時間の使い方を見直して自分の充実時間を作る4つのコツ

人はみな同じ時間を与えられて生きています。なのに、充実した時間を過ごしている人と、無駄な時間を多く使って後悔している人がいるのはなぜでしょう?他人の事は良く見えるように思えるのは別にしても、もっと大切に思うことに時間を有効に使いたいと思うのは誰でも考えることだと思います。

誰だって後悔したくはありませんね。時間に余裕のない生活はイライラ度をあげてしまうとも言われています。心も体もイライラする時間が長いほどストレスを受けてしまいそうですね。

時間を上手に使ってストレスはなるべく少なく、そして充実感たっぷりに毎日を送ることは難しいと思う人が多々いるのは承知の上ですが、でもでも!

やっぱり充実感を実感できるのって最高でしょう?求められるとしたら求めたいものの1つですよね。

求めよ、さらば与えられん!

別に宗教とは関係はないのですが、この言葉をぜひ現実にしていきましょう。

1.朝と寝る前の1時間を大切にする

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別に1時間でなくてもいいのですが、朝早い時間と寝る前の時間というのは大抵静かで集中しやすい時間の代表的なものです。他からの情報をシャットアウトできて自分のやるべきことに集中できる時間というのは実は貴重なものです。

家族がいる人は楽しいけれど、団らんしたり食事を楽しんだりしますよね。一人暮らしの方でもネットサーフィンやテレビ、お付き合いなどで案外時間を無駄使いとまではいかずともあっという間に過ぎてしまうことが多い時間帯がたくさんあると思います。

その点、確実に1人の時間でいられる朝や寝る前はかなり貴重だと言えるでしょう。最近朝活という言葉が流行っているのも頷けますよね。朝早く起きたらその分自分の時間が純粋に増えそうですもの。

ここの時間帯は有効利用しなければ損!です。時間を区切ることによって生産性も増しますし、特に朝はすっきりしているはずなので(睡眠を良質なものにしている時に特にそう感じると思います)さくさくっと物事がはかどることが多いです。メールチェックや、その日にやることを整理するにはもってこいの時間帯だと感じています。

私は家族が寝た後の静かな時間も好きです。何の制約もなく(時々起きてこられると「えっ!?」と思いますが)自由に思いきり使える時間というのは本当に自由さを実感できて心が羽ばたける感じが好きです。

どちらが自分に合っているかはその時々にも違うでしょうし、その人それぞれの感覚の違いもあるでしょう。実際に確かめることは大切なことだと思いますので、ぜひ試してみてください。

 

2.集中できる時間は限られている

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作業の没頭できる時間は限られています。残念ながら、集中力が最高の状態で続く時間は最高でも50分が限界と言われています。私が勝手に思っている1時間を有効に使う方は、完全に集中したい時はキッチンタイマーで50分にセットして即お仕事をして、タイマーが鳴ったら10分の休憩を取るというスタンスを取っていました。

かなり集中力が凄い方でもこうした努力をしていますし、もしこれを実行したとしても訓練を積んでいない人が即真似できる時間は限られているように思います。

が!安心してください(流行語ではありませんが^^;)私の最初の体験では、2クールくらいまでは確実に真似できます!それもかなり集中できることがわかっています。

実は私も好きな事に対してだけですが、別の何かが聞こえなくなるくらい集中力があるらしいです。自分ではわからなくても、家族やその場にいる人から指摘される人、いませんか?「何回も声かけたんだけど全然聞こえていないみたいだった・・・」と言われた経験数知れずあります。人って本当に好きなことだと他をシャットアウトできるものなのだと思います。

子育てを体験するようになってから、なるべくこの癖を無くそうと努力してまんべんなく注意力を周囲に張り巡らせるようにしているのですが、ここぞ!という時はその努力も必要ないのかもしれませんね。

 

3.小さな余りの時間の使い方

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いわゆる隙間時間と呼ばれる時間のことですね。

また、同じようなことなら同時進行もありです!例えば主婦のお決まりの仕事中ならば、掃除機をかけながら(案外無意識にやっているものです)次にやる事を考えてみるとか、洗い物をしながら「あれはどうすれば効率的にできるだろう?」なんて考えながら時間の節約を思いつく楽しさを満喫することもいいことでしょう。

余談ですが、「楽しむ」という視点は何においても大切なことだと思うので、苦しさを感じたら「どうやったら楽しくできるだろう?」と考えてみてくださいね。それだけで人生(ちょっと大げさかな?)得していると思いますよ。

また、少しの時間でできることを考えることも1つの大きなお仕事かもしれません。私もすべてのことに対して、時間の余裕を見つけなけらばできないぞ?と思っていた時期がありました。今でもその傾向はありますが、思考の転換というのは重要だなと思えるようになりました。

そのお蔭で最低限これだけは!というものは出来るようになるものです。というか、出来ると思えるから出来るものなのかもしれません。まずは「出来る」と自分を信じることも必要なのでしょうね。

 

4.やることをリスト化する

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メモの力というものの大切さ。かなり実感している方も多いと思います。時間を逆算してやりたいものの時間を作れるのか、それともそれほど重要度は高いものではないものなのかを選択することも時に大切なことでしょう。

やりたいこと、しなくてはいけないこと、いろいろあると思いますが、いったん頭を整理する意味でもメモの力を借りて書き出してみることで客観視できるものです。私は付箋をメモ代わりにすることが多くて1日の自分の起きている時間に張り付けていく方法が好きなのです。

毎日同じことをしているようでも、時間帯をずらすことで新鮮さを感じることもあります。夜に書き出しておいて、朝思い出したこと(結構あるものなのです)をつけ足して、1日をどうスケジュールするかを張り付けていく作業も楽しいものです。

でも、毎日やらなきゃいけないって思うと義務感が生まれて苦しくなるのでそういう時はどうしてもやらなくてはいけないことだけ書き出すだけにして、スケジュールを組むことは休むようにしています。

メモで出してみると、これってやりたいと思っていたけれど、今どうしてもやるものじゃないよね。とか、これは3日後までにどうしてもやる必要があるね。とか見えてくるものが多々あるものなのです。

リスト化と言ってもそんなに堅苦しく考える必要はありませんからね。自分の出来る範囲で無理しない程度で楽しくやれるように工夫することだって凄いことだと思います。

多分誰でも経験していることだと思うのですが、試験勉強など今しなくてはいけないものから逃げるように机の上を片付けしたことありませんか?あれ、脳が逃げているんですって。追い込む時も必要だという1コマかもしれません(^-^;)

試験勉強・・・思い出すだけでも逃げたいものの1つでしたね。今からだって選択次第では体験することは可能ですが、その時逃げる選択は今更したくないなって思うのです。ならば、準備したり整理したりすることで対応できるなら、そうしたいと思う自分がいるのも事実。

いえ、毎日がそう選択し続けたいものだと考えています。今を悔いなく精一杯生きていきたいですものね!

 

5.さいごに

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時間の使い方って1人1人違うものだと思いますし、言われたくないことの1つかもしれません。でも、自分が1番気になっているものだと思います。

だって、同じ24時間で(もしかして同じ数時間で、かもしれませんけど)出る結果が違う時、自分の力不足をまざまざと見せつけられるようで嫌になってしまうこともありますからね。

究極を言ってしまえば、自分に納得のいくことが自分の思う時間内に出来ればそれはそれでいいのです。自分と他人の比較なんて意味がありません。意味なんて無いと思えばいいことです。

こちらの記事は、あえて言うならば。自分を納得できる時間の使い方をしたいなという想いから書いたものです。もしも心に響いていただけたなら、あなたもきっと自分の時間の使い方を考えて楽しい毎日を送れると信じていますし、私からもエールを送りたいと思います。


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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介

特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 




このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。




私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。




25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。




☆明子さん

講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ゆいさん

とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆祐子さん

無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



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