気持ちの切り替えは悩みの解消から!今すぐできる4つのこと

  • 2022年3月27日
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ド~ンと落ち込んで、気持ちを切り替えたいときって誰もがあります。

仕事、人間関係、夫婦や恋人の問題、お金の問題など、一旦何かに悩み始めるとそこから抜け出すのはなかなかやっかいなものです。

次々に尾ひれが付いてその悩みはまるで底なし沼のように感じ、そこから抜け出すのは到底無理と感じてしまいます。まるで出口のない迷路にはまってしまったように気持ちは落ち込み、気分転換しようとしても切り替えられなくなります。

もし、あなたが今そんな悩みの中から抜け出せないで苦しんでいるとしたら、その底なし沼から這い上がれる方法、そんな気持ちの切り替え方を提案させていただきたいのです。

今の気持ちを切り替えるために、まずは悩みの正体を突き止めることから始めていきましょう。

目次

1、悩みの原点を探る

2、悩みの正体

3、悩みの暗雲に入ってしまう理由

4、悩みを分析する

5、抵抗勢力の出現

6、悩むということ

7、悩みを大元から断つ


1、悩みの原点を探る


そもそもあなたが悩み始めたきっかけは何なのかを探ってみてください。

人の悩みは実に雑多で、あらゆる方向から次々に生まれ出て来るものですよね。最初はこんな感じの不安や自己卑下からでしょうか?。

「自分は人から嫌われているかもしれない。」
「彼(夫)が私にいつも辛く当たる。」
「私のことなど誰もわかってくれない。」
「自分は何をやっても駄目だ。」

健康や経済的なことだけでなく、人との関わりから発生する心の悩みや苦しみ。生きている以上それらはつきものです。でもそこから今すぐ抜け出す方法はあります!

そんな悩みに捉われて行き詰まったあなたの気持ちを切り替えるために、ここは理性に手伝ってもらいましょう。

まずは、あなたが今悩んでいることを明確にしてみてください。今自分はどんなことで悩んでいるのかを分析するという感じです。

2、悩みの正体


ではその悩みはいつ発生し、どんなことがきっかけだったのか、いえいえ、そもそも悩みの正体とは何なのでしょう?

悩みを一言で言うと「起きた出来事に対して、心がネガティブに反応する」ことですね。同じような出来事を体験してもそれほど悩まない人もいれば、とことん落ち込んでしまう人もいます。

ということは、悩みの原因は外にあるのではなくどうやら自分自身にありそうです。

ここで注意してもらいたいのは、あなたが悪いから悩むということではありません。そもそも悩むことは悪いことではないという定義付けだけはしておきましょう。

悩みの原因が自分にあるとしたら、その悩みを誘発する原因があるはずです。実は、これが自分の中にある思い込みと複雑に絡み合っているのです。これを捕まえることができれば、そしてその思い込みを変えることができれば、今の悩みは嘘のように軽くなっていきます。

では思い込みと悩みの関係、そして悩みが起きた原因を探って見ることにしましよう。

3、悩みの暗雲に入ってしまう理由


例えば、「私は人に嫌われているかもしれない。」と感じたとします。するとそれが頭の中に広がり始めます。そして、頭の中で意識が次々と「私は嫌われているかもしれない。」ということを証明するための情報を集め始めます。

例えば、「あのとき、Aさんにも私はこんなことを言われた。」とか「確かBさんの態度も冷たかった。」など、自分が嫌われているかもしれないことを確定するようなデータを集めるために脳が働き始めます。

その結果、自分の中で「私は嫌われている。」ということが確信となり、それが脳に決定付けられます。するとそれらのことを実証するかのように、今度はその思い込みどおりに現実が動き始めるのです。

人間は創造の生き物だといわれています。引き寄せの法則なんかもそうですね。自分の意識が現実を創るというのがこういうことなのです。

ある出来事から悩みの種が心の土壌に定着し、芽が出てそれを確定するようなデータが水や肥料となり、悩みが成長する。こんなイメージです。

4、悩みを分析する


では、今あなたが悩んでいることを実際に分析していきましょう。もしあなたの悩みが職場の人間関係がうまくいかないということだとしたら、

  1. それを感じ始めたのは何時頃でしたか?
  2. そのきっかけはどんなことでしたか?
  3. 職場の人間関係の悩みで思い当たることをできる限り出してみてください。
  4. 同じようなことが幼少期にありませんでしたか?

こんなふうに今の悩みを徹底解剖してください。実際文字にされたほうが整理されやすいです。捉えどころのない悩みをはっきり具体化するのです。ちょっとカッコよく言えば、「悩みを科学する」という感じですね。

そして、どのような感情を抱いていたかも書き出してください。もし思い込みに気づいたら、それも書き出しておきましょう。

5、抵抗勢力の出現


ここでひとつ、気をつけていただきたいことがあります。

実は、気持ちを切り替えようと悩みから抜け出す取組みを始めた途端に、その悩みに留まらせようとする抵抗勢力が働きます。それは実に強力なのです。

その抵抗勢力が、あなたの頭の中でささやき始めます。「そんなことはない、やっぱり私は嫌われているのだ。あの時もそうだった。あの時も・・・」と、悩みの中にどっぷり浸からせようとする強力な力が働くのです。それがエゴです。

エゴはいつも私たちの中に住んでいて、悲劇の主人公にとどまらせようとします。「私は、本当に人から嫌われてるんだ。ほらこの前もそうだったよね。」と悲劇の主人公を演じさせるために、悩みにとどまらせて苦しませようとします。

つまり、今悩んでいる気持ちを切替えるためにはこのエゴと戦う勇気が必要なのです。あなたはこのエゴと戦って悩みに勝ち、本当に気持ちを切り替えたいですか?

そこで「yes!」と思われたなら続きをお読みください。

6、悩むということ


なぜ悩むのか、その理由は大きく分けて二つあります。

ひとつは、あなたが地球人として様々な体験をするために人生で悩みや喜び幸せなどを設定しているからです。それらはあなたの魂を成長させるためのアイテムなのです。

今、本当に悩んでいて苦しいと思っているのは、あまりにも熱心に設定どおりの体験をしているために起こっていることなのです。

そしてもうひとつは、あなたの意識を広げるために、あなたの思い込みを打破するために悩みという障害物が用意されているのです。

ということは、悩みから抜け出したいのなら、最初に書いたようにあなたの悩みの分析をして大元が見つかったら、「もう私はこのことを十分体験した!」と宣言すればいいのです。

7、悩みを大元から断つ

 

あなたが今悩んでいることの大元にあったのは何だったのか、そして、何らかの出来事で感じていた感覚や感情、思い込みなどに気づいたでしょうか。

屈辱感、罪悪感、孤独感、劣等感、自己否定などの感情に行き当たり、自分の感情や感覚の正体が判明したら、次にすることは宣言です。

「私は~感を十分体験したので、もう必要ない!」と宣言してください。

私たちは日々の現実を創造し続けている生命体であり、私たちの意識が体験する現実を創り出しています。ですから、こう宣言することで、あなたが設定してきたミッションはクリアされるのです。すると悩みも消えていくことでしょう。

私はこのことをハイゼミで学んできました。その結果悩みがなくなるというより、悩みというものにどっぷり浸からなくなったのです。悩み始める兆候が出てきたら、「なぜ私はそう思うのだろう?」と考え問いかけると、その答えがどこからかやってきて気づきが起こります。

気持ちの切り替えは自分の沸き起こる感情と客観的に対峙することだったのです。そして「ああ、そういうことだったんだ。」という気づきを体験する場がハイゼミにあるのです。

悩みは体験の一つであるとわかれば、悩みを体験するもよし、悩みから抜け出すもよし、と思いませんか?

でも気持ちの切り替えをしたいならば、先ほどお伝えしたように、

  1. まずは悩みの原因を捕らえる
  2. 大元にあるものを探る
  3. 抵抗勢力を追い払う
  4. 悩みからの脱出宣言をする

この4つのことで気持ちの切り替えをしてください。

悩みの中にどっぷり浸かったあなたが自分と向き合って、気持ちの切り替えをどんな時でもすぐできる。そんな提案でした。



日本メンタルコンサルティング協会®︎
大塚 春美

人はなぜ幸せを求め続けて生きるのだろう?そんな単純な疑問を私はいつも持っていました。何のために苦しみがあり、何のために願望を持ちこの世の人生が終わるまで幸せを求めることにどんな意味があるのだろう。そしてその答えが、仲間と一緒に学び続けることによって得ることができました。そんな私の体験をシェアさせて頂きます。

 

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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介

特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 


このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。


私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。


25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。


☆明子さん

講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。


☆ゆいさん

とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。


☆三枝子さん

「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。


☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。


☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。


☆さちこさん

こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。


☆祐子さん

無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。


☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。


☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。


☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。


☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。


☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。


☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。


☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。


☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。


☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。


☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。


☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。


☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。


☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。


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