自己肯定は、人生の核を成すキーワードの１つといっていいでしょう。
自己肯定が人生に与える影響は、壮大なものがあります。
自己肯定すると、ポジティブになれるので、楽しいし楽です。
人生も上昇していきます。
しかし、わたしたちは、自己肯定することがむずかしいです。
自己肯定できない理由の１つに、自己否定があります。
自己肯定したいのに、自己否定をやめられないんです。
なんで自己否定をしてしまうのか？自分を肯定できないのか？
ミステリーです。
当たり前ですが、自己否定している限り、自己肯定はできません。
そしてまた、自己否定には、驚くほどの吸引力があります。
自己肯定しようと思っても、自己否定に引っぱられてしまうんです。
挙げ句の果ては、本当の自分で生きることをあきらめてしまいます。
自己否定はそこまで影響を及ぼします。
あきらめたくないですね！
自己否定をやめ自己肯定するにはどうしたらいいんでしょう？
わたし自身の体験をシェアしながら、考えていきたいと思います。
ー目次ー
１.わたし自身の自己否定の体験
２.『自分軸』に投稿した記事より
３.自己嫌悪になる謎が解けた！
４.自己嫌悪だと思っていたけれど自己否定だった
５.自分は駄目だ
6.自己否定をやめるには
さいごに
１.わたし自身の自己否定の体験
以前のわたしの体験です。
問題が起こったとき、いろんな感情が出てくるのですが、最終的に着地するところがありました。
自分は駄目なんだ、自分には価値がない、という自己否定です。
まるでそこがわたしのホームであるかのようでした。
問題が起こった時点で、（心の中で）相手を責めたり文句を言ったり、相手を攻撃します。
そのうちに、今度は、自分が悪いんじゃないかと自分を責めます。
そして、自分は駄目なんだ、自分にはなんの価値もないんだの自己否定に落ち着きます。
そんな自己否定する自分が嫌で、自己肯定しようと、真剣に自分を変えようとしました。
やっと自己肯定できるようになりましたが、自己否定の吸引力は強力で、気がつくと自己否定していました。
自己肯定のホームと、自己否定のホーム、２つのホームを行ったり来たりしている状態でした。
自己肯定できるようになっても、自己否定の吸引力の威力は、強力でした。
自己否定とはすごいものだなと、素晴らしい芸術作品でも観るように、感心するくらいでした。
自己否定に引っ張られると、自分の望む人生を生きられない、ことにも気がつきました。
そういうカラクリが働いているんですね。
２.『自分軸』に投稿した記事より
「自己嫌悪が強い人ほど伸び代がある。落ち込むだけじゃない！」
という、わたしが書いた記事の一部を下記に引用します。
わたし自身の自己嫌悪を克服した体験を例に、お話ししていきます。
わたしはお酒を飲んでいるときの自分に、自己嫌悪を感じ、相当に苦しみました。
お酒を飲んだ翌朝、目が覚めた瞬間、心が鉛のようにズドーンと重くなりました。
前日お酒を飲んだ、ということ思い出す前に、心の方が反応しているんです。
自分の意に反して、と言っていいほど、反射的に強烈な自己嫌悪に襲われました。
醜態を晒したんじゃないか？人に嫌な思いをさせたんじゃないか？人を傷つけたんじゃないか？
と、自分を責めました。
わたしは本当に駄目な人間だ！
この世から消えてしまいたいと思うくらい、自分を全否定でした。
自分を否定することほどキツイことはないですね。
失態も失敗もしていないし、わたしもみんなも楽しく飲んでいるときでも、翌朝必ず自己嫌悪に陥りました。
どんな状況であろうとも、翌朝、酔った自分に自己嫌悪になりました。
強烈な不快感に襲われました。
そんなに自己嫌悪になるのなら、お酒を飲むのをやめればいいのですが、やめることができませんでした。
やめようと思っても、その場になると飲んでしまいました。
そういえば、本気でお酒を飲むのをやめようと思ったことはありません。
あんなに自己嫌悪になるのに考えたら不思議です。
なぜなんだろう？
（略）
そんなわけで私は、飲んだ翌朝いつも自己嫌悪に陥っていました。
あまりにもツラかったので、どうしたら解決できるのか、一生懸命考えました。
お酒を飲んだ自分に自己嫌悪にならないように、長い間、一生懸命に自分を変え続けてきました、
その甲斐あって、最初の頃と比べると激変したくらい、自己嫌悪に陥らなくなりました。
自己嫌悪を克服したと思うくらい、自分を変えることができた、と言ってもいいくらいでした。
ところが、先ほど書いた通り、いまだに自己嫌悪になることがあります。
これは一体どういうことなんだろう？と疑問を持つようになりました。
３.自己嫌悪になる謎が解けた！
２日前に実際にあったことです。自己嫌悪になる長年の謎が解けました。
謎が解けた体験を日記に書きました。
それを下記に引用します。
酔った翌朝の、自己否定は、いまだ出てくる。
今朝も出てきた。
なんでわたしはこんなにも自己否定するのか。
ほんと、わたしどうなってるの？と、自分でも疑問に思うくらいだ。
今回は、失礼なことをした自覚がないので、傷つけていないだろうか？というネガティブ感情はなかった。
しかし、いつものように、こう思った。
わたしは、みんなを楽しませることができただろうか？つまんない人だと思われなかっただろうか？
↓ ↓
つまんないと思われたら、嫌われる。↓ ↓
価値のない人だと思われる。↓ ↓
価値のない人間だと思われたくない！あーこれだ！
自分は駄目だ！無価値観だ！
これだ！
わたしは価値がないと思われたんじゃないか？と、いつもネガティブに陥っていたんだ。
価値がないと思われることに、ものすごい恐怖を持っているんだ。
それが、ネガティブに陥る要因だったんだ。
やっと謎が解けた。
お酒を飲んだ翌日、自分は価値がないと、自己否定しネガティブになっていたのだ。
そしてその都度、自分には価値がないということを、自分に植え付けていたんだ。
自分には価値がないことを、自分に定着させていたんだ。
この世の仕組みから観ると、お酒を飲んだ翌日、「無価値感から自分を解放しなさい」というメッセージを受け取っていたんだ。
嫌になるくらい幾度も、自分を解き放つチャンスを、自分が自分に与えていたんだ。
４.自己嫌悪だと思っていたけれど自己否定だった
自己嫌悪の奥に、無価値観と自己否定があることに気がつきました。
自己否定だったのか！と、自己嫌悪になる意味が腑に落ち、長年の謎が解けました。
わたし達は、誰しも皆、自分の現実はすべて自分が創っています。
それがこの世の法則です。
自分に起こることは、全部自分が、自作自演しているということです。
この世の仕組みから観ると、お酒を飲んだ翌日、「無価値感から自分を解放しなさい」というメッセージを受け取っていたんだ。
嫌になるくらい幾度も、自分を解き放つチャンスを、自分が自分に与えていたんだ。
↑という言葉につながる、ということです。
わたしが強く自己否定するのは、お酒を飲んだ翌日です。
自己否定をやめるには、わたしの場合、お酒を飲んだ翌朝ネガティブになる体験が必要だったんです。
人それぞれに、自己否定するパターン、があるでしょう。
そんな深い理由があったから、お酒を飲むのはやめようとは思わなかったんだ、と思いました。
自己否定をやめるには、自己否定する体験が必要なんです。
自己否定してネガティブに陥り、もうこんな体験は嫌だ！と、心底から思うことが必要なんです。
心底から思わないと、自己否定をやめようとは思えないからです。
５.自分は駄目だ
自己否定することが、人生がうまくいかない最大の要因なんじゃないか、と気づいてしまいました。
自分は駄目だと自己否定するということは、自分は駄目だという自作自演の現実を創る、ということです。
自分を否定する限り、自分の望む通りの人生にならない、ということです。
それからは、自己否定するのをやめて、自己肯定を選択するようにしました。
6.自己否定をやめるには
自己否定をやめ自己肯定するにはどうしたらいいのか？
この質問自体に、答えが出ています。
自己否定することを、やめることです。
徹底的にやめることです。
自己否定したくなるような、どんなに嫌な自分であろうと、その自分を否定するのをやめます。
わたしってそういう自分だよねって、もう認めちゃいましょう。
今まで認められなかったから、苦しかったんじゃないですか？
ありのままの自分を認めるのは、怖かったかもしれません。
抵抗していたから、楽になれなかったんじゃないでしょうか。
その自分を丸ごと認めて、受け入れましょう。
自分を肯定したら、楽になり、希望が見えてきます。
実は、駄目な自分を認めることで、展望が開かれるんです。
なぜだと思いますか？
駄目な自分を認めることで初めて、じゃあどういう自分になろうか？という、新たな世界に突入できるんです。
次の展開に進めるんです。
さいごに
わたしたちは、自己否定してしまうからこそ、自己肯定したいんですよね。
ここにカラクリがあると思いませんか？
そのカラクリとはなんでしょう。
自己否定するのも、自己肯定したいのも、どっちもわたし。
なんのために、そんな矛盾したことをやっているのでしょう。
自分の進化・成長のため、だそうです。
この世の仕組みを知っていくと、全ての体験が、面白いように一本の線でつながっていきます。
わたし達は、実に、興味深い体験をしています。
「自分を認める・許す・受け入れる・愛する・４つの自分全肯定」
「自己否定」と「自分全肯定」を書いています。
