自己嫌悪に陥ったとき役に立つ！エゴに着目した克服方法

自分がものすごく嫌になるときがある。自己嫌悪でどうしようもなく落ち込んでしまうときがある。

若いときの方がよく自己嫌悪になった。落ち込みも強かった。若いときはそれだけ自意識が強いんだろう。そう、自意識が強いと自己嫌悪も強くなる。

自己嫌悪は他人と比べたり他人の目を氣にするから起こると言えるだろう。大人になるにつれ、生きる力や処世術が身についていく。自意識は変化し、自己嫌悪の対処方法が変わる。

自己嫌悪の対処方法は、３つ考えられる。

１つ目は、自己嫌悪を克服する方法。自分を変えたり、自分を肯定できるようになると、自己嫌悪は解決する。

２つ目は、自己嫌悪を解決したつもりになる方法。自分を変えたつもり、自分を肯定したつもりになって、うわべを取り繕っているだけというか。

３つ目は、開き直るか、落ち込むか。

１つ目以外は、自己嫌悪自体は解決していない。

自分に自信が持てない人生、自分を肯定できない人生、まわりを氣にして生きる人生から抜け出せていない状態。

その生き方を続けますか？

わたしは嫌だ。

自信を取り戻し、自分を肯定し、自分の価値観で生きる、本来の自分自身でhappyに生きる人生に軌道修正したい。

自己嫌悪を解明することで、自己嫌悪と決別できるんじゃないかと考えた。

わたし自身の自己嫌悪の取り組みを例にして、自己嫌悪を克服する方法を探っていこうと思う。

１.わたしの自己嫌悪とは

わたしには、どうしても克服できない自己嫌悪がある。

お酒を飲んでいる自分に自己嫌悪に陥る、ことだ。

どんなに楽しく飲んで帰ってきても、翌朝目が覚めた瞬間、心がズーンと重くなり不快な感情に襲われる。毎回、必ずだ。

酔っていた自分を思い出し、ひどい行いをしたかのように、落ち込む。また駄目なことをした、わたしはは本当に駄目な人間だな、と自分を責める。

ものすごく嫌な氣持ちになり、ものすごく不快な氣持に陥る。オーバーに言うと、死んでしまいたいと思うくらいの自己嫌悪。

お酒を飲んでいる自分に対し、なぜこれほどまで自己嫌悪をするのか？

いまだに変わらず自己嫌悪になるので、ここ最近は、逆に謎になってきた。なんでこんなに自己嫌悪になるかわけがわからない、と。

だったらお酒を飲むのをやめればいいけれど、やめたことはない。やめようと思っても、その場になれば飲んでしまう。

そういえば、お酒を飲むのをやめようと本氣で思ったことはない。あんなに自己嫌悪になるのに、考えたら不思議だ。このことは、自己嫌悪の解明の有力な手がかりになりそうだ。

２.自分を変え続けてきた

お酒を飲んだ自分に自己嫌悪にならないように、長い間、一生懸命に自分を変え続けてきた。

その甲斐あって、最初の頃と比べると激変したくらい、自己嫌悪に陥らなくなった。自己嫌悪を克服したと思うくらい自分を変えることができた、と言ってもいい。

ところが、先ほど書いた通り、いまだに自己嫌悪になる。これは一体どういうことなんだろう？と疑問を持つようになった。

どうして自己嫌悪になるか？自分の内部を探っていたら、自分を知る重大な鍵の片鱗に触れたような氣がした。

３.エゴとは

自己嫌悪を解明していく前にエゴの話をしよう。自己嫌悪にはエゴが深く関わっているからだ。

エゴがどういうものであるかは、よく知られていると思う。

エゴには２つの意味があります。

１つ目は「自我」という意味です。
自我は「自分」という意味の言葉。
心理学用語では「自我」は「自分の意識」という意味になります。

２つ目は「利己主義」や「利己主義者」という意味です。
利己主義は「自分の快楽や利益のことだけを考え、他人を軽視する考え方」のことです。
利己主義者は「利己主義的な考え方の人」のことで、わかりやすく言えば「わがままな人」のことです。

↑ネット辞書より抜粋。

わたし流にエゴを表現すると、ざっくりではあるけれど、「自分と自分・人と自分を分離させる意識」「不安や恐怖が出てくるものにはエゴが介入している」「ワンネス意識の反対の分離意識」になる。

また、エゴの意識でいるときは真のしあわせにはいない、ことをわたしは知っている。エゴが創るのは偽りのしあわせ。わたしはもう偽りのしあわせには興味がない。

真のしあわせにいたいので、自分の中にあるエゴをなくそうと、自分の意識をクリアにする取り組みを続けている。

わたしを苦しめるのはわたしの中にあるエゴだ。もう苦しみたくないので、エゴを徹底的になくす実践をしている。

自己嫌悪すること自体がすでにエゴ状態にある、と言える。

４.どんな感情が出てくるのか？

自己嫌悪の話に戻ろう。

飲んだ翌朝、心の中に湧き出てきた不快な感情を探ってみた。

一番最初に出てきたのは「わたしといてつまんなかったんじゃないだろうか？」だった。そのすぐ後に「人を傷つけていなかっただろうか？」が出てきた。

この２つはわたしの強い思考癖。この２つが人との関わりで一番出てくるものだ。

つまんなかったんじゃないだろうか？を突き詰めると。自分は魅力のない人間なんじゃないか？魅力がないということは認められないということだ。嫌われるということだ。そrwは、嫌われて一人ぼっちになる、という恐れにつながっている。

傷つけていないだろうか？も突き詰めると、人を傷つけると嫌われるという恐れがある。つまんないんじゃないか？と同じだ。

嫌われて一人ぼっちになる恐れがあることは、容易にわかる。随分前から氣がついていた。その通りだ。だけれど、それとは違うものが他にある、と感じた。

わたしは、人を傷つけること自体に、非常に恐れを持っている。つまんないと思わせることも、しあわせにさせていないということで、ある意味人を傷つけていることだ。

人を傷つけるのが恐いという恐怖はなんだろう？

そうだ、愛だ！

愛でなくてはならないと思っているんだ。愛でなくてはならないことに恐怖を持っているんだ。

愛でなくてはならない、という恐怖があることを思い出した。これは究極の恐怖じゃないかな、と思っている。

これも氣がついていたので、目新しい発見ではなかったけれど、あらためて思い出した。

そこから先を、探ってみた。

そこから先は、ミステリーゾーン。道なき道に分け入っての、宝探しだ。

５.ミステリーゾーンとは？

ミステリーゾーンは比喩だけれど、心のずっと奥の、真相が隠されている場所のことだ。

そこでは、騙し騙される世界が繰り拡げられていて、真相を見つけるのが困難なミステリーゾーンと言うことだ。

自分が自分を騙しているのか？自分が自分に騙されているのか？騙されていると思わせて騙しているのか？騙していると思わせて騙されているのか？わけがわからなくなってしまう世界。

霧の中で、薄ぼんやりと真相が見えるような氣がするけれど、自分が自分に翻弄され見つけにくい。

ただ、１つだけ、確信できる。

エゴがわたしに、エゴの正体がバレないように、わたしを撹乱させているということ。必死でわたしを騙そうとしていること。

なぜならば、エゴに氣づきいたら、わたしはそのエゴをなくそうとする。つまり、生き残れるのか生き残れないか、エゴの死活問題だからだ。だからエゴは、必死で生き延びようとする。

それこそが、このミステリーゾーンの肝であること。

そこに鍵がある、ということ。

６.心の中を探検すると

ミステリーゾーンで探検したことを、うまく表現できない。考えもまとまらない。

それはそうだと思う。まさにそれがエゴのなせる技。エゴは、わからないように煙幕をかける。そう、死活問題だからだ。

そんな状態の中ではあるけれど、自分の心の中を探検してみたことを、言葉にしてみる。

なにが起こっていたのか？

わたしは、酔っている自分が、自己嫌悪するくらい嫌いだ。

なぜ嫌っているんだろう？なぜ自己嫌悪するんだろう？

時どき、思う。自己嫌悪する酔った自分の方が、実は魅力的なのではないか？実は本来の自分なのではないか？

本当は、反対なのではないか？

とても大胆な推理をする。あくまで推理だ。

酔った自分は駄目な自分だと、エゴのわたしがわたしを騙す。わたしは酔った自分は駄目な自分だと信じ込み、あんな自分を人前で出しては駄目だと思う。

でもなぜか、何度も何度も酔った姿を人目に晒してしまう。その都度自己嫌悪に陥るのに、何度も酔ってしまう。しかも、お酒を飲むのをやめようとしない。

それはなぜかと言ったら、酔って自己嫌悪になる体験がわたしに必要だからだ。

自己嫌悪になれば、自分を変えようとするし、本来の自分に戻れるチャンスを得られるからだ。

今現在は、酔っていない自分がいい自分だと思っている。もしかしたら、自己嫌悪する酔っている自分の方が本来の自分自身に近いとしたら？酔っている自分に本来の自分に戻る大きな鍵があるとしたら？

だとしたら、その鍵を見つけるまで、自己嫌悪する体験が必要となるだろう。自己嫌悪する体験から、自分自身の新たな道を開いていくのだろう。

しかしエゴは、その鍵をわたしが見つけないように、わたしを自己嫌悪の中にとどめようとするだろう。

自己嫌悪の体験は、諸刃の刃だ。

自己嫌悪から自分を変えてしあわせになる場合と、いつまでも自己嫌悪の中に居続けエゴの思うつぼになっている場合がある。

自己嫌悪をどっちに利用するかで天と地の差だ。

エゴといっても、自分が自分に、自分の内側で行なっているものだ。だから、わけがわからなくなる。

自分のどっちがエゴ役なのか、真実はどっちなのか、わからなくなる。だから、ミステリーゾーンだ。

ポイントは、心の奥の奥に隠れているネガティブ感情や不要な固定観念を見つけ出すことだ。ここが勝負所だ。

見つからないように、天才的な知恵を絞って阻止するのが、エゴだ。

今は、注意深く自分を見極め、奥にあるものを探っている。

７.自分と自分の戦い

最終的には自分と自分との戦い、って言うけれど、ほんとうだ。

エゴ意識の方に引っ張られるか？ワンネス意識の方に引っ張られるか？その戦いだ。

もちろん、わたしはワンネス意識の方へ行きたい。そのために、酔って自己嫌悪になる体験が、なんらかの大きな役目を果たしているのだろう。

そのような視点から自己嫌悪を見たらどうだろうか？と、わたし自身の取り組みから、提案したい。

この世に生まれてきた理由の１つは、自分の中にあるエゴの分離意識をワンネス意識に変えること、だそうだ。

まずエゴに氣づくことが最初のステップ。そしてワンネス意識に変えるステップに移る。

そのために、自己嫌悪になったり、ネガティブな出来事が起こる。自己嫌悪は、大いなるギフトなのだ。チャンスなのだ。チャンスを逃さないで！ということだ。

あの非常に不快な自己嫌悪は、毎回チャンスが舞い込んできていた、ということだ。そう思ったら、自己嫌悪が楽しみになってきた！？

さてそろそろ、酔ったときの自己嫌悪の体験を、エゴの分離意識からワンネス意識にひっくり返さないとね。

意識を新たに、取り組もう。いい報告したいしね。

✳︎『自分が嫌になる！落ち込みを１つの突破口にして自分を変える』

以前書きました。自己嫌悪を解決する参考になるかもしれません。