「自己肯定」は人生の核を成すキーワードの１つといっていいでしょう。
自己肯定感が人生に与える影響は、壮大なものがあります。
自己肯定できているときはポジティブなので、なにをやっても楽しいし、悩むこともなく楽です。
人生も良くなっていくし、いいことばかりです。
しかし、わたしたちは、自己肯定することが難しいと思いませんか？
自己肯定できないのは、自己否定しているからです。
自己肯定したいのに、自己否定をやめられないんです。
なんで自己否定をしてしまうのか？なぜ自分を肯定できないのか？
ミステリーです。
当たり前ですが、自己否定している限り、自己肯定はできません。
自己否定には、驚くほどの吸引力があります。
自己肯定しようと思っても、自己否定する自分に引っぱられてしまうんです。
挙げ句の果ては、自己肯定すること、本当の自分で生きることをあきらめてしまいます。
自己否定はそこまで影響を及ぼします。
あきらめたくないですね！
自己否定をやめ自己肯定するにはどうしたらいいんでしょう。
わたし自身の体験をシェアしながら考えていきたいと思います。
１.自己否定のホームを出る
わたし自身の体験を聞いてください。
問題が起こったとき、最終的に着地するところがありました。
自分は駄目だ、自分には価値がない、という自己否定です。
まるでそこがわたしのホームであるかのようでした。
最初は相手が悪いと相手を責めるんですが、最終的に自分を責め、自己否定に落ち着きます。
自己否定しているので自分に自信がなく、当然のごとく人生はうまくいきません。
良いこと全然ないどころか、悪いことばっかりじゃん。
もう嫌だ！もう自己否定したくない！
長い眠りから目覚めました。
自己否定はもうやめた！自己肯定しようと本気で決意。
自己肯定感を高める方法を学び、日々実践し、ようやく自己肯定が身についてきました。
しかし、すぐ、慣れ親しんだ古巣自己否定のホームへ戻ってしまいます。
気がつくと自己否定している自分がいました。
自己肯定のホームと自己否定のホーム、２つのホームを行ったり来たりしている状態でした。
自己否定の吸引力は、感心するほど強力です。
自己否定の誘惑を跳ね除け、自己肯定を選択し続けます。
自己否定していると、自分の望む人生を生きられません。
なぜなら、自己否定しているので、ちゃんと自己否定する結果が起こるからです。
自分の望む人生を生きることを否定することが、ちゃんと現実化されるんです。
実は、人生とは、自分が望んでいることが叶っているのです。
そうとは知らないので、自分は駄目だとまた自己否定します。
自己否定のループ、そのループに気づいてそこから抜けないと、いつまでも同じことの繰り返しです。
自己否定のホームを出ましょう。
２.自己嫌悪と対峙した体験
今度は、自己嫌悪と対峙した体験話を聞いてください。
「自己嫌悪が強い人ほど伸び代がある。落ち込むだけじゃない！」
という、わたしが書いた記事の一部を下記に引用します。
わたし自身の自己嫌悪を克服した体験を例に、お話ししていきます。
わたしはお酒を飲んでいるときの自分に、自己嫌悪を感じ、相当に苦しみました。
お酒を飲んだ翌朝、目が覚めた瞬間、心が鉛のようにズドーンと重くなりました。
前日お酒を飲んだ、ということ思い出す前に、心の方が反応しているんです。
自分の意に反して、と言っていいほど、反射的に強烈な自己嫌悪に襲われました。
醜態を晒したんじゃないか？人に嫌な思いをさせたんじゃないか？人を傷つけたんじゃないか？
と、自分を責めました。
わたしは本当に駄目な人間だ！
この世から消えてしまいたいと思うくらい、自分を全否定でした。
自分を否定することほどキツイことはないですね。
失態も失敗もしていないし、わたしもみんなも楽しく飲んでいるときでも、翌朝必ず自己嫌悪に陥りました。
どんな状況であろうとも、翌朝、酔った自分に自己嫌悪になりました。
強烈な不快感に襲われました。
そんなに自己嫌悪になるのなら、お酒を飲むのをやめればいいのですが、やめることができませんでした。
やめようと思っても、その場になると飲んでしまいました。
そういえば、本気でお酒を飲むのをやめようと思ったことはありません。
あんなに自己嫌悪になるのに考えたら不思議です。
なぜなんだろう？
（略）
そんなわけで私は、飲んだ翌朝いつも自己嫌悪に陥っていました。
あまりにもツラかったので、どうしたら解決できるのか一生懸命考えました。
お酒を飲んだ自分に自己嫌悪にならないように、長い間、一生懸命に自分を変え続けてきました。
その甲斐あって、最初の頃と比べると激変したくらい、自己嫌悪に陥らなくなりました。
自己嫌悪を克服したと思うくらい自分を変えることができた、と言ってもいいくらいでした。
ところが、いまだに自己嫌悪になることがあります。
自分を変えることができたと思ったのに、いまだ自己嫌悪に陥ることがあるってどういうことなんだろう、と疑問を持つようになりました。
３.謎が解けた！
自己嫌悪になる長年の謎が解けました。
謎が解けた体験を日記に書きました。
それを下記に引用します。
酔った翌朝の、自己否定は、いまだ出てくる。
今朝も出てきた。
なんでわたしはこんなにも自己否定するのか。
ほんと、わたしどうなってるの？と、自分でも疑問に思うくらいだ。
今回は失礼なことをした自覚がないので、傷つけていないだろうか？というネガティブ感情はなかった。
しかし、いつものように、こう思った。
わたしは、みんなを楽しませることができただろうか？つまんない人だと思われなかっただろうか？
↓ ↓
つまんないと思われたら、嫌われる。
↓ ↓
価値のない人だと思われる。
↓ ↓
価値のない人間だと思われたくない！
あーこれだ！
自分は駄目だ！無価値だ！
これだ！
わたしは価値がないと思われたんじゃないか？と、いつもネガティブに陥っていたんだ。
価値がないと思われることに、ものすごい恐怖を持っているんだ。
それが、ネガティブに陥る要因だったんだ。
やっと謎が解けた。
お酒を飲んだ翌日、自分は価値がないと、自己否定しネガティブになっていたのだ。
そしてその都度、自分には価値がないということを、自分に植え付けていたんだ。
自分には価値がないことを、自分に定着させていたんだ。
お酒を飲んだ翌日、いつも自己否定していたのは、「無価値感から自分を解放しなさい」というメッセージだったんだ。
ネガティブな出来事は、そこに手放すネガティブがある、そのネガティブから早く自由になりなさいって教えてくれます（それがこの世の仕組みです）。
酔った朝の自己嫌悪は、無価値から自分を解き放つチャンスを、幾度も幾度も自分が自分に与えていたんだと気がつきました。
４.自己嫌悪じゃなく自己否定だった
自己嫌悪の奥に、無価値観と自己否定があることに気がつきました。
自己否定だったのか！と、自己嫌悪になる意味が腑に落ち、長年の謎が解けました。
わたし達は、誰しも皆、自分の現実はすべて自分が創っています。
それがこの世の法則です。
自分に起こることは、全部自分が自作自演しているということです。
お酒を飲んだ翌日、いつも自己否定していたのは、「無価値感から自分を解放しなさい」というメッセージだったんだ。
酔った朝の自己嫌悪は、無価値から自分を解き放つチャンスを、幾度も幾度も自分が自分に与えていたんだと気がつきました。
↑という言葉につながる、ということです。
わたしが強く自己否定するのは、お酒を飲んだ翌日です。
自己否定をやめるには、わたしの場合、お酒を飲んだ翌朝ネガティブになる体験が必要だったんです。
人それぞれに、自己否定するパターンがあるでしょう。
そんな深い理由があったから、お酒を飲むのはやめようとは思わなかったんだと思いました。
自己否定をやめるには、自己否定する体験が必要なんです。
自己否定してネガティブに陥り、もうこんな体験は嫌だ！と心底から思うことが必要なんです。
心底から思わないと、自己否定をやめようとは思えないからです。
５.自己否定をやめるには
自己否定することが人生がうまくいかない最大の要因なんじゃないか、と気づいてしまいました。
自分は駄目だと自己否定するということは、自分は駄目だという自作自演の現実を創るということです。
自分を否定する限り自分の望む通りの人生にならない、ということです。
それからは、自己否定するのをやめて自己肯定を選択するようにしました。
自己否定をやめ自己肯定するにはどうしたらいいのか？
この質問自体に答えが出ています。
自己否定することをやめることです。
徹底的にやめることです。
自己否定したくなるようなどんなに嫌な自分であろうと、その自分を否定するのをやめます。
わたしってそういう自分だよねって、もう認めちゃいましょう。
今まで認められなかったから苦しかったんじゃないですか？
ありのままの自分を認めるのは怖かったかもしれません。
抵抗していたから楽になれなかったんじゃないでしょうか。
その自分を丸ごと認めて受け入れましょう。
自分を肯定したら、楽になり希望が見えてきます。
実は、駄目な自分を認めることで新たな展望が開かれるんです。
なぜだと思いますか？
駄目な自分を認めることで初めて、じゃあどういう自分になろうか？という、新たな世界に突入できるんです。
ポジティブな展開に進めるんです。
チャレンジして確かめてみてください。
さいごに
わたしたちは、自己否定してしまうからこそ、自己肯定したいんですよね。
ここにカラクリがあることに気づきましたか？
そのカラクリとはなんでしょう。
自己否定するのも、自己肯定したいのも、どっちもわたし。
なんのためにそんな矛盾したことをやっているのでしょう。
自分の進化・成長のためだそうです。
この世の仕組みを知っていくと、全ての体験が、面白いように一本の線でつながっていきます。
わたし達は実に興味深い体験をしています。
「自分を認める・許す・受け入れる・愛する・４つの自分全肯定」
「自己否定」と「自分全肯定」を書いています。
よかったらどうぞ！
日本メンタルコンサルティング協会®︎
認定メンタルコンサルタント
後藤 美保
「今がうまくいってなくても大丈夫！」私も過去そうだったし、それを変える方法を知っています。かつて問題だらけの人生だった私が、現在はメンタルコンサルタントとして人生を変えるサポートをしています。
私は母に愛されないことが劣等感でした。愛を知らないから自分も人も愛せない、だから幸せになれないと思っていました。最も苦しんだのはアル中の夫との不仲で、家庭内別居状態でした。
2007年、ハイヤーディメンションゼミナールで「問題を根本解決する方法」「望む人生を叶える方法」を学び、現実を好転させていきました。アル中は治り、夫婦仲良く旅行に行くまでになりました。自分を愛せるようになり、人間関係が良好になりました。心から笑い、自分らしく生きる喜びを取り戻し、楽に生きられるようになったんです。
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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介
特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった！こんな内容は今まで見たことない！親と一緒に見ました！
このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。
しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。
何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。
そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。
もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。
絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。
あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。
実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。
私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。
しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。
もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。
25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。
でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。
でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました！
自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です！これに回路の書き換えをプラスして今実践しています！
昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない！」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑）
今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。
たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。
☆明子さん
講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。
古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。
毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。
☆ゆいさん
とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。
そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました！また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。
☆三枝子さん
「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。
今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。
いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。
☆麻世さん
すごくよかったです。ありがとうございました＾＾
なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした！が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう＾＾とおもえました。
こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑！ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。
☆千佳さん
とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。
☆さちこさん
こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。
今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ？と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。
あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。
☆祐子さん
無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。
今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。
☆恵さん
毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。
☆英美さん
最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。
実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。
☆昌美さん
なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。
そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。
☆あゆみさん
動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。
☆さやさん
わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。
☆ヨウコさん
今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。
☆いずみさん
ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。
☆なおみさん
少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。
今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。
☆昌枝さん
毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。
先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。
続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。
☆静さん
まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。
☆智子さん
今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。
☆優子さん
一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。
☆昭子さん
ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。
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このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。
私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。
25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。