【大人のADHD】7つのメリットで人生を楽しく過ごす!  

落ち着きがない、忘れ物が多い、時間を忘れる、約束を忘れる、片づけが下手、ケアレスミスが多い。「だらしがない」「社会人・主婦として失格」と自分で自分にレッテルを貼ってしまったり、同僚や部下、家族を評価してしまっていることはありませんか?これらは、『ADHD(注意欠陥・多動性障害)』である可能性があります。ADHDは、しつけや性格でそのようになってしまっているのではなく、脳の前頭前野がうまく働かない機能障害です。その治療法は、薬物療法と行動療法になります。

もし「ADHDかもしれない」と思ったら、医療機関を受診するという選択肢もありますが、自分自身で社会的スキルを身に着けて生活していくことは十分可能です。以前は子どもの症状とされていましたが、近年、大人にも多いことがわかり、自分を「失敗ばかりする、ダメな人間」と感じ、自信喪失に陥っている人の中に、ADHDが原因であることが多いようです。

一見やっかいな障害とも感じられるADHDですが、ADHDの特徴である衝動性・多動性は、長所にもなります!自分や周りの人がADHDで困っている・・・というあなた。ADHDの長所を知り、「ダメ人間」のレッテルから「ワクワク創造人間」へと一気に転換させませんか?

 

ADHD(注意欠陥・多動性障害)とは

ADHDは発達障害の1つで、「不注意」「多動性」「衝動性」が入り混じった症状です。“じっとしていられない”、“考え方の収集がつかない”など落ち着きのなさから、家庭生活や社会生活に困難をきたす状態です。

学校等では、DSM-Ⅳ(米国精神医学会による)や ICD-10(世界保健機構による)が国際的な判断基準として用いられています。

日常生活の中で見られるような症状は、

・ 落ち着きがない

・ じっと座っているのが困難でいつも動き回っている

・ 気が散りやすい

・ 物忘れが多い

・ うっかりミスが多い

・ 複数の仕事を同時にこなすことが難しい

・ 頭の中がいつもごちゃごちゃしている

・ 片づけが苦手でせっかく整理してもすぐに汚くなってしまう

・ 間違えて覚えていることがけっこうある

・ 面倒なことは先延ばしにする

・ 熱しやすく冷めやすい

などがあげられます。

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これからは、大人のADHDに焦点を絞ってお話ししていきます。

 大人のADHDの特徴

大人になると子どもの頃に比べて、多動性はだいぶコントロールできるようになってくるので見えなくなる場合が多いようですが、不注意と衝動性はそのまま残っている場合が多く、むしろひどくなる人もいるようです。重度になると、家庭内暴力や金銭トラブルなどを引き起こします。

そこまで行かずとも会社や取引先での信用を失ったり、昇進に影響が出たり、家庭不和の原因になったりしてしまいます。

 薬物療法は?

今、日本でADHDに効能・効果が認められている薬は、メチルフェニデート塩酸塩徐放錠(コンサータ)とアトモキセチン塩酸塩(ストラテラ)です。ADHDと診断されてもこの2種の薬が効かない人もいるようで、薬だけでは根本解決にはならず、行動療法とセットで治療が行われているのが、医療現場での現状のようです。

 

ADHDで、楽しく過ごすヒント

 1.ADHDを認めて、開き直ろう

まずは、自分がADHDであることを認めて、自分を責めないことです。「その対策を練ろう!」という発想に転換していきます。発想を切り替えれば、すぐに動けるようになるのもADHDの人の特徴です。
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2.ミスの対策を取ろう~社会生活を円滑に行うために~

(1)頭の中をすっきりさせておくために、メモをしよう

気になっていることは、メモして見る習慣を付けます。メモはできれば一冊に!!何冊もあると混乱し、どこに何を書いたかわからなくなったりします。

(2)予定を忘れないために、カレンダーとメモを活用しよう

予定は、良く目につくところにかけてあるカレンダーと手持ちの手帳やスマホに記入します。頻繁に目にするように習慣づけます。(私は、台所の入り口にカレンダーをかけ、そこを通るたびに見る習慣を付けました。)

(3)物の置き場所を決めておこう

物の置き場を決め、元あったところに戻す習慣をつけます。(私は年中メガネを探していて、呆れた夫に「置き場を決めるよう」しつけられました。(笑))

(4)必要のないものは捨てて、最小限のものを周りに置こう

(3)にも通じますが、物が多くて雑多な状態になると、年中物を探すことになります。そして、片づけるのも面倒になります。必要最小限のものだけを置き、後は思い切って整理しましょう。そして、物の置き場を決め、そこに戻すようにしましょう。

ごちゃごちゃしてきたと感じたら、時間を取って、家じゅうの断捨離をしましょう。

(5)Todo管理表で、自分の行動の管理をしよう

やらなければならないことはしっかりメモをして、終わったら線で消していきます。線で消した記録で足跡がわかり、また、完了した自分を褒める材料にもなります。小さな自信の積み重ねも、自己信頼を築くもとになります。

(6)人の手を借りよう

すべて自分でやらなくていいのです。ADHDの人は、人に頼むことが苦手なケースが多いですが、頼めるようになるのも一つのスキルアップ!また、人に頼むことができるようになると、人への感謝の気持ちもわいてきます。

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3.長所を生かそう~苦手と得意は、表裏一体~

  1. 衝動的に動く俊敏さ、行動力があり、しばしばムードメーカーになる
  2. 高いエネルギーレベルを持っていて、疲れ知らず
  3. 謝らなければならないことが多かったため、コミュニティーレベルが高い
  4. 自分のことを理解してもらえなかった体験が多いので、社会的弱者にやさしい
  5. 枠にとらわれず、独創的なアイディアが浮かぶ(発想が柔軟)
  6. 新しいことにチャレンジするのが好き(リスクより衝動が優位)
  7. 興味のあることには、夢中になりのめり込む

などの特徴があります。これらを仕事や趣味に生かせたらステキですね。

発明王のエジソン、アメリカの独立に貢献したベンジャミン・フランクリン、俳優のトム・クルーズ、バスケットのマイケル・ジョーダンなどは、障害を持ちつつも成功した人の例です。

 

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~ADHDの私~

小学校の頃の通知表の所見欄には、「落ち着きがない」「忘れ物が多い」「確認が足りない」ということがいつも書かれていました。小学3年生の時に親友が私に初めて付けたあだ名は、「ちょんちょん」でした。それを直接聞いた両親は、「3年生にして、よく特徴を捉えたあだ名だ」とえらく感心していたほど、落ち着きがない子どもでした。身体のあちこちに、どこかでぶつけたらしい自覚がないあざがたくさんありました。

学校の成績はそこそこで、評価的には決して悪かったわけではありませんが、理路整然と人に説明をすることに苦手意識があり、「なんでこんなに頭が悪いのだろう」と悩んでいました。36歳の時に、仕事のスキルアップのため1年間大学に通い、そこでADHDを知りました。自分がまさにそれだったと自覚して、憂うどころか「そうだったのか!」と逆にホッとしたのでした。

現在、衝動に駆られて始めた(笑)セラピストで生活の糧を得、地域の里山保全のボランティアや、地方紙の市民記者をやっています。毎日を楽しく過ごしていられるのも、ADHDであることを長所に捉えて、自分の気持ちを大切に生きているから、と感じています。それには、周りの人の理解があればこそです。

「自分の気持ちを大切にすること」と「周りの人や物や出来事に感謝する気持ち」。その2つが、ADHDという障害を長所に変えて生きていく秘訣ではないか?と感じている今日この頃です。

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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介

特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 




このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。




私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。




25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。




☆明子さん

講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ゆいさん

とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆祐子さん

無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



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