完璧主義はやめられる!自由な心で生きるための2つの秘訣

前向きに自分は頑張っているのに、思うようにいかず苛立ったり、一生懸命さが空回りして人から「厳しすぎる」と言われたり..始めはやる気があったのに、結局中途半端で結果が得られず、そんな自分が嫌になった経験はありませんか?

そんなあなたは、もしかしたら「完璧主義」の傾向があるのかもしれません。完璧主義の傾向は、下記のチェックリストで診断することができます。

完璧主義をやめると、周りの人や状況が逆にうまくいきだしたり、ストレスなく楽になんでもできるようになって、結果は「完璧」にできてしまったり..そんな不思議なことが起こります!

ここでは、「完璧主義」をやめて、ストレスから解放され、自由な心で生きるための2つの秘訣をご紹介します。完璧主義はやめられます!

1.チェックリストで完璧主義度を診断

まずは、完璧主義かどうかを知るために、以下の12の質問に答えてみましょう。あなたは、いくつ「YES」があるでしょうか..

1.時間はきちんと守るほう。集合時間の10分前には到着
2.常識のない人をみるとイライラする時がある
3.今の自分に満足していなくて、常に学びを続けている
4.いい人でありたい、人から嫌われたくないと思っている
5.妻(夫)、恋人、家族、会社、世間・・の、期待に応えたいと思っている
6.急な仕事があるとパニックになる
7.行動する前に予定を立てたり、シュミレーションしたり、下準備はかかせない
8.なぜかやることが多くなって時間に追われることがある
9.他人の悪いところが目につく
10.自分はダメ・・と、なかなか自信がもてない
11.自分は常識的な人間だ
12.欠点や悪いところを直そうと常に努力している

上記の質問に5つ以上該当した人は、完璧主義の傾向があるようです。

2.完璧主義の特徴・2つのパターン

完璧主義の特徴を、2つのパターンでみてみましょう。夫婦関係を例にとってみます。

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パターン1: 優等生で人に厳しい

パターン1の人の特徴は、自分に厳しいことです。自分を律することができるので、学生のころは成績がよかったり、責任感があってミスが少なく、会社では上司にかわいがられる人かもしれません。

でもパターン1の完璧主義の人は、自分が完璧であろうとするために、人にもそれを求めがちで厳しくなってしまう傾向があるようです。

たとえば、妻が、パターン1の完璧主義だった場合...
なかなか結果を出せない夫に対して、厳しくなりがちで、夫のダメなところばかりに目がいき、「どうして、そんなこともできないのー」と威圧的に夫に緊張感を与えてしまうかもしれません。

でも本心から、夫に厳しくしたいわけではないんだと思うのです。完璧主義の妻にとっては、夫は痛いところをうまく押す、ツボ押し名人のように、妻にとっての「こうあるべき」というルールと違うことをする夫に、つい厳しくなってしまうのかもしれません。でも、なぜ夫がツボ押し名人になるかは?実は自分が完璧主義であることと関係があるようです。

パターン2: 完璧を求めるがゆえに、何もできなくなる

パターン2の完璧主義の人の特徴は、完璧さを求めるがゆえに、結局何もできなくなってしまい、自分を責めるパターンを持っていることです。

始めは「よし、やるぞー!」とはりきっても、時間に追われ、完璧にできないことが増えてくると、それが嫌なこととなってやる気を失い、物事を途中で投げ出してしまう可能性が高くなります。

そんな完璧主義のパターンは、『完璧を求める → 効率が悪い → 終わらせられない → ダメな自分と責める → 疲れる』です。最後はとても疲れて、時間があっても力がでなくなってしまうのです。

たとえば、夫が、パターン2の完璧主義だった場合...
あれもこれもやろうとして、結局できないことが増えてきたとき、妻に「あれはどうなったの?」といわれるだけで、責められたように感じて、余計に何もできなくなってしまうことがあるかもしれません。でもそれは、上手くいかない時、できない自分を、自分が責めてしまうことと関係があるようです。

3.どうして完璧主義になるのか?

ではどうして、完璧主義になってしまうのかをみていきましょう。 それは..そこになんらかの感じたくない感情があるからです。

たとえば、「完璧にできなかったら、人は自分を駄目な人間と評価するかもしれない」「私を認めてくれないかもしれない」という『恐れ』があると、その「恐れ」を感じないようにするために、完璧であろうとします。

また、自分に対して「ダメな自分でいるのはいや」と、『劣等感』を感じないようにするために、完璧でいようとすることもあります。

つまり、完璧であることは、「恐れ」や「劣等感」を感じないようにするための、防御策なのです。

4.完璧主義をやめるための2つの秘訣

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秘訣1:人はそれほど完璧を求めてはいないと気づく

◎「恐れ」を感じたくないから、完璧になる

完璧でないと、相手との関係性でどんな恐いことが起こりますか?それを思い浮かべてみます。

・完璧でなかったら、誰も私を認めてくれないかも
・完璧に家事をこなして、子育てもしないと、周りからできない妻(母)と思われるかも
・ちゃんとできないと、人にばかにされるかも

結論からいうと、実はこれらの思いはすべて思い込みです。

よく考えてみてください..あなたの周りにいる好感を持つ人は、本当に完璧な人ですか?人は完璧な人より、ちょっと欠けた部分を見せてくれる人の方に親近感を持つことが多いようです。たとえば、そつなく完璧な身のこなしの人との付き合いは、緊張を伴いますが、不完全さや、弱点を見せてくれる相手には、逆に安心感を感じたりします。

こんな風に、「完璧でなかったら、認めてもらえないかも、嫌われるかも、ばかにされるかも」は思い込みで、本当は人は自分が思うほどに、完璧さを求めていはいないと気づくことが、完璧主義をやめられる一つ目の秘訣です。

秘訣2:「ダメ・良い」の判断基準は自分の中にあると気づく

◎「劣等感」を感じたくないから、完璧になる

次に、完璧にできなかった時、自分に対してどう思うかを思い浮かべてみます。

・劣等感を感じるのがいやだ
・恥ずかしい自分、カッコ悪い自分を見るのはいやだ
・ダメな自分を目の当たりにするのはいやだ

ダメな自分、不完全な自分が受け入れられないとき、人はその自分を感じないようにするために、完璧になろうとします。完璧であることで、ダメな自分を目の当たりにしないですむからです。

つまり、「完璧」という結果をだすことで、自分の価値を確認しようとするわけです。でも本当は、あなたの価値は、「結果」ではなく、今のダメなあなたのままで、「価値ある存在」と決めていいことなのです。

ここではダメな自分を目の当たりにしても、そのダメな自分のままで、大丈夫と思える自分になる訓練をしていきます。

その訓練とは、「良い自分」になろうとすることではありません!あなたがやることは、「ダメな自分」を、ただ「そのままで大丈夫」と認めてあげることです。

「ダメ・良い」という判断の基準は、全て自分の中にあるものだったと気づくことが、完璧主義をやめるための、もう一つの秘訣です。

▼完璧主義をやめる方法は、こちらの記事にもまとめてありますので、よかったらどうぞ。
「認められたい」苦しさから抜け出せる今すぐできる!2ステップ

5.完璧主義をやめると、どうなる?

「恐れ」と「劣等感」の仕組みがわかったら、最後は実際に、完璧主義をやめて、いつもと違う行動をとってみます。どんな変化が起こるでしょうか?先ほどの夫婦の様子をみてみましょう。

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◎パターン1の完璧主義の妻が、完璧主義をやめたとき..

夫がツボ押し名人に感じたのは、実は自分に厳しかったので、夫にも厳しくなっていたからだと気づきました。ですから、自分に厳しくなることをやめると..同時に、夫への厳しさも和らぎました。そして、なかなか結果を出せない夫をみても、「夫なりにがんばってるじゃない。」と捉えることにしたのです。また、自分一人ではたいへんなことは、素直に夫に頼んでみました。

すると..不思議なことに、夫はなんでも快くやってくれるようになりました!実は自分が変わると、相手も変わるのが、この世の法則です。さらには「頼りになるわ~」と感謝の気持ちを素直に伝えてみると、夫は妻が頼んだ以上のことを..たとえば、家のあちこちの修理なども、はりきって始めてしまうかもしれません。^^

自分自身が完璧主義をやめて、相手のありのままを受け入れたり、頼りすることができるようになると、人は快く手伝ってくれたり、やる気を出して動いてくれるようになるようです。

◎パターン2の完璧主義の夫が、完璧主義をやめたとき..

夫は、まあ、完璧にできなくてもいいやという気持ちでやってみることにしました。すると..「なんだあ?、意外に簡単にできるじゃないか!」と思ったのです。実はあれも、これも・・やらなくちゃ..と頭で考えていたから、できることもできなくなってしまっていただけでした。

完璧にやろうとしてできないとき、心の中に生まれる葛藤、自分を責める気持ちが、「できない」状況を創りだしていたのです。実は夫は始めから自分で成し遂げる力をちゃんと持っていました。

そして、そんな夫をみた妻が「すごいじゃない~!今晩はあなたの好物つくってあげる♡」と褒めると..夫はもっとやる気がわき、思った以上に完璧にできちゃうかもしれません。そして「オレって、もしかして天才?」と自我自賛するわけです。^^

こんな具合に.「完璧主義」をやめただけで、実はなんでもよい方向へ廻りだし、結果、完璧にできてしまうこともあるのです。また完璧じゃないことを実際にやってみると、「完璧である必要はなかった」ということがわかってくると思います。

6.最後に...

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完璧主義とは、自分の中にあるルールを守ろうとすることですが、そもそも、「完璧」ってなんだろう?とある時思いました。ついつい人に厳しくなりがちな自分をみて、完璧さを求めて生きるより、力をぬいて、自由な心でありたいなあ~と思ったのです。

完璧じゃないからこそ、個性や魅力が生まれ、この世はいろいろな体験ができる楽しい世界であり、結局、完璧なものに面白味はないのかもしれません..

完璧じゃない自分も相手も認めて、もっと..奇想天外な、個性豊かな世界を楽しんでいける、自由な心でありたいな~と思いました。^^


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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介

特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 




このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。




私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。




25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。




☆明子さん

講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ゆいさん

とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆祐子さん

無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



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