「自分を知ることで幸せ度がUPするなんて、ホント？」って思われるかもしれませんね。
もしかしたら、あなたは幸せは自分で作り出すものではなく、外からやってくるものだと思われているのではないですか？
いいえ、幸せは自分で作り出すものです！
まずは是非ご自身と向き合って自分を知ってください。これが幸せを引き寄せるための大事なポイントとなるはずです。
私たちは人のことはよくわかるものですが、自分のことはあえて向き合おうとしないものです。
ところが、自分と向き合い自分を知ることで今あなたが抱えている悩みを解消したり願いごとが実現するのです。そして今のあなたの幸せ度がＵＰするということになるのです。
「今までも自分と向き合ったことがあった。」とあなたはおっしゃるかもしれません。でも往々にしてそいう時は、結構自分に厳しく自分を批判したり人と比べて自分を卑下することが多かったのではないでしょうか。
「なんて自分はダメなんだろう。」
「やっぱり私って人に比べて劣っている。｣
そんなふうに自分を責めたり落胆したりしてしまっていませんでしたか？。
今回はあえて自分の心の奥の部分に入っていって自分と冷静に向き合い、自分軸をしっかり立て直す方法を提案します。
そうすることでいつもと違った自分が動き出し、あなたの幸せ度がＵＰすることに繋がるからです。今あなたが願っていることを叶えるのも決して夢ではありません。
さあ、新しい自分発見のために、願望実現のために、自分と向き合うことをスタートさせましょう！
自分を知るための第一歩
まずは、自分をもっと知るためにこんな質問を投げかけてみましょう～
- わたしはどんな時に喜びを感じる？
- わたしはどんな時に落ち込む？
- わたしは自分のどんな部分を人に知られたくないと思う？
- わたしははどんな時恐れを感じる？
- わたしが自分自身を褒められるのはどこ？
これ以外にも、何か気になることがあれば問いかけてみてくださいネ。
普段の生活の中で目先のことに追われて、自分のことをしっかり知る機会を逃しているようです。。
そして過小評価しては落ち込み、逆に過大評価しては傲慢になってしがちです。
そういう自分を改めて冷静に分析して客観的に知ることであなたが自分のことを冷静に判断し、今のあなたをもっと自分を高めることができるのです。自分を高めるということは、あなたが願っている「～だったらいいな」が叶うこと、つまりは幸せにに近づくということになります。
「～だったらいいな」という自分に近づけるために、では次のことにチャレンジしてみてくださいネ。
心の奥に入る
先ほどの質問を自分に問いかけてみて、あなたはどんなふうに感じましたか？もしかしたら、途中で面倒になったりもう嫌になったかもしれませんね。
自分の表面的なこと、例えば「～が好き」「～していたい」「～がほしい」「私ってなんて嫌な性格」といった感情は無意識に常に感じているものです。
けれど自分を知るために心の奥に意識を持っていこうとすると、シャッターが降りるように心が閉じてしまいます。
それは、「ここには触れないで！」という自分の聖域を守ろうとする力が働くからです。もしかしたら自分の心の奥に進もうとすると、軽い頭痛が起きたり胸が苦しくなった経験があるかもしれませんね。実は、ここに私たち人間の設定が隠されています。
つまり、冷静に自分の奥深くまで入り込ませないようにする防御線が敷かれているのです。「自分を冷静に判断することを止めさせようとするもの」「本来の自分に気づかせまいとするもの」が存在します。
その防御線を取り壊し解明することによって、あなたは今の自分が体験している現実から違った現実を体験することになります。それがあなたが望む幸せ度ＵＰと大いに関係があるのです。
自分を捉える絶好のチャンスは？
普段改めて自分を冷静に捉えようとするとなかなか難しいものですが、実は自分を捕まえる絶好のチャンスがあります。それは自分の感情が激しく揺れた時です。
例えば、「悔しい！」「なんで私ばっかり」「情けない」「何もかも嫌！」などの激しいネガティブ感情が沸き起こった時こそが、自分を捉えるビッグチャンスなのです。
そして、冷静にその感情に気づいて捉えて変えていくことこそが、思い通りになっていない現実にメスを入れることになります。
ですから感情が敏感に反応した時は、「自分を知るチャンスなのだ！」と冷静に捉えてみてください。
こんなふうにです！
「悔しい！」と感じたら、その時に、その悔しさの中にどっぷり浸かろうとする自分を冷静に観察してください。これはとても重要なことです。
そして、「なぜ、わたしは悔しいと思うのか？」と、自分に尋ねてみてください。
すると、悔しさで泣いてる自分がちょっと顔を上げて、「ええっ！なぜって！だってあんなことがあったのだから悔しいに決まってるでしょ？」と言いだすでしょう。
そしたらまた尋ねてください。
「あんなことってどんなこと？」
「人前で馬鹿にされた。人前であんなに恥をかいたのだから悔しい。」
そこで判断します。
「私は人前で叱られたことにこれほど反応するんだ。」ということがわかりました。
ここまでくれば大成功です。あなたの心の奥に隠れてしたものが現れてきました。そのように感情的になった時ほどあなたがご自身を知るビッグチャンスなのです。
日々の感情で自分を知る
改めて自分と向き合おうとしてもなかなか難しいものがありますが、それを知る手がかりが沸き起こる感情にあるということを覚えておいてくださいネ。
日々沸き起こる感情を捉えて「なぜ、私はそう感じるのか？」これを繰り返して、先ほどの手順を踏むうちに、次第に普段気が付かなかった自分がわかってきます。
落胆、怒り、自己卑下、罪悪感、恐れ、不安などの感情は、普段は心の奥で待機しています。そしてある時、それらは外の何かに反応して現れてきます。その現れた瞬間を捉えて自分と向き合うのです。
これらの感情はあまりにも当たり前に自分に定着しているために、自分はこういう性分なんだと捉えています。でも、そのあたりまえのものが今の自分を作っている大きな要因だということを知って欲しいのです。
今の自分を作っているのは、今の現実があるのは、あなたが今持っている感情と思い込みからくる意識だということです。
当然のことと思い込んでいた思い込みや沸き起こる感情が意識に働きかけ、今のあなたの現実を引き寄せているということになりますね。
感情と理性の構図
私たちそれぞれが持っている思い込みと感情。そしてそのことから働き始める理性。そこから始まる行動。この三つの工程が今のあなたをまさに表現していることになります。
- 感情が表れます。
- 理性が判断します。
- 行動に移します。
例えば、「くやしい！」という感情が表れるとします。すると、「どうすれば仕返しができるのか？」あるいは、「自分はもうそのことに関わらないようにしよう。」そんなふうに理性で自分のこれからのことを判断します。そして、仕返しをしたり、関わらないようにしようとします。
この流れで日々私たちは行動しています。とすると、そこから自分が見えてきますね。いつもの感情にいつものように流されていると、いつもの現実が展開します。
自分を知る簡単な３ステップ
１．出てきた感情を捕まえる。
２．自分はなぜそう感じたのか冷静に考える。
３．自分はこういう時にこういう感情が出ると捉えることで自分の一面を知る。
この3ステップを習慣にしていくと、感情が出るたびに、驚くほど自分を知ることに繋がります。そして自分を冷静に判断することで、より深いところの自分を発見するのです。
それらを繰り返して自分と向き合っていくうちにあなたの行動が変わり体験する現実に変化が起きて幸せ度もUPします。
これを習慣にするのは最初は難しいかもしれませんが、知っておくだけでもあなたの人生に大いに役立つはずです。
「感情が思いっきり表れた時にすることは？」これは私のとっておきのフレーズです。
結局、普段心の奥にしっかり待機している感情を目覚めさせた時こそ、あなたと向き合うチャンスであり、あなたの幸せ度ＵＰのチャンスなのです。
私はこのからくり、つまり「感情→行動→現実創造」をニチメコで学んで知りました。そして、人生が本当に軽やかになりました。
日本メンタルコンサルティング協会®︎
大塚 春美
人はなぜ幸せを求め続けて生きるのだろう？そんな単純な疑問を私はいつも持っていました。何のために苦しみがあり、何のために願望を持ちこの世の人生が終わるまで幸せを求めることにどんな意味があるのだろう。そしてその答えが、仲間と一緒に学び続けることによって得ることができました。そんな私の体験をシェアさせて頂きます。
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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介
特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった！こんな内容は今まで見たことない！親と一緒に見ました！
このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。
しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。
何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。
そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。
もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。
絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。
あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。
実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。
私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。
しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。
もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。
25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。
でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。
でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました！
自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です！これに回路の書き換えをプラスして今実践しています！
昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない！」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑）
今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。
たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。
☆明子さん
講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。
古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。
毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。
☆ゆいさん
とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。
そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました！また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。
☆三枝子さん
「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。
今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。
いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。
☆麻世さん
すごくよかったです。ありがとうございました＾＾
なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした！が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう＾＾とおもえました。
こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑！ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。
☆千佳さん
とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。
☆さちこさん
こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。
今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ？と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。
あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。
☆祐子さん
無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。
今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。
☆恵さん
毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。
☆英美さん
最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。
実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。
☆昌美さん
なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。
そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。
☆あゆみさん
動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。
☆さやさん
わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。
☆ヨウコさん
今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。
☆いずみさん
ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。
☆なおみさん
少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。
今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。
☆昌枝さん
毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。
先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。
続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。
☆静さん
まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。
☆智子さん
今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。
☆優子さん
一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。
☆昭子さん
ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。
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まずは、自分をもっと知るためにこんな質問を投げかけてみましょう～
改めて自分と向き合おうとしてもなかなか難しいものがありますが、それを知る手がかりが沸き起こる感情にあるということを覚えておいてくださいネ。
１．出てきた感情を捕まえる。
このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。
私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。
25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。