性格を変えるための、あなたにもできる3つの実践方法

自分の性格があまり好きではない。性格を変えられたら、毎日がもっと楽しくなるだろう、などと考えたことはありませんか?

仕事もプライベートも順調な人を見ると、つい自分と比べてしまいます。もっと明るくて積極的だったら、人に好かれるだろうと、なんとか自分の性格を変えられないものかと考えてしまいます。

大半の人は、自分の性格が大好きとは言わないでしょう。どこか嫌いな部分、直したいと思う部分を持っていると思います。「分かっていても直せないのが性格。」とは、本当なのでしょうか?

性格とは何か?

性格については、心理学的にも様々な見解があります。その人を特定するものとか、性質的に区分けするものとは、言い切れないようです。一般的には、その人の言動に表出する、その人独自の一貫した感情や意志の傾向と言えるかと思います。

性格は目に見えませんので、とても漠然としていますし、概念的なものです。その人を表す傾向と考えるならば、その元になっているのは、一体なんでしょうか?

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人の性格は、生まれつきの気質を核にして、4層で構成されています。そして、外の層ほど変化させやすいのです。それでは、4層を見てみましょう。

  • <気質> 遺伝的要因が大きく、環境や経験に左右されず、努力しても変化しない。
  • <気性> 幼少期に、養育者や身近で大きく影響を与える人、環境などにより形成されるもの。
  • <習慣的性格> 気性を基礎として、その環境の中で身につけた工夫や、手段などを反復することで、習慣化し形成された個性。
  • <役割性格> 会社や学校、夫婦、親子、家族、友達などの人間関係の中で適応される。

性格の大元になっているのが、気質です。気質は遺伝的要素が殆どだと考えられていて、変えるのが難しいと言われています。赤ちゃんに見られるように、よく笑う子、よく泣く子、おとなしい子、動き回る子などの傾向は、気質が原因と考えられています。更に、体質や遺伝も合わさって、その人の気質になっているとも考えられています。

気性は、その形成段階の環境を、本人が選択することは非常に難しいのですが、大人になって、しっかり意図をして実践することで、変えることは可能だと思います。

習慣的性格は、自身の生活の中で意識的、あるいは無意識的に関係なく、つい行ってしまう行動や考え方に影響されています。ですから、意識をすることで変えることが可能です。

役割性格は、時や場合や状況によって、瞬時に変わったり変えたりしています。仕事をしている自分と、家族と過ごしている自分、友人と一緒にいる自分は、違いますね。このように、その場や状況に適応するように、上手に変えられます。

性格を変えるには?

あなたはどのような性格なのか、それをあなたご自身が知る必要があります。つまり、あなたの性格特性を知れば、何を変えればいいのかが分かりますね。特性とは、個人が様々な状況の中で、一貫して示す性格の傾向のことです。例えば、優しさ、朗らかさ、素直さ、気の強さなどです。

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<実践1>自分自身を知る

私たちが現実として認識している世界は、その人が培った経験を通して理解しています。つまり、それぞれの独自の経験というフィルターを通した世界を、現実だと認識しているのです。このフィルターは、経験によって身についた考え方や捉え方が基になって作られていますので、歪められた現実によって、不要な苦しみを味わうこともあります。

自分のことは自分が一番分かっていると思っていますが、フィルターを作っている考え方の癖には、意外に気づきにくいものです。

物事の捉え方は無数にあります。捉え方により、心の自由度が変わっていきます。何でもポジティブに捉える人。何でもネガティブに捉える人。さまざまな角度から捉えられる人など、同じ物事に対しても捉え方によって、その後の方向性に影響を及ぼすことは、容易に想像できますね。

心の自由度が低くなると生き辛くなり、逆に心が自由だと、毎日が軽やかで良好な人間関係を築けますし、楽に生きられますね。
それでは、物事の捉え方のパターンを見てみましょう。

1. 「0か100」と捉えるパターン

中間がなく、白黒はっきりさせる思考パターンです。物事が完璧にできていない場合、その状態をゼロと評価する傾向にあります。7~8割できているにもかかわらず、100%でないと全然できていないと評価します。

2. 心のフィルターを持っているパターン

何か1つでも良くないことが起きると、「うまくいったためしがない。」「どうせ私の人生は、こんなものだ。」と、出来事の肯定的な側面を無視するパターンです。

3. ネガティブに執着するパターン

良くないことが1つでもあると意識がそれに固定されて、良い材料を見つけようとせずに、他を無視します。良いことを見ようとしないで、悪いことだけに執着してしまうパターンです。自分だけが感じている駄目な自分を、証明してくれる人を探し、わざわざ自己評価を低くする傾向にあります。

4.マイナス化する思考パターン

単に良いことを無視するだけでなく、全てを悪い出来事にすり替えてしまうパターンです。肯定的な側面の価値を引き下げ、決して気分が軽やかに晴れないような状態を継続します。

5. 結論が飛躍し悲観的になるパターン

根拠もないのに悲観的な結論を出してしまう思考パターンです。「この病気は決してなおらない。」と、先読みを誤り、事態は確実に悪くなると決めつけて、いつも悲観的な考え方を選択します。

6. 拡大視と過小評価のパターン

短所や失敗を実際以上に大きく捉え、長所や成果、成功を実際よりも過小評価してしまう思考パターンです。頑張って達成したことも、特に大したことではないと、自分の成果を素直に受け止めません。

7. 感情のまま言動するパターン

その時の感情で、出来事や事実を決め付けて、感情のままに言動してしまうパターンです。「待ち合わせの時間に5分遅れて来たから、きっと私と会いたくなかったに違いない。」というように、自分が感じたことを、ネガティブなことに繋げて捉えます。

8. ~すべき思考パターン

~すべきと、強迫的に考えてしまうパターンです。自分の中で、一般常識以上に厳しいルールを作って、自分や相手を追い込んでしまいます。

9. レッテルを貼るパターン

自分自身に否定的なレッテルを貼ってしまうパターンです。私は人と話すのが苦手な性格だから、友だちはできない、というようなネガティブなレッテルを貼り、自らでその傾向を強めます。

10. 自分のせいにするパターン

お茶会が盛り上がらないのは、楽しいお話ができない私のせいだ、というように、自分に責任がないような場合でも、自分のせいにするパターンです。

あなたに該当する思考パターンはありましたか?ひとつだけでなく、いくつかのパターンを持ち合わせている方が殆どです。ご自身の傾向を知ることで、何に気をつければいいのかが明確になってきますね。

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<実践2>理想の自分をイメージする

あなたの傾向を知ることができたら、次に、どのような人になりたいかをイメージしてみましょう。

憧れている人がいれば、その人のどの部分を真似したいのかを、ご自身に問いかけてみましょう。興味や関心を持って見渡すと、あのようになりたいと思う素敵な人が見つかります。興味や関心を持つというのは、見つける際のポイントになりますので、ぜひ試してみてくださいね。

ここでイメージする「どのような人」とは、習慣的性格のことです。性格を変えるというのは、習慣的性格を変えるという意味です。習慣的性格が変われば、人からの評価も変わってきます。そして、あなたご自身の心を深く感じられるようになれば、気性を変えることも可能になってきます。

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<実践3>言動を変える

イメージができたら、そのイメージに近づくために行動、口調、表情、視線、行動範囲、ファッションなどを変えていきます。変えたばかりの頃は、すぐに元に戻りそうになりますが、意識して心がけ努力しましょう。それを何度も繰り返していきます。

今までのパターンがあなたの内側に、まだ、しっかりとした回路として存在している間は、無意識になると、その回路を選択してしまいます。ですから、意識して心がけることによって、新たな回路が形成されていき、そちらを選択するようになります。

そして、口癖にも注意しましょう。無意識で言っている「どうせ無理」「でも」「だって」「仕方ない」「つまらない」など悲観的な言葉や言い訳は、行動する前から結果を決めてしまいます。少しでも状況を良くするように、言い方を工夫しましょう。

例えば、「疲れた」を「よく頑張った」と言い換えてみたり、「つまらない」を「時間がある」などに変えるだけで楽天的になります。楽観的な言葉遣いを習慣にすれば、その通りの結果に結びついていきます。

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性格を変えたいと思うことは、すでに一歩踏み出した証です。始めなければ、何も変わりません。どうせ変わらないと思う人は、変われません。幸せな人生を送りたいのなら、願っているだけではなく、行動にうつしましょう。

「その人の性格は、その人の行動の結果である。」と、ギリシアの哲学者、アリストテレスは言っています。

ステキな未来に向けて、行動を変えることから始めてみましょう。


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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介

特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 




このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。




私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。




25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。




☆明子さん

講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ゆいさん

とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆祐子さん

無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



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