「自分はいったい何を考えているのだろう」「わたしは、何が一番したいことなのかがわからない」「自分の気持ちがよくわからない」「人生っていったい、なんだろう」。
一番知っているようで、実はよくわかっていないのが、自分だったりします。そんなときに自分の心を目の前に差し出して、客観的に見られる手段ですぐ思いつくのは日記です。書き出したその時は、喜びや悲しみ、戸惑いなど気持ちが入り込んでしまっているかもしれませんが、時間が経って読み返してみると、別の人のように客観的に見ることができるようになります。
自分を見つめる第一歩として、「気持ち日記」を始めてみませんか？
日記は、喜びや悲しみ、恐れや不安、どうしていいのかわからない混沌とした気持ちを、発散できる癒しの場所となってくれます。日記は、「あなたがあそこで、あの人に助け舟を出さなかったのは、よくないわ」などと文句を言ったりしません。もし、非難の声が心の中で響いたら、それは自分の心の声です。
気持ちリストを作っておくと、その中から自分の気持ちを選ぶことができます。気持ちリストを眺めていると、「あったあった、今日、これが！」逆引きの出来事の検索ができたりします。
以下、気持ちリストの一例です。
うれしい 楽しい 幸せ 心地よい 気持ちいい 好き 気持ちが昂る 興奮する 安心する ホッとする 感動する 和む 驚く かわいい やさしい 喜ぶ いとおしい 頼もしい 共感する おいしい 愉快 満足する 誇らしい 懐かしい 感謝する 感激する 愉快 軽やか 落ち着く すっきりする ～したい けなげ
嫌い 悲しい 寂しい 辛い 苦しい 落ち込む 怖い 不安 恥ずかしい うらやましい（心が）痛い 混乱する 気分が晴れない 後悔する ムッとする 怒る 腹立たしい 緊張する むなしい がっかりする 我慢する つまらない諦める 冷たい 疲れる 憎い とまどう 心配する うんざりする困る 絶望する切ない ゆううつ 気持ち悪い ゾッとする 心細いかわいそう 妬ましい ～したくない 納得がいかない
日記の裏表紙に貼っておくといいでしょう。
自分の正直な心の声を引き出すのには、自分しか見ない前提の日記がとても効果的です。自分を客観視することができれば、本当にしたいことやありたい姿も見えてきます。
１．書く習慣をつけましょう
たった一言でも、毎日書く習慣をつけましょう。日記帳は、自分が見るだけでウキウキしたり、心が和むデザインだったり、好きなカラーだったりするお気に入りのものを用意すると意欲が増します。
継続１ヶ月・半年・１年記念のご褒美なども用意すると、さらにがんばれるかもしれませんね。
２．自分だけが見る日記にしましょう
自分の気持ちを、あからさまに目の前に差し出すことが前提の日記でなければ、自分と向かい合うことはできづらいです。本当の自分の気持ちを見つけるためのこの日記は、自分だけが見ることにします。
人が見ることもできるようにすると、いいことばかりを並べたり、心を飾ってしまったりしてしまう可能性も。
３．気持ちが揺さぶられたことを書きましょう
箇条書きでも物語調でも、書くスタイルはなんでもよく、大切なのは、自分の気持ちを正直に書くことです。偽らないありのままの気持ちを書きます。その気持ちに対して、さらにどう感じているのかも書きたいと感じたならば、書いていきます。
ある日の気持ちを、わたしはこう書きました。
昨日は、前の晩の仕事で疲れていて本当は行きたくなかったのに、直前で欠席する人が多くて、作業の参加者が少ないと大変だろうからと出かけた。でも、行ってよかった。身体を動かしながら、作業に夢中になっていて、どんよりした気持ちが消えてスッキリした気持ちになってきた。結果的には、出かけて行ってよかったのだけれど、こう書いてみると「人が少ないと大変だから出かけた」という動機が気になる。人が困らないように・・・という「人基準」になっているよね。
気になった気持ちなどをこのように書いておくと、本当は自分はどうしたいのかが後で見えてきたりします。わたしは、人がどう感じるか？を行動の中心に置いてしまう傾向があるのです。
ああ、また自分の気持ちを置き去りにしたなぁ。でも、動くと変わることってあるよね？『なんか、行きたくないな。でも、行かないと人数少なくて、行った人が困るよね。そういえば、前に行ったときにやったらすっきりしたよね。うん、きっと今回も楽しくなるはず！行こう！！』 次は、そんな風になるかも！
という会話が、自分の中でなされたりするようになります。
（田んぼの作業でした。笑）
時には、なんて嫌な人間だと自分の気持ちを目の前にして、辛くなることもあります。そこをぐっとこらえて、自分の醜いと感じているところもあからさまに書きます。嫌な部分を見ないふりをしていると、それは、消えることなく残ってしまいます。
そして、「いやだな、と感じたことでもよく気持ちを切り替えて動いたよね！えらい！！」などと自分への励ましの言葉も書いてもいいですね。
すでに、この時点で、前の自分と今の自分を切り離して見ていることになります。それが習慣化してくると、ふだんの生活の中でも、その場で自分を客観視することができる機会が増えてきます。
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心の変化の記録が残る良い点は、しばらく経ってから読み返すと、気持ちに変化が出てきたことを感じられます。書き続けていくと視野が広がってきますので、心の広がりも感じられるかもしれません。
また、ある時、その日記を思い切って処分したくなる時もあるかもしれません。日記はその時に、過去の自分を断ち切る儀式のアイテムになってくれるでしょう。
第１の自我の自分とその自分を客観的に見つめる第２の自分、そして、それらを丸ごと見つめる第３の自分という存在がいる、とニチメコでは伝えられています。
よく天使の声と悪魔の声と言われているのが、第１の自分と第２の自分の会話です。この「気持ち日記」は、第２の自分が思いのままに突っ走る第１の自分を客観的に見つめる習慣づけをすることになります。
では、常に第１の自分と第２の自分を３６０°の視野で見つめている第３のわたしの地点に立つには？！ぜひ、ご一緒にニチメコで学びませんか？
日本メンタルコンサルティング協会®︎
ゼネラルメンタルコンサルタント
落合 ノリヤス
学習指導員として、小・中学生の子ども達に勉強のやり方を教えつつ、子育て支援や教材販売の営業成績が2年連続で全国1位を達成！一躍トップセールスへ。その後、理事長と共に2000年に独立。
2002年に有限会社ステータス取締役に就任。学長から望む人生の作り方の指南を受け、経営戦略、顧客フォロー、心のケアという３つの柱を基に、延べ150社の経営者の片腕となるコンサルティングに従事し数々の業績をあげ、経済的豊かさと時間の自由を手にすることに成功。
2007年に日本メンタルコンサルティング協会®︎の前身となるハイヤーディメンションゼミナールを学長と設立。学長から学んだこの世の仕組みと、望む人生の作り方を軸にオンライン講座を開始。心の自由と幸せは、正しいやり方を学べば誰でも作り出せることを受講生たちが次々と証明していくことで確信する。
現在はこの望む人生を作り出す再現性の高いノウハウを、より多くの人に知ってもらうために設立した協会の運営と、生まれてきた目的を探究したり、心の自由と幸せを手にしたいと望むハイゼミの受講生たちが質の高い学びを楽しみながら身につけられる環境を作り続けている。
この自分軸を書いている私たちが体験したように…。
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◆幸せなはずなのに、なぜか心が満たされない…
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解決の糸口を見いだせなかった問題も、それを作ったステージより高いステージから見下ろすとカンタンに答えに辿りつけることがよく起こります。
なぜなら問題の原因と結果の因果関係が見いだせるようになるからです。
それによりあなたが手にするものは、物事に翻弄されず、冷静に全体を俯瞰できる広い視野と心のゆとり。
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2007年4月の開校以来20000件以上の具体的な実践方法を提供し続けてきた学長が、受講生以外に初めて、その機会を提供させていただきます。
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▼無料講座の内容はコチラ
本 日：望むことがなかなか現実化しない理由とは？
****
2日目：誰も教えてくれない「幸せを求める」本当の理由
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3日目：私たちは物質とエネルギーの融合体だった！？
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4日目：私たちが生まれてくる本当の理由とは？
****
5日目：生まれてくる前に決めてきた設定と運命の分岐点
****
6日目：習慣化された無意識の回路をアップデートする
****
学長の言葉が、あなたの中に眠っていた答えを引き出し、スッと心が軽くなるのを感じられた瞬間
「こんなに自分を縛っていたのか…」と驚かれるかもしれません。
気づいた分だけ軽くなる、あなたの心を自由にするレッスンの始まりです。
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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介
特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった！こんな内容は今まで見たことない！親と一緒に見ました！
このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。
しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。
何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。
そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。
もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。
絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。
あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。
実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。
私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。
しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。
もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。
25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。
でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。
でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました！
自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です！これに回路の書き換えをプラスして今実践しています！
昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない！」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑）
今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。
たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。
☆明子さん
講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。
古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。
毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。
☆ゆいさん
とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。
そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました！また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。
☆三枝子さん
「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。
今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。
いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。
☆麻世さん
すごくよかったです。ありがとうございました＾＾
なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした！が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう＾＾とおもえました。
こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑！ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。
☆千佳さん
とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。
☆さちこさん
こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。
今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ？と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。
あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。
☆祐子さん
無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。
今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。
☆恵さん
毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。
☆英美さん
最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。
実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。
☆昌美さん
なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。
そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。
☆あゆみさん
動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。
☆さやさん
わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。
☆ヨウコさん
今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。
☆いずみさん
ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。
☆なおみさん
少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。
今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。
☆昌枝さん
毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。
先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。
続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。
☆静さん
まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。
☆智子さん
今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。
☆優子さん
一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。
☆昭子さん
ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。
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このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。
私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。
25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。