深呼吸の仕方で実感する身体と意識の6つの抜群の効果と提案

普段から呼吸は無意識にできるものの1つですが、『呼吸』を意識するだけでこんなにも身体と意識が変化してしまうということを本当の意味で知っているでしょうか?

私も発達途中の身ではありますが、いつもの呼吸を少し変えてみるだけでこんなに素晴らしい効果が発揮するのであれば、自分だけの秘密にするなんてできない!そう思ってしまったのです。

私がもしも新たなバージョンアップを見つけたとしたら、きっとまたシェアしてしまうことは確実です。だって、1人のものにしておくなんてもったいなさすぎるのですもの!

呼吸とは本当の自分自身と向き合うことなのかもしれません。鎧を脱いだ自分と向き合うといったほうがいいでしょうか。
特に深呼吸。深い深~い呼吸を繰り返してできるようになると身体全体が違うようになった感覚を覚えるのです。

しかし、私の場合ですがこのことを実践しした時、ものすごいネガティブに覆われてしまったことを白状しなければなりません。

家を出て、どこかへ雲隠れしてしまいたいと思うほどの大きな出来事を経験してしまいました。もちろんそれはできないことだったので、自分だけで対処するしかなくて、しばらくは茫然自失という感覚や、涙があふれ出て止まらないということがありました。

涙を流すことは良いとは言いますが、私の場合自己憐憫の涙だったためあまり有効とは言えなかったような氣がします。

少し怖いことを言ってしまったかもしれませんが、でも確実なことを言いますね。私が経験したからこそ言えることです。それは嫌だと感じる経験は、乗り越えられる時にしか起こらないんです♪

だから自分を知ることができるという意味ではワクワクする感覚を確実に掴めるのではないだろうか?と実感しています。

さぁ、あなたも今まで無意識に行っていた呼吸から、1日に少しの時間でもいいから意識的に呼吸することによって自分の変化を楽しんでみませんか?

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「自分を責める」癖を断ち切りたいあなたへ贈る9つの方法

 

「自分を責める」ことが癖になっていませんか?

足を踏まれたのに、ごめんなさいと言ってしまう、そんなタイプではありませんか?

なにか問題が起こると、自分が悪いんだと思ってしまい、自分を責めてしまいませんか?自分はなにも悪くないのに、反射的にと言いたくなるほど、自分が悪いんじゃないか?と思ってしまいませんか?

わたしがそうでした。自分が悪いんじゃないか、と思ってしまう癖がありました。そんな自分がいつも嫌でした。今、自分を責めることは、ほぼ、なくなってきました。

どうやって「自分を責める」癖を断ち切ったのか?その方法をご紹介します。

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不安解消して、安心感・安らぎを感じて生きるための4ステップ

朝、目覚めた瞬間から始まる、心にもやもする不安感は、気分を暗くさせ、仕事のこと、お金のこと…考えれば考えるほど不安は膨らみ、焦りやいらだちを呼び、どんどん心は落ち着かなくなっていきます。

誰にでもそんな経験があるのではないでしょうか。

でも実は不安は、メカニズムを知り、捉え方(視点)を変えていくことで、ある程度解消することができます。また、ご紹介するステップを順を追って続けることで、安心感・安らぎを感じて生きられる、心のあり方を構築していくこともできます。

ここでは、不安を解消するための具体的なステップをご紹介します。

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【体験談】うつ病を治す!~心が軽くなる4つの習慣~

 

「うつ病を治して、2度とならないように心のトレーニングをしよう!」そう決心したのは、うつ病の診断が出てから3か月後くらいからです。その頃から、思考についてあれこれ考えるようになり、後に居心地の悪い感情を見つけては手放してきました。今もなお続けている、心が軽くなる4つの習慣について紹介します。

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優越感が育てる劣等感。4段階でどちらもすっきり!

優越感と同時に育っていた劣等感。この厄介なものを

私持ってました。。。今から思えば優越感って。。。もしかしたら、持ちたかったのかも。。。
でもね。優越感って持つといいこと無かったです。
今になってようやくわかりました。なぜなら、優越感が同時に劣等感を育てることになることに気がつきました。そ、そんなの嫌ですよね。優越感と劣等感を同時にすっきりさせませんか?

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アサーション 仕事に活用するコミュニケーション3つの方法

 

仕事を行っていると必ず出てくる「依頼すること」「断ること」「注意すること」あなたは、どの様な立場の人にもスムーズに実践できますか?

「仕事を抱えていて期限に間に合いそうもないが申し訳なくて人に頼めない。」

「プライベートの用事と仕事が重なった時、本当は断りたいけど仕事の付き合いだから仕方ない。」

「注意したいけどどの様に伝えたらいいのか?わからない」
などなかなか素直に言えず「自分が我慢すれば」なんて思っていませんか?

ずっと続けていくのはとても苦しいことです。自分の気持ちを抑えていては、最初はごまかせてもずっと続けることは出来ません。

私も「自分が我慢して頑張ればなんとかなる」をずっとやってきました。 続きを読む


スピリチュアルとはなんだろう~その罠と一つの目的地

「スピリチュアルな人になりたい」そんなふうに思ったことがありますか?その願いにはいろんな動機やきっかけがあると思います。それとは逆にスピリチュアルが嫌いな人もいるかもしれません。それもいろんなきっかけがあったかと思います。あなたは、スピリチュアルな人やスピリチュアルと聞いてどんなイメージを持ちますか?

崇高で神聖なイメージ
人生訓や願望実現
見えないものを感じる事やヒーリングなどの能力
神様や天使、パワースポット、パワーストーンいろいろ出てきますね。

そのために、瞑想したり能力開発にいそしんだり、様々なパワーグッズを集めたり、パワースポットを行巡ったり、本をたくさん読んだりしたでしょうか。好きな分野なのでそれはとても楽しいことですよね。一方でスピリチュアルが嫌いな人は、それが他力本願や現実逃避に見えていやだと感じているのかもしれません。

スピリチュアルとは、なんなんでしょうか?一体どこへ向かってるんでしょうか。

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笑顔の練習で幸せ体質になるための5つの実践

あなたは、今幸せですか?

ネガティブな思考に支配されている時、あなたはどんな顔をしているでしょう。

「私は、なんて不幸なんでしょう!」というような顔をしていませんか?

笑顔には、不思議な力があります。そのことに気づくことで、あなたは幸せ体質に変わることができます。

ネガティブな思考感情から抜け出す一つの方法として、笑顔の練習をしてみませんか?

笑顔の練習をして、幸せ体質になりましょう。

笑顔は、幸せを運んできます。

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親が嫌いな自分を許せるようになるための4つのステップ

 

親が嫌いで、同じ血が流れていると思うと我慢できない。親に激しい嫌悪感を抱いている。親への憎しみが募っていく。このように感じているのは、あなただけではありません。けれど、それが社会的に表面化することはありませんでした。なぜなら、自分の親を悪く思ってはいけない。まして他人に言うなど、とんでもないことだと、タブー視されていたからです。

親に口答えをしてはいけない。親の言うことは黙って聞くべきだ。親を尊敬しなければならない。この他にも、子供の頃から聞かされ続けてきたことが、沢山ありますね。そう言われなくても、子供にとって親は絶対的な存在です。ですから親を嫌いになるのは、余程のことがあったのでしょう。

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素直になりたいアナタと共に歩む5つのステップ

時々、思い出したように「素直になりたい」と思うときがあります。そんなときは、たいていまわりの人とうまくいっていない状況だったりします。あ~あ。。とため息をつくように、解決策も浮かばず自分ひとりで色々考えて考えてあーでもないこーでもない、あげくのはてにその状況から逃げることばかりを考えていたりするものです。

まわりの人とうまくいっていない状況は心に葛藤をつくり身も心もあっと言う間に元気がなくなってしまいますね。さぁ!そんな曇りを払って一緒に「素直になりたい」その願いを叶えましょう。きっとアナタは今までの私はなんだったんだろう?と思うくらい気持ちも晴れ、元気に明るく動きだすことでしょう。

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