執着を手放して軽やかに生きる2つのポイント:介護編

執着とは、ひとつのことに心がとらわれてしまいそこから心が離れられなくなることをいいます。今、私が自分自身の中に感じている執着は『親』に対する執着です。両親が高齢になり、まず最初に母親の歩行が困難になったことをキッカケに私は「介護」という生活スタイルを選択しました。

私が今感じていることは、介護の体験は時間の経過と共に、親の心配と自分自身のこれからの不安が増すという実感。そしてそれがいつの頃からか親への執着となっていることに気づき始めました。

今日はこの体験を通して浮かびあがってきた執着を手放し軽やかに自由に生きる2つのポイントとその具体的な方法を見つけてみました。

*執着を手放す方法:介護編*

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1・両親から時々離れることを許す

私と両親の関係には、親は子の面倒を見る。子どもの世話をするのが親の役目だという強力な固定観念(あたりまえ)がありました。そのおかげで私は何不自由なく成長することができました。

しかし、その長年の生活の中で培われた「親だから子どもの面倒をみる」という意識は、親自身の身体が不自由になりサポートがなければ生活できないようになってもなお生き続け、自分のことを棚にあげ、介助している私(子ども)に対して「こうしろあ~しろ」と指示をすることをやめられない状態がしばらく続きました。

そんな中で私は、自分の思い通りに行かないはがゆさをイヤというほど体験しました。今でもまだ体験します(笑)高齢の私の両親は、自分のペースを人と協調して暮らすために変えるということは、なかなかできません。生活にこだわりがある人ならなおさらのこと、食事の時間、片付けの方法、その動きに至る生活の中での細かいこだわりがあるものです。

私は、そんな両親の行動を頭では理解しようと努力しましたが、受け入れるのはとてもたいへんなことでしたし、それは今でも完全になくなったわけではありません。両親の生活スタイルをまるごと受け入れ、そこに私(子ども)が入ってサポート生活をしていくためには、まず、サポートの必要となっている両親をじっくり観察してみることが大切です。

「介護」という言葉にとらわれて、すべてのことを私がサポートしてあげなければいけない。と背負い込むのではなく、時間がかかってもできること、少し手伝えばできること、それが必ずあることがわかってきます。

サポートが必要になってきた両親に対してまずやるべきことは、私の場合、両親の生活をよく観察することでした。なかなか根気のいることですので、介護保険のサービス(デイケアやショートステイなど)を利用しながら、自分自身がそこを完全に離れられる時間を持つようにしています。

敢えて「許す」という言葉を使ったのは、私の中にも「親なんだから高齢になって身体が不自由になったら私がみなければいけない」という強い想いがあることに気づいたからです。その強い想いがあると、そこから離れられない「執着」になってしまい、日々の生活すべてが両親を中心に回ってしまい私の自由がなくなるというがんじがらめな状態になりがちです。

意識的に両親から時々、完全に離れることを自分自身に許すことはとても大切なことだと実感しています。このことは他人ではなく「親子」の関係だからこそ意識的に距離を置くことが大切なことだとも感じています。

2・自分自身のネガティブな感情をまるごと受け入れる

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最初に執着を感じる対象となる人や出来事を観察し、そこから時々距離を置くことを書きました。次に執着を感じる対象を目の前にした時に起こる自分自身の感情に焦点をあててみます。このことは執着を手放すためにとても大切なことであり、なかなか気づきにくいことです。

執着を手放すためにいくらその対象となる人から離れたとしても、その対象の人との間に湧き起る自分の感情に気づくことができなければ、どんなに環境が変わっても執着は消えることはありません。ここはとても重要なポイントなのでじっくりと自分自身の心と向き合う覚悟が必要です。

私は、ニチメコの実践において、目の前に起こるできごとは、私自身の「想い」が映し出す『ホログラム』であることを十分に認識することを学んでいます。現実が「ホログラム」であることを認識していると、執着を手放すときにとてもラクです。

そこで、私は両親の介護の場面で出てくる自分自身の感情を見てみると、残念ながら(笑)両親のサポートができるという喜びの感情よりも、圧倒的に「自分の思い通りにならない」イライラする気持ちや、元の元気な姿に戻れない、不自由な身体になってしまった両親へのどこにぶつけようもない怒りが湧いてくるのでした。

それは、むしろ自分の親だからこそ感じる「せつない」という悲しい感情にも大きく影響されているように感じています。そういうとき、子どもである私は「親のことなのに怒ってしまう自分」に対して、「そんなことではダメだ」「もっと愛の心で接してやさしくてあげなければ」と湧きあがる怒りの気持ちを全力で抑えようとするときがありました。それはまるで、溢れあがる水がマンホールのフタを押し上げる勢いのように強いものでした。

まずは、その怒りを自分自身がまるごと受け入れます!イヤだと思っていい!父さん母さんのことを嫌いだと思ってもいい!と思い切りそのときのありのままの自分自身を許すことができたとき、ふう~~っと身体の力が抜けて軽くラクになっていくのを感じることができました。

そうすることで目の前の親に対して怒りをぶちまけることをしなくても大丈夫なことが多くなりました。1度そういう体験ができると、ネガティブな感情をまず自分自身がまるごと受け入れてあげることがどんなに大切なことかを腑に落とすことができます。心から納得することができるのです。ここは非常に重要なポイントです!!

なぜならば、この体験は個々人においてその時その場面で自分自身でしか選択できないところだと感じているからです。ですから、執着を手放す上で、ニチメコで知識として『この現実世界は私の意識が映しているホログラムである』ことを知り、そのことを意識しながらの日々の実践は私にとっては欠かすことのできないこととなっています。

両親の介護という場面で、自分自身に湧き上るネガティブな感情を怖れず、そのまま、まるごと自分自身が受け入れることができるという体験ができたのはとても大きなことでした。執着を手放すためにとても有効なことは、まずは、私が自分の苦しい想いをそのまま、まるごと許してあげることでした。

*具体的な実践方法*

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ネガティブな感情を表現する

ここでもうひと押し!執着を手放すために有効な実践方法をあげてみます。多くの人は、ネガティブな感情よりもポジティブな感情の表現に慣れていたり、小さい頃からポジティブな感情をすると受け入れてもらいやすかったという体験から、ネガティブな感情を押し殺し、無理矢理ポジティブな感情にすり替えて表現してきたのではないでしょうか?

ここでおすすめしたいのが、ネガティブな感情もなんらかの形で表現して捨ててあげてください!!ということです。ネガティブな感情はポジティブな感情とは違って、出てきたそのときに表現してしまうと相手を傷つけてしまったり、そのことをあとで精算するのに何倍もエネルギーを費やしてしまうことになりがちです。

でも、だからといって、そのネガティブな感情をそのまま心の中に残したままでは、どんどん自分自身が重くなってしまう原因になります。部屋にホコリが溜まったらそうじ機をかけるように、いらないネガティブな感情こそ、信頼のおける人に話すことで表現したり、メモでも日記でも「書く」ということを通じて、自分自身の心の中から一旦外に出してあげることはとても有効です。

書くことでもう一度、自分の目で確かめるので、自分の中にあるネガティブな感情をしっかりと認めることができます。認めることができると手放すのは簡単にできます。執着を手放すために、ぜひ話したり、書いたりしてせっかく出てきてくれたネガティブな感情を表現することを忘れないようにします。

世間一般に「愚痴を言う」という表現がありますが、「愚痴」を言うのは、自分のネガティブな感情を自分自身が認識するためだということは忘れないようにしたいものです。ただ、愚痴を言うだけでは、汚水を垂れ流してしまうだけでいつかまた違った形で自分の元へ還ってくることになります。あくまでも自分のために聞いてもらうという姿勢を意識していることは大切なことです。

自分自身を大切にする

介護の場面においては、親のサポートがいつのまにか執着と化して「私がなんとかしなければ」という想いに心が占領されることが多発しがちです。いつのまにか執着になっているときは、きっと身体のどこかがサインを送ってきます。

私も今、母の状態の変化が激しい状態を体験しているので、首と肩がパンパンに張っているのを感じています。家族の介護においては、急な変化に伴う緊張や、先が見えない不安も出てくるのは当然ですが、そんなときこそ、夜眠る前にマッサージをしたり、ゆっくりと深呼吸を意識したり、自分のために美味しいお茶をいれたりすることを心がけています。

できれば、自分自身を大切にするためにも短時間でも自分自身の収入を得られる仕事を持っていることも自分の軸を見失わずゆとりを持つことができる有効なことだと感じています。とかく、介護の場面では自分のことが後回しになりがちです。一日のうち短時間でも自分を大切にする時間を持ちましょう。

意識的にいつもと違うことをしてみる

時には、友だちと会って話をしたり、他に同じ介護の経験をした人の話を聞いてみるのもとても大切だと感じています。先日私は、親の身体の状態が急変してどうしたらいいかわからなくなっていた時に、ハイゼミの仲間と話をする機会をみつけ、一日が始まる前に「最善の方法で介護ができる」と意図してみて!と話していただき、その日一日を普段よりも大きな気持ちで過ごせたように感じました。

とかく、親の介護の場面では、ひとりで抱え込んでしまい考え方も狭くなり、決まった視点からしか考えられなくなっているものです。執着しないためにも、心を開いて会った人に話をしたり、話を聞いたりすることは、自分自身の視野が拡がります。

時には、普段行かないところに買物に出かけてみるのも新しい発見があり自分の楽しみの引き出しが増えるというものです。

散歩に出かけよう♪

執着は、心の問題ですが、心がひとつのことに捉われてしまうと身体もカタク重くなっています。そうなると二重のダメージで苦しみます。ぜひ、お天気のいい日に太陽の光を浴びながら短時間のお散歩をしたり、軽くジョギングしたり、眠る前のストレッチをおすすめします。

一日のサイクルの中に散歩や軽い運動の習慣を持つことで熟睡できます。散歩にでかけると季節の花が咲いているのを見つけたり、犬のお散歩に出会ったりずっと同じことを考え続ける思考から自然と離れることができて気分が軽くなります。

*まとめ*

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執着を手放して軽やかに生きるために、私は親の介護の体験からまず親のことをよく観察する、距離を置くことをあげました。ずっと親と同居していた方もいらっしゃれば、私のように突然介護が必要になって親元へ帰って同居しながら介護をされる方がいらっしゃると思います。どちらの場合も、あらためてじっくりと親の生活スタイルを観察することは必要だと感じます。

年齢を重ねた方はゆっくり時間をかけるとできることもたくさんあります。ぜひ観察する心の余裕を持って距離を置くことを自分自身に許してください。次に執着を手放すためにとても重要なことは、介護の場面で遭遇した出来事や親とのことで自分自身から湧き上る感情に焦点をあてることをあげました。

特に不安やイライラする気持ち、怒りなどは、受け容れ難いものに感じますが、意外にも自分自身がその感情に向き合い認めてあげることでスッとラクになるものです。とかく介護の場面では、あたりまえのように「やさしさ」を求められるものですが、ぜひ自分自身の中でネガティブな感情の葛藤が起こったときはその自分自身の気持ちをマリア様のようにやさしく受けとめて抱きしめてあげてください。そうすると自然と手放せるものです。

まわりの人へやさしい気持ちが自然と出ないときは、ひと呼吸置き、自分自身の感じていることに焦点をあてて、まず自分自身を大切に愛してあげてください。その具体的な実践方法もいくつかあげてみました。執着を手放して軽やかに生きるって楽しみが増えるってことでもありますね♪


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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介

特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 




このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。




私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。




25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。




☆明子さん

講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ゆいさん

とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆祐子さん

無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



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