楽しく生きる方法!人生を楽しくするたった1つの秘訣

一度しかない人生。どうせ生きるなら、楽しく生きたい!

そうはいっても日々の生活や仕事は楽しいことばかりじゃない。

どうしたら、人生楽しく生きることができるの?

どうして私は、こんなに人生を楽しめないでいるのだろう?

そんな悩みを抱えているあなたへ。

今日は人生を楽しく生きるための根本改善の道をお話ししましょう。

本当の意味で人生を楽しく生きるとは、楽しいことをすることではなく、「楽しい」と感じられる心を育むことです。

なぜあなたが人生を楽しめないでいたのか?その本当の理由がわかると、きっともっとラクに生きられるようになりますよ。^^

1.人生を楽しく生きるとは、どういうことか?

まずはじめに、そもそも、人生を楽しく生きるってどういうことだと思いますか?

たとえば..自分の好きなことができたら、楽しいだろう~とか。お金があったら、人生楽しくなるわ~など。

確かに、自由に好きなことができるお金があったらいいですね!

でもそんな風に、「○○だったら楽しい」ということは、「○○じゃなかったら楽しくない」も同時に存在していると思いませんか?

1-1.この世界は二元性!

「楽しい」と「楽しくない」が同時に存在している世界…。実はこれが、今私たちが生きている世界なのです。私たちが今生きている世界は、二元性の世界です。

二元性とは、表と裏、男と女、光と影・・必ず二つの相対するものが存在する世界。

つまり..「楽」があれば、「苦」も必ずあるわけです。

そんな必ず「楽しくない」が存在する世界の中で、「私たちはいったいどうやって、いつでも楽しく生きることができるのだろう?」

私はそんな問いかけを自分にしました。

そして..その答えを探求していくと、本当の意味で人生を楽しく生きるには、二元性を超えるしかない!と気づいたのです。

では、二元性を超えるとはどういうことか?

2.二元性の特徴を知る!

私たちの思考や感情は、目の前の物事によって変化しています。

たとえば、「楽しい」と感じる出来事には幸せや楽しさなどのポジティブな感覚を感じます。そして「楽しい」と感じられない出来事には、不快感などのネガティブな感覚を感じるかもしれません。

「目の前の出来事にそって、私たちの感情や思いは変化していく」

これってあたり前なことですが、実はこれが、この二元性の世界の特徴です。

2-1.二元性の世界を超える!

二元性を超えるとは..

思考・感情が目の前の状況に左右されなくなること、といってもいいかもしれません。

「楽しい」と感じる出来事に、「楽しい」と感じるのは普通です。でも、「楽しくない」と感じる出来事に、「楽しい」と感じたらどうでしょう?

それは目の前の出来事に左右されずに、自分で望む思考や感情を、自らの意思で選んでいけるようになることです。

でもこの話を聞いて、目の前の出来事が「楽しくない」ときに、「楽しい」と感じるなんて、そもそもありえないー!って思ったかもしれませんね。

でもこれは、訓練次第でできないことではないのです。

2-2.思考・感情の回路の書き換え

私たちの中にはたくさんの固定観念があります。○○だったら嬉しく感じる。○○だったら悲しく感じる。

実はこの固定された部分の感情回路を一つずつ、自分の望む感情に書き換えをしていくことで、徐々に物事に対して感じる感覚を変化させていけます。

始めは目の前の出来事が変わるわけではなくて、出来事への捉え方が変化します。

その時始めは、自分の中に2つの感情があることに気づくかもしれません。

たとえば、嫌だなあ~と感じる出来事に遭遇したとき、以前だったら、ただ「嫌だなあ」とだけ感じました。

でも感情の回路の書き換えをしていくと、「嫌だなあ」とは感じてはいるけど、ある部分ではそれを楽しんでいる自分がいるようになります。

こんな風に物事の捉え方を徐々に変化させていきます。

そしてこの捉え方の変化は、結果、目の前の現実を変化させることにも繋がっています。なぜなら、目の前の現実は、「思い」が創りだしているからです。

3.目の前の現実は私が創りだしている

私たちの目の前の現実は、自分の思いが創りだしている世界です。

簡単にいえばそれは「幸せ」「楽しい」などのポジティブな感情を感じている人は、ポジティブが未来に創り出されます。

逆に「恐れ」などネガティブな感情を感じている人は、そのネガティブがそのまま現実になるという意味です。

ただ、実際私たちは、たくさんの思いが入り混じって生きているので、こんなに単純な話しではありませんが。

でも、できるだけポジティブな捉え方ができれば、現実はよりポジティブな方向へ広がっていくことは事実なのです。

3-1.今ここで楽しむ!

そこで、人生を楽しく生きるには、まずはどんなことも「楽しい」と感じる心を育むことが大切です。

私たちの生きているこの世界は、二元性の世界ですから、必ず「楽しくない」と感じる出来事も起きてきます。

でも、そのとき、心の中の捉え方を変えて、今を楽しむ心の余裕をつくるのです。

嫌なことが起きたとき、実はその時が最も重要なチャンスです!

4.人生が楽しくなかったわけ

あなたが今まで、人生を楽しめなかったのは、実は人生のネガティブなことへ意識を向けていたからです。

私の人生どうしてこうなるんだあ~と、起きてきたことを悔んだり、相手がもっとこうだったら、こうならなかったのに、と被害者の立場で相手を責めたり。

そこに意識を向け続けていては人生は楽しくなることはありません!

4-1.人生を楽しむ人になる!

本当に心から人生を楽しみたい!と思うなら、まずは、人生の被害者をやめてください。

人生を楽しくする、たった一つの秘訣とは…。「人生の被害者をやめる」ことです。

「嫌だなあ、どうしてこんなことになったんだろう。」

その思いをいったんやめて、ほんの少しだけ、その中にある「楽しさ」へ目を向けてください。

どんなことにも、必ず「楽しさ」「幸せ」があります。

嫌な気持ちのとき私たちは、そこに目を向けることができなくなっているだけなのです。

そんなとき、物事のポジティブな側面を探してみると、どんなことにも、必ずあるのがみえてくるはずです。

5.私の体験談

ここまでお話を進めてきましたが、理論的なお話を聞いても、ちょっとピンとこなかった方へ。

最後に私の体験談をお話ししますね。

以前、私の夫は、脳卒中で倒れて入院しました。始めは「夫の死」や「身体が動かなくなること」を考えるととても恐くなりました。

そんなとき自分の内側へ、私はどうありたいか?夫にどうあって欲しいか?を問いかけたのです。

すると答えが返ってきました。それは「幸せであってほしい」です。

そこで、何度も自分の心の中に、「笑顔で楽しそうな夫」を思い描き、私自身も全てを楽しむことにしました。

付き添いで病院に泊まりましたが「病院」という場からイメージすることは、「大変」とか「辛い」かもしれませんね。

確かに夜も眠れない夫の付き添いは楽ではなかったですが、不思議と気持ちは「大変」という気持ちになりませんでした。

それはその一つ一つの出来事への捉え方を、「すべてが最善で起きてる」と捉えて、そこに楽しさを見出すことへ意識を向けてみたからです。

普段出会わない人たち、看護婦さんやお医者さん、病院の中のたくさんの出会い。

普段はしたことがない夫の生きるためのお世話。

お見舞いにきてくれた家族やお友達との繋がり。

そのすべてがとても貴重で新鮮なことに感じました。

実は私たちの住むこの世界は、様々な経験や、一般的な固定観念から、「○○は楽しいこと」「○○は辛いこと」と疑いなく思っています。

たとえば「入院することは辛い」といわれたら、「そうよね」と共感できますが、もし「私は病院に入院することは楽しい」といわれたら、「変な人?」って思いませんか^ ^

こんな風に、私たちは、物事によってどんな風に感じるかを(無意識にも)細かく決めていて、それによって、楽しいと感じたり、辛いと感じたり、様々な感情体験をしています。

でも本当はどんなことも捉え方を変えていくことで、目の前の状況に左右されずに、心の中を望む感覚で満たしていくことができるのです!

「病気の夫の世話は大変なこと」ではなくて、「こんな機会があったからこそ夫の世話ができてよかった」と捉え方を変えることで、本当に心が軽くなりました。

6.新しい時代の大波に乗るには..

今、私たちは時代の大波の中を生きています。

そんな今だからこそ、この『捉え方を変える!』という取り組みが、本当に重要な時だと私は感じています。

「コロナが流行り、辛い世の中になった..」ではなくて、「コロナによって、こんなことが起きた(できた)!」って捉え方や視点を変えると

世界で起きている全ては、よりよい方向へものすごいスピードで変えようとしている力だった!と感じられるかもしれません。

さあ!みなさん。

ここからは、本当に覚悟を決めて!

「○○のせいで、こうなってしまった。」という、外側の出来事や人のせいにする、「被害者意識」をやめて

自分自身の中の、ネガティブな思いを、ポジティブに変換していきましょう!

それが、新しい時代の大波にのって、根本的に人生をどんどん楽しいものにしていく、たった1つの秘訣だからです。

この取り組みが一人で難しく感じたときは、ニチメコのメンタルコンサルティングを活用してくださいね。

一人一人の心に寄り添って、あなたが人生を楽しく生きられるように、サポートさせていただいています。


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