不安解消して、安心感・安らぎを感じて生きるための4ステップ

朝、目覚めた瞬間から始まる、心にもやもする不安感は、気分を暗くさせ、仕事のこと、お金のこと…考えれば考えるほど不安は膨らみ、焦りやいらだちを呼び、どんどん心は落ち着かなくなっていきます。

誰にでもそんな経験があるのではないでしょうか。

でも実は不安は、メカニズムを知り、捉え方(視点)を変えていくことで、ある程度解消することができます。また、ご紹介するステップを順を追って続けることで、安心感・安らぎを感じて生きられる、心のあり方を構築していくこともできます。

ここでは、不安を解消するための具体的なステップをご紹介します。

1.不安のメカニズム~人はなぜ、不安になるのか?

不安のメカニズムを知ることで「不安」に対する捉え方(視点)が変化します。不安解消は、不安のメカニズムを知ることから始まります。

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1-1 どんな時に不安を感じるのか?

人は不確かなことへ思いを巡らせた時「不安」を感じることが多いのではないでしょうか。

たとえば、「将来への不安」

お金のこと、仕事のこと、家族のこと、健康のこと、生活のこと… 誰もが大なり小なり、将来への不安を感じたことがあるかと思います。

未来は不確かな要素だからこそ、不安を感じることもたくさんあります。また、私たちは過去の出来事を思い出したときも、不安を感じることがあります。

たとえば、「Aさん、あの時どう思っただろう?」と考えたとき、過去の出来事であっても、Aさんがどう思ったかが、今の私にとって不確かな場合、不安を感じるのです。

この様に、人ははっきりとわからない不確かなことへ意識を向けたとき、「不安」を感じることが多いようです。

しかし、不確かな要素も、捉え方を変えていくことで、不安の材料にならないようにしていくことができます。さらに深く見ていきましょう..

1-2 不安はどこからやってくるのか?

まず始めに、あまり聞きなれないことかもしれませんが、感情(不安)は『感情エネルギー』ということをお話させていただきます。

感情エネルギーは、私たちがここに生まれてくるときにもってきた体験のためのエネルギー(感情)です。それは過去世からのものであることもあります。

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たとえば、過去世で戦争を体験したとします。そのとき、生きることへの不安を抱え、そのまま生涯を終えました。その人生で解放が終わらなかった感情は、次の世へ持ち越されます。

今生では、戦争はありませんので、生きることへの不安は少ないかもしれません。でも仕事やお金などの別の状況の中で、同じように不安を感じる体験をします。これは状況が違っても、同じエネルギー(不安)の体験なのです。

この様に感情エネルギーは、生まれてくる前より、私たちの中に存在しているものと捉えると、「不安」はどこからくるの?の答えは、不安の元となる種(不安エネルギー)は、もともと、私たちの中に存在していた、ということになります。

そうすると不安を解消していくには、この不安の元となる種(不安エネルギー)を変えていけばいいことがわかってきます。

1-3 不安エネルギーは初期設定

不安の元となる種(不安エネルギー)は、生まれてくる前から存在していたので、これを、「初期設定」と考えてみると...

人は誰もが様々な感情を感じて生きていますが、ある人は、「恐れ」を強く感じる体験が多かったり、ある人は、「悲しみ」の感情を感じる状況が何度も繰り返されたり…と、人によって、色濃く感じる感情は違っています。

それは、人によって初期設定が異なっていて、主に体験する感情、つまり人生のテーマが違うからです。

「不安」は誰もが感じる感情ではありますが、人によって、同じ条件で生活していても、強く不安を感じる人と、不安を感じても、楽天的に捉えていける人とがいます。それは初期設定の違いがあるからです。設定の違いは、性格の違いにも繋がっています。

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このことは、科学的には、DNAの違いとして見ていくこともできます。DNAには、書籍数万冊にも及ぶ膨大な遺伝情報、「生命の設計図」が書き込まれているそうです。

科学的には証明されていない部分も多く含みますが、その設計図の違いが、人の個性や性格をつくり、感情や思考パターンを生み出していると考えられます。

DNAは、生まれた時から私たちの細胞の中に存在しています。つまり、そこに刻まれている一人ずつ異なった情報が、初期設定ともいえるのです。

しかし、その初期設定は、変えていくことができるのです。

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私たちは、誰もが…本来は、初期設定を変えていくことができます。

初期設定とは、安心感・安らぎを感じて生きる本来の自分へ還る(かえる)ためのものだからです。そして初期設定を変える(かえる)とは、DNAを変容させていくことでもあります。

この様に、「不安」を感じる体験も、DNAを変容させていくための、壮大なプログラムだった!という、新たな捉え方(視点)に変えていくと、「不安」を少し俯瞰して観れるような気がしませんか^^

こんな話は、あまりにも壮大すぎて、ちょっとピンとこないかもしれませんが、ニチメコでは、さまざまな角度から、DNAの活性化のための取り組みを行っています。これらの取り組みは、不安や恐れを解放していく根本的解決であり、本来の自分を生きることへ繋がっています。

では次は、実際に不安を解消させていく、具体的な実践のための、4つのステップを見ていきましょう。

 2、不安を解消する4つのステップ

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2-1 ステップ1:不安の要因をはっきりとさせる

まずは、しっかりと自分が何に対して不安を感じているのか、心の中を見ていきます。なんとなく漠然とした不安に包まれていると、掴みどころがなく、不安を解消しにくいからです。

頭の中で考えていると、同じことを堂々巡りに考えていたり、不安が焦りや、いらだちを生むこともあります。

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ここでは、紙に書き出していくと、不安の要因をよりはっきりさせることができます。

見ていくポイントは、
何に対して、どんな不安を感じているのか?

たとえば、「来週から始まる、新しい仕事への不安」があるとします。

なんとなく漠然と、その仕事へ不安があったら、もう少し具体的に、仕事の何に不安を感じているのかを見ていきます。

たとえば
・間違えることなく、うまくその仕事ができるかどうかへの不安
・新しい仕事場の人たちに、自分を認めてもらえるかどうかの不安

こんな感じの、具体的な不安があったとします。そうすると、そこには...

2-2 ステップ2:完璧主義をやめる!

不安の裏には「間違える私はダメな私」、「認めてもらえない私はダメな私」という思い込みが見えてきます。

なぜかというと、「間違える私も大丈夫!」「認めてもらえない私も、それでいい!」と心から思えていたら、不安はでてこないからです。

不安は「こうありたい」と思う自分があるのに、その自分でいられるかどうかがわからない(不確かな)ときに、感じる感情です。

ここでの、「こうありたい」は、「間違わない私」であり、「人に認めてもらえる私」です。この様な思いは、もしかしたら、完璧主義ともいえるかもしれません。

そもそも… 間違わない私であり続けることは、不可能なことだからです。

初期設定とは、完璧ではない私です。完璧ではないからこそ、「不安」を感じられるからです。だからそこで、完璧さを求め続けても、いつまでたっても、完璧になることはなく、永遠に不安も解消されない、ということになります。

これが、完璧主義でいると、不安は永遠になくならないカラクリです...

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では、どうしたらいいのか?

それは、「どんな私も、このままで完全で完璧」と自分自身へ何度も伝えて、決めることから始めます。

ちょっとややこしいですが...完璧でない私が、そもそも、初期設定どおりの私なのですから…そのままの今の私で、すでに完璧なのです!

つまり、私はこのままでいいんだ~ このままで、完全で完璧だったんだ!と、ありのままの自分を認め、完璧主義をやめると、それだけで、だいぶ不安は解消されます。

2-3 ステップ3:不安エネルギーを解放して、不安解消!

完璧主義をやめて、このままでいいんだ~と自分を認めても、まだ不安がなくならない場合は、その不安は、初期設定で持ってきた、感情エネルギーだからです。

ここからは、完全に初期設定を変えていくプロセスです。初期設定を変えるには、不安エネルギーを解放させていきます。

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まず、心の中の不安を感じてください。その感覚、感情を一つに掴みます。イメージができる人は、そのエネルギーを、一つにまるめてボール状にすると効果的です。

次に、「この不安は、いらない!」と決めます。感情エネルギーは、もともと、形のないものですから、意志の力で「いらない」と決めると、解放することができます

一つにまるめたボールを、呼吸に合わせて、吐く息と共に外へだしたり、そのまま宇宙の果てまで飛ばすイメージをしても効果的です。

☆☆☆

解放しても、不安はすぐにはなくならないように感じることもあります。しかし、「いらない」と決めることで、必ず!解放されています。

たとえば、不安エネルギーを、「フォルダ」に例えると、フォルダの中には、何億もの小さなデータがあったとします。「いらない」と決めることで、この小さなデータが、一つずつ確実に削除されているとイメージしてみてください。

フォルダの中のデータが多ければ多いほど、始めはまったく変化がないように感じるものです。でもやり続けていくことで、確実にデータは削除され、不安は解消されていきます。

2-4 ステップ4:すべてはうまくいってる!と決める

「いらない」と決めて、フォルダの中の、1つのデータが削除されたら、今度は新たな望むデータを保存します。新たなデータを保存することで、初期設定を、新たな望む設定に書き換えていきます

保存は、望むことを「決める」ことでできます。

たとえば、「不安」というデータを、「すべてはうまくいってる」という新たなデータに、書き換えていきます。

書き換えは、「すべてはうまくいってる」と決めていくだけです。決めるとは、単純に言葉にだしたり、心の中で、「すべてはうまくいってる!」といってみることです。(信じて確信をもっていえば、さらに効果的です。)

これは、とても簡単で誰にでもできることですが、決めることは、とても重要です!!

決めないでいると、自動的に、「私は不安」と決め続けているのと同じです。思いが現実になるのだから、決めるとは、現実を創ることです。つまり、決めないでいると、初期設定の体験のままで、不安を感じる体験はずっと続く…のです。

<ポイント>
不安を感じているときに、なかなか、「すべてはうまくいってる」とは思えない場合、たとえ、うまくいかなかったり、失敗しても、大きな視点でみて、「すべて最善」と捉えてみると、やりやすくなります。

たとえば、第1志望の大学には入れず、第2志望の大学へ入ったとします。始めはがっかりする気持ちがあっても、第2志望の大学で、あなたは生涯共に生きるパートナーと出会いました。何十年か後に、子どもも孫もできて…幸せを感じています。その時、なりゆきを振り返れば、第2志望の大学へ入ったことが、最善だった思うかもしれません。

実際の現実では、何が最善かは、すぐにはわからないことです。ですが、今が最善だ、と決めることは、今ここで、誰にでもできることなのです!

☆☆☆

そうすると…やがて本当にすべてはうまくいってる!と思える現実が、目の前に現れだします。それは現実は思いが創り出しているからです。「決める」ことで、その結果が、現実に反映されるのです。

現実が変化してくると、必然的に不安は解消され、今までは「不安」を感じることが初期設定だった人生が、「うまくいってる」ことが新たな設定となる人生を体験することができるようになります。

3.最後に…

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私は数年前、日本とは違う、文化習慣、言葉の違いのある、海外で暮らす中、いつも心に不安感を感じていました。そして、その不安感をなんとか解放して、いつでも幸せを感じていたい…と思っていましたが、一人でどうしたらいいのか、わからないでいました。そんな時ニチメコと出会い、ネガティブな感情の解放の仕方を学んだのです。

あれから7年…今は日々の出来事に不安を感じることがあっても、不安をずっと抱えたままでいることはなくなりました。そして何よりも、7年前は、朝目覚めた瞬間から始まった、もやもやとする不安感、ああ・・いやだなあ~という思い、 それらは本当になくなりました。心の中にある不安エネルギーを解放していくと、心が軽やかになることを今は実感しています。

長い文章、最後まで読んでいただき、ありがとうございます~☆

 

▼参考記事
・感情を解放する方法は、「幸せになれる方法!真の幸せを感じられる生き方への5ステップ
・感情の仕組みを知るには、「感情コントロールとこの世のカラクリを知る6つのポイント


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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介

特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 




このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。




私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。




25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。




☆明子さん

講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ゆいさん

とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆祐子さん

無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



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