笑顔の作り方で自分の内面から劇的変化していく魔法の9つのステップ

誰でも心からの笑顔を見るのは嬉しいと思います。でも、いざ自分で笑顔になろうとすると、自然な笑顔になれないという悩みがありませんか?

赤ちゃんや小さい子のような無邪気な笑顔は見ているこちらまで幸せな氣持ちにさせてもらえます。

そんな笑顔に近づけることを目標としながら、あなた自身とあなたの周りの方々のどちらも幸せになってしまう方法を探してみましょう。

 

 

1.  今の自分の心の状態を知る

 

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自分自身の心に、正直に聞いてみてください。「今の私ってどんな感じ?」この時、どんな感情が1番最初に出てきたかが重要なのです。

感情に善い悪いをつけずに、出てきたままを感じてみてください。そして、そのまま出てきた感情を、できるだけ出しきることをしてください。例えば「寂しい」でもいいのです。あぁ、自分は今寂しいと思っているんだなってことを受け入れることが大切です。

 

2.  出てきた感情を思いっきり感じきる

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Step1で挙げた「寂しい」を例としてみますね。最初に出てきた感情の「寂しい」を感じきってみてください。私も寂しいと感じた時は、自分自身を抱きしめながら「寂しいんだね、頑張っているものね」と自分自身に語りかけました。

そうすると、不思議なことにふっと軽くなる瞬間が出てくるのです。それまでの時間は人それぞれだと思います。十分に感じきることが大切ですので、自分がたっぷりと感じきれるまで存分に浸りきってください。そして自分をいたわってください。

この時、1人の時間であれば涙を流してもいいと思います。心のおもむくままに自由に表現してみてください。ただし、自分をいたわることと、他人を悪く思うことは別です。あくまでも自分自身の感情と対話する感覚が大切なのですから。

もし、この時素敵な感情を覚えたらその感情を思いっきり感じきり、その中にいるだけでOKです。ラッキーなことですから幸せを存分に感じてください。そしてStep4に移ってみてくださいね。

 

3.  感情が軽くなったら、手放す

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自分が感じていた感情が軽くなったら、それを手放してあげましょう。いつまでも自分の元に置いておくことはないのです。どんなイメージでもかまいません。自分のやりやすい感覚があると思いますが、どういうことかわからないと思う方のために、私の例を1つ挙げてみますね。

ハート(心臓のあたり)に両手を置いて、寂しさが両手に移るのを感じ、それを包み込んでふわりと空に離してあげる感覚で手放します。この時「今までありがとう」という言葉も添えてます。動作はイメージだけでも大丈夫です。

慣れてくるといろいろなパターンで手放す方法が思い浮かんできますから安心してください。

 

4.  実際に軽くなったことを実感する

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実際に持っていた感情から離れたことを自分の内で確認してみてください。もし、まだ違和感が感じられるようだったらStep2と3を繰り返して、軽く感じるまで続けてみてください。

私も最初は何が何だかわからぬままやり続けていたこともあります。もちろん、後で元に戻ってきてしまうこともあるでしょう。そうしたらまたその時に何度もやればいいんです。みんな完璧ではありませんから、1度だけやって「はい、おしまい」という事は珍しいと思います。

幸せな感覚を感じられるようになったら次へ進みましょう。

 

5.  軽くなった自分を褒めてください

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ここ、とても重要だと私は思います。自分を卑下することはみんな得意なのですが、褒めてあげることって結構難しいですよね。しっかり頑張って自分と向き合って要らないと思う感情を手放すことができたことは素晴らしい事だと思います。

もちろん、最初から軽くなっている時にも自分を褒めることをお忘れなく。それも今まで頑張ってきて得られた感情ですものね。

 

6.  達成感を感じつつ笑顔になってみてください。

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恐らく、ここまでくればだいぶ表情筋は柔らかくなっていると思います。自分自身を褒めるとはいえ、褒められて嬉しくないわけがないですものね。テクニックはあまり好きではありませんが、笑顔の作り方の1つの方法として歯を6~8本見えるように口を開けると自然な笑顔になるそうです。もし参考になりましたらこの方法も試してみる価値はあります。

ここまでは最初のうちは1人でやったほうがしっかり感じきれると思います。もちろん慣れてきて、パートナーやお子さんと一緒にやりたいと思えばそれもいいと思います。やり方はご自身の氣持ちでいいと思う方法が1番だと信じましょう。

 

7.  自分の周りの人に笑顔で挨拶してみる

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自分から笑顔で挨拶をする時って最初は緊張しますよね。でもきっとできます。

最初は身近な人から始めたらいいと思います。口元だけではなく、目も笑うことを意識することを忘れないでくださいね。目も一緒に笑うと顔全体が一変するので実感度は大きいです。何よりも相手を大切に思う心が笑顔になれる最高の秘訣だと私は思います。

実際、息子にいろいろな笑顔で試したことがあったのですが、満面の笑みはこれ以上ないというくらいの笑顔が返ってきてお互いに何とも言えない幸せを味わうことができました。

 

8.  笑顔の効果

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先ほども触れましたが、お互いに満面の笑みでコミュニケーションが出来ると確実に幸せ度があがります。そして、笑顔が周囲に連鎖するのです。緊張するときはもちろん顔も強張るでしょうが、それもすぐに解けるようになります。毎日の笑顔の連続が大切だと実感しています。必ず幸せの連鎖が起きますから!

でも、愛想笑いになっていると感じたら相手には確実に伝わりますので注意してくださいね。自分が1番分かっていると思うのでその時はまたStep1からやり直せばいいんです。私も何度も何度もやっています。

 

9.  最後にちょっとしたコツをお教えします

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「最高に幸せだな~」「ある人を想うだけで嬉しくてつい笑顔になってしまう」と思える出来事や瞬間を思い出すことも、笑顔になれる最大の秘訣だと思っています。人は最初の6~7秒で印象が決まってしまえう統計もあるそうです。もちろん長い時間いっしょにいるとそれも覆されるという結果もありますのでご安心を。でも第1印象からいいほうが得ですよね。

笑顔で挨拶をするときのコツは、最初に笑顔で挨拶をしてそれからお辞儀をするといいとされてもいます。お辞儀をしながら挨拶をするのは実はあまりよくないようです。1つ1つの動作をちょっとだけゆっくりめに、大切にするといいのだと実感してます。

せっかくの笑顔が見えなくなってしまうのも残念ですしね。笑顔が増えると幸せも増えると私は信じています。なので、あなたの幸せが増えていくお手伝いが少しでもできたとしたらこんなに嬉しいことはありません。

ありがとうございました。

 


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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介

特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 




このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。




私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。




25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。




☆明子さん

講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ゆいさん

とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆祐子さん

無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



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