この世の中に「私は今幸せです！」って胸を張って言える人はどのくらいいるのかなあ？という思いからのお話です。
私が今まで出会った中で「はい！幸せです。」って断言した方はあまりいらっしゃいませんでした。せいぜい 「おかげさまで、元気でやっております。」とか｢何とか過ごしてます。｣と言われる方がほとんどです。中にはいきなり愚痴を言い始める人。困ったことを羅列する人、体の不具合を訴える人など。もしかしたらこういう方のほうが多いのかもしれません。
それは、血液型のA型、B型、O型のように、体質的なものかもしれませんね。ただ血液型は自分で変えることはできませんが、幸せ体質には変えられるようです。
では、幸せ体質になる１０の方法をお伝えしましょう。
幸せ体質チェック!
まず最初にあなたはどのくらいの幸せ体質を持ってるかチェックしてください。
- どんなに落ち込んでるときでも、幸せなことを最低３つは見つけられる。
- 人から｢あなたは頭がいいですね｣とか「美しいですね｣などと褒められたら素直に喜べる。
- 自分の決めたことをダメだしされたとき素直に相手の言葉を受け入れられる。
- 人のいいところをすぐに見つけられる。
- そのままの自分が好きだ。
- 自分の居場所はきちんと片付けられている。
- 辛いことや、落ち込むことがあっても長く引きずらない。
- 子供のように楽しめる心を持っている。
- 人や物を大切にする。
- 感謝という感情がすぐに湧いてくる。
重要な単語を並べると、こんな感じです。
幸せなこと、素直、受け入れる、いいところ、そのままの自分、片付け、長く引きずらない、楽しめる、大切にする、感謝
いかがでしたか？
- ※8～１０個YESの方は生まれつきの幸せ体質の持ち主です。
- ※４～７個YESの方はまず一般的にしあわせを感じられるタイプですね。
- ※１~３個YES、あるいはひとつもYESがなかった方。。。ちょっと面白くない人生を送ってらっしゃるかもしれません。
でも、心配なさらないでください！この二元性の世界では、マイナスが強ければ強いほどプラスに転じることが強いんです。
では、プラスに転じる方法から始めましょう。
ステップ1 どんなに落ち込んでても今の幸せを三つ以上見つけられる。
１、今あなたは健康で、呼吸をすることができます。
２、今あなたは住むところがあります。
３、今あなたは、悩むということを体験することができてます。
最後は「ええ－？」って思うかもしれませんが、今目の前で火事や地震が起きたらそれどころではありませんから。こんな風に数えたら、どんなに悩んでいても生きてるだけで最低三つ以上は幸せを見つけられますよ。
ステップ2 人からほめられたとき、素直に喜ぶことを自分に許せる。
なんか恥ずかしいとか、図ゝしく思われる。とかそんな思いが沸いてくるかもしれませんね。実は私がそうでした。謙遜のつもりなんですがそこを掘り下げていくと、謙遜のつもりが自己卑下に繋がっていくようです。
ですからその謙遜のつもりの照れ隠しを無視して素直に「ありがとうございます！」って返事をしちゃってください。相手も自分もとっても気持ちがいいものです。そしてそれは自分が褒められることから人を褒めることの回路を開くことができます。
ステップ3 ｢あなたの言ってることはおかしいよ。間違ってると思う。｣って言われたときの冷静に対処できる
誰でもカチンと来ますよね。もちろん私もそうでした。今だにそういうこともあるときが。。。でも、冷静になってください。
もともと物事にいいも悪いも（正しいも間違ってるも）ないのですから、そこは相手の言い分をまず受け入れることに意識を向けてください。そして、どちらを選ぶかは自由です。もしかしたら、相手の意見を取り入れることで、もっとすばらしい展開に広がるかもしれません。
ステップ４ 人の長所を見つける
自分のことも、他人のことも短所を見つけるのは得意ですが、長所を見つけるのはなかなか努力が要りますね。
それは比較ということが発端となっているのかもしれません。比較するということからきっぱり離れて、今目の前にいる人のいいところに意識してみてください。必ずあるはずです。そのことがあなたの輝きに繋がります。
なぜなら、比較という狭い意識からの脱却を意味するからです。
ステップ５ そのままの自分でいい！宣言
ちょっと、とまどっちゃいいますよね～そんなに頭がいいわけでもないし、顔だって特に自慢できるほどでもない。スタイルなんてこのところの運動不足で自信ないし、それにこれといった特技もないし～
てな調子でやっぱり欠点ばかりが出てきます。
人はいいところより悪いところを探すのが自分に対しても他人に対しても簡単なんです。
そこで、幸せ体質に変シーン！
そんな価値観なんて、宇宙の営みに比べればちっぽけなもの
私達の体は約７０兆個の細胞でできてるらしいけど、今思いついてるのはそのうちのほんの数十個の問題でしょ？残りの数え切れないほどの細胞たちは、食べ物を消化したり、血液を作ったり、酸素を体に送ったり、とにかくそれどころじゃないんです。
ほんのちっぽけな思い込みのためにわざわざ７０兆個の細胞すべてを悩ませる必要なんてないんです。まずこの平和な日本で健康でこうしてパソコンに向かってる。
これだけで十分すぎるくらい！
何も無理に苦しいことを無視したり、ネガティブをポジティブに変えてください。といってるわけではありません。意識を広くすることで、苦しいと思う気持ちが薄まるように、できるだけ大幅に広げてみてください。人の意識はそのままにしておくとどんどん狭くなり、そしてネガがより濃くなり悩みの方に傾いていくようです。
ステップ6 身の回りの整頓
気持ちが落ち着いて整ってくると、今まで放置して気がつかなかった場所に目が行くようになりちょっと片付けてみる。そこをきれいに拭いてみる。なんか気になってきれいにする。そんな習慣がついてくるようです。
机の上や冷蔵庫の中などいつの間にか自分の周りが整って、きれいになってたら、もうしあわせ体質に変化してる証拠です。
ステップ7 辛いことや情けないことに遭遇した時に
つまりみんなが体験する必死事項なんです。誰もが設定してきていることなのです。で、みんなが体験するんだけど、幸せ体質の人はそこに付加価値をつけない。あるいは、ただの出来事としてそのことだけを捕らえてシンプルに取り扱う。
たとえば、仕事で失敗したとしましょう。。。できるだけその失敗が大きくならないように対処します。だから、次のような思いは不要です。
「また、人に私が能力がないと思われてるんじゃないかしら？」「私っていつまでたっても失敗ばかり、社会的に劣ってるに違いない。」とか、、、とにかくマイナスの出来事にそういった付加価値をつけるのはやめて、できるだけシンプルに取り扱ってください。
あなたが思ってる以上に簡単に片付くものです。いくら、悩んでも問題の解決にはならないということ。
ステップ８ 子供のように楽しむ心持ってますか？
楽しい時はとにかく余分なことを考えずに楽しめますか？
おいしいものに出会えた時。美しい夕日に出会えた時。素敵な人の素敵な所作を見た時。面白い漫画や、落語で思いっきり笑える。。。そんなちょっとしたことにも純粋に楽しめますか？
もしできなければ。。。楽しむことにブレーキをかけてる何かがあるのかもしれません。
「こんなことで喜ぶなんて、、、大人気ない。」とかあなたが楽しむことにブレーキをかけてるもの。もしかしたら、それが幸せになることにブレーキをかけてるのかもしれません。
ステップ９ 物や人を大切にできる人は自分をも大切にできるようです。
そう、大切意識は周りの人にも伝わりますから、周りの人があなたを大切に扱ってくれるようになるはずです。人はものがたくさんあると有難味も薄れますが、少ししかないと大切にします。もしかしたら、有り余るほどのものは必要ないのかもしれません。
今、窓から心地よい初秋の風が吹いてきました。この風の心地よさが大切という言葉を届けてくれたのでしょうか。
ステップ10 感謝の気持ち！
今、目の前にあることをこなすことで、精一杯でとても感謝だなんて。。。と思ってらっしゃるかも知れません。
ところが、例えばたとえば車を運転しててもう少しで事故にあいそうになったとき、もう間に合わないと本気で思ってたら何とか時間に間に合ったとき、キッチンで汗だくになって料理をしてるときに涼しい風がサーっと吹いてきたとき。
そんな時、｢ああっ～｣って思わず感謝しますよね。それとも当たり前だって思います？誰でも感謝されるとありがたいもの。神様だってそう。感謝されたらもっと感謝されたいって思うはず。だから感謝できる体質になったとき幸せ体質も同時にやってくるんです。
いかがでしたか？幸せ体質になれる自信はつきましたか？今すぐ全部。。。じゃなくていいんです。こんなこと誰かが言ってたな。そういうことだったんだあって思ってくれることがひとつでもあれば、この文を書いた意味があるというもの。最後まで付き合ってくださって本当に感謝です。
あなたが幸せ体質になられますよう心から願っています。