自分を責めるカラクリと自分を責めるのをやめるカラクリ

自分を責めることが癖になっていませんか?

足を踏まれたのに、ごめんなさいと言ってしまう、そんな人ではありませんか?

人に声をかけられると、反射的に、責められる!とビビってしまいませんか?

わたしがそうでした。

自分はダメだ自分が悪い、自信がなく自己否定する、自分を責める人生でした。

劣等感と自己嫌悪に苦しみました。

当然、うまくいくわけがなく、こんな人生嫌だ!幸せになりたい!と追い詰められました。

自分を変えよう!と本気で思い、その方法を探しました。

その結果、自分を責めるカラクリ、自分を責めることをやめるカラクリがわかりました。

自分責める癖をやめる!

しかし、自分と同化しているような癖をやめることは、容易ではありません。

この2つのカラクリが、凝り固まった癖を解きほぐし、徐々に自信を取り戻しました。

ネガティブな人生から救い出し、ポジティブな人生に変えた、そのカラクリとは!

本当に求めていることは?

自分を責めるのが、わたしの癖であり、生きる基本姿勢でした。

自分に自信がなく、人前に出ると、萎縮してしまいます。

「自分は人より下だ」が根っこにある、自己卑下タイプでした。

そんな自分が心底嫌になりました。

もう限界でした。

自分を責めるカラクリを学んで、わかったことがありました。

自分を責めることで、実は、いい人をやっていたんです。

よく言えば謙虚、悪く言えばへりくだることが、いい人だと勘違いしていたんです。

ところがそれでは、バカにされたりナメられてしまいます。

自分は下だとへりくだっているので、当然と言えば当然です。

ナメてくださいと言っているようなものです。

また、自分を責める癖を持っていると、人から責められる現実が起きます。

人に責められる現実を、自らが創ってしまっているということです。

自分を責めることで、自分の存在価値を見出していたかもしれません。

そんなの嫌だ!

わたしが憧れる魅力的な人に、自分を責める人はいませでした。

自分に自信を持ち、自分を信じ、自分らしく生きていました。

結局わたしは、愛される人ではなく、都合のいい人になっていました。

なにがいい人だ!
わたしは今までなにをやっていたんだろう!?

こんな人生望んでいない!
自分を変えよう!

いい加減、目が覚めました。

自分に宣言する

自分を責めるのをやめるにはどうしたらいい?

「自分を責める癖をやめる」と自分自身に宣言します。

自分の耳が聞いています、声高らかに宣言すると、より効果的です。

宣言するということは、向かう方向を自分に明確に指示することであり、その通りに現実が動き出すということです。

こうしよう(宣言)と思うことで、物事が動き出します。

モヤモヤするけれど、自分を責める癖をやめると宣言するほどではない、と躊躇する場合もあるかもしれません。

自分を変えたいと思っていても、いざ変えようとすると抵抗が出てくることがあります。

それが悪いわけではありませんが、チャンスを逃していませんか?

本当はどうしたいのか?葛藤がない答えを見つけてください。

これを読まれているということは、表面の自分ではなく本当の自分が、自分自身に何か訴えているのかもしれません。

本当はどうしたいですか?

自分を責めるカラクリ

裏の理由

自分を責める自分とはどんな自分だろう?と考えました。

謙虚で控えめでいい人だと思われたい。

相手より下に見せることで自分の安全を確保する。

自分を責めるのは世の中を上手く渡っていく処世術。

実は、自分を責めるには、おいしいものところがあったんです。

自分を責める裏にある、打算的な自分に気がついたんです。

自分を責めることで、自分の身を守っていたことに気づきました。

自分を責める癖は、得するから手離せなかったということです。

表面では自分を責めながら、心の中では相手を責めていることにも気がつきました。

自分を責める謙虚な自分とは反対の、傲慢な自分がいました。

自分が悪いという態度を取りながら、心の中では相手を非難し、責めていました。

人を責める自分は、自分を責める自分より、もっと嫌でした。

人にも自分にも嘘をついているようで、本当に自分が嫌になりました。

そんな自分でいたくない、気持ちよく生きたい、と思いました。

また、自分を責めることで、自分の人生の責任を放棄していたかもしれません。

自分を責めるのは人と比べるからです。

人と比べて自分は駄目だと思うからです。

人と比べるときの価値基準は、この世の常識や固定観念、集団意識です。

つまり、自分の価値観で自分に責任を持って生きるのではなく、人の価値観で人に責任転嫁して生きることになります。

その方が楽といえば楽かもしれませんが、それで本当に幸せと言えるでしょうか?

身を守る

この世で生きていくためには、傷つかないように身を守らなければなりませんでした。

自分を責めることで、自分の身を守ってきたんです。

自分を責めるという身の守り方をするに至った、恐い体験をしたはずです。

幼少の頃、その原体験をしているはずです。

なので、自分を責める癖は、自分のせいではないと言えます。

そうせざるを得なかった、からです。

自分を責めることはありません。

「身を守らなければ生きていけなかったんだよね」

「そう思い込む恐い体験をしたんだよね」

「だから自分のせいじゃないよ」

「よくここまで身を守ってきたね」

「よくがんばってきたね」

「もうそんなことやらなくて大丈夫だよ」

幼少の頃の自分に寄り添い、癒してあげてください。

もう自分を責めなくても大丈夫だよ、恐いことはなにもないよと伝え、安心させてあげてください。

これで、自分を責めることをやめる準備が整いました。

自分を責めることをやめるカラクリへ進みましょう。

自分を責めることをやめるカラクリ

自己観察

今まで、なにかあるとすぐ自分を責めました。

これからは、自分を責めようとする前に、自分を責めようとしている自分に気づいてください。

自分を責める前に気づくと、そこで立ち止まって、自分を責めることをやめることができます。

自分がどんなことを感じているか気づくために、自分を観察する習慣をつけてください。

今自分はどんな思考や感情が出ているだろう?と意識的に観察してください。

最初は、自分を責めてしまった後に、自分を責めていたと気づくかもしれません。

それでOKです。

自分を責めていたと気づいた後で、自分を責めることを修正できます。

観察し続けていれば、自分を責める前に気づけるようになり、自分を責める前にやめることが出来るようになります。

認めて受け入れる

自分を責めようとしている自分がいることを、認めて受け入れてください。

ここはとても大事です。

実は、意外に、自分を責めようとしている自分を認められないものです。

表見では自分を責めているようで、本当は相手を責めているかもしれません。

そういう場合、自分を責めていると認めて受け入れていない、ということになります。

本当に認めて受け入れることが出来ない場合、わたしのことをまだ認めてくれないのねと、自分を責める癖が駄々をこねます。

早く認めて受け入れて、と自分を責め続けることになります。

本当に認めて受け入れることによって、自分を責める癖が、癒されるんですね。

癒されると自分を責めることをやめ、次の段階に進むことができます。

わたし達は、自分を責めて、心が傷ついてきました。

心の傷は、癒やされるのを待っています。

ただし、注意点があります。

自分を責めようとする自分に気づいたとき、そんな自分ではダメだと、決して自分を否定しないでください。

それでは自分を責めるループから抜け出せません。

これやりがちです。

否定するのではなく、癒してください。

自分を責める人は自分を否定しがちです。

自分を否定することを徹底的にやめましょう。

どんな自分でも否定せず、そういう自分がいるなと、本当に認めて受け入れる習慣をつけましょう。

とても重要なポイントです。

解放する

自分を責める自分に気がつき、それが自分にあることを認めて受け入れました。

次に、自分を責めることをやめる方法です。

自分を責めることから、自分を解放します。

ネガティブを解放する、ということです。

今まで「自分を責める自分」に、鎖でがんじがらめに縛られていました。

その鎖を外し、縛られていた自分を解放するイメージをします。

または「自分を責める自分」を自分から切り離すイメージをします。

あるいは「自分を責める自分」はもう選択しない、と決めます。

そういう自分をイメージしたり、紙に書き出したり、自分が一番しっくりくる方法で解放しください。

この世は二元性なので「自分を責める」と「自分を責めない」はコインの裏表です。

厳密にいうと、自分を責めることがなくなるわけではありません。

自分を責める面をずっと裏返しにしたままにして、発動させないということです。

表にしなければ無いも同然、ということです。

意図する

解放したら、次に意図です。

宣言ですね。

今度は、ポジティブの出番です。

すでになりたい自分になっていると、自分の心から望む現実をイメージすると、現実化します。

ネガティブを解放したら、そこに空間ができます。

その空間に、すでになりたい自分になっている、その望むポジティブな現実をイメージして入れます。

そうすることで、それが現実化する、というカラクリです。

なりたい自分、望む現実を強く思い描きます。

すでにそうなっている、叶っているとポジティブなイメージをすることが肝心です。

うれしい、喜び、楽しいなどの、ポジテティブなエネルギーを感じてください。

ポジティブエネルギーが、ポジティブな現実を引き寄せる、というカラクリです。

①〜④の『解放と意図』はセットで行います。

さいごに

わたしが自分を責めるのもうは嫌だと思った大きなキッカケは、「自分を責めている人は同時に人を責めている」ことを知ったからでした。

自分が人を責めていたなんて、ショックでした。

自分を責めているとばかり思っていたし、自分を責めるのはいい人、と勘違いしていました。

それが、実は人を責めていた、とは驚きでした。

しかし、よくよく自分を観察して納得しました。

そうでした、自分を責めるように人を責めていました。

解放と意図をして、自分を責めるのをやめることができるようになりました。

まだ自分を責めてしまうことがありますが、すぐ解放と意図をします。

自分を責めてしまっても、解放と意図をすれば大丈夫です。

自分を責める体験は、実はとても貴重な宝物のような体験です。

わたし達は、進化成長するためにここにいるそうです。

進化成長するために、自分を責める体験が必要だったんです。

自分を責めていた辛いネガティブな人生を、自分を責めない幸せなポジティブな人生に変える、そのプロセスで進化成長するようになっています。

自分を責めなくなると、人を責めなくなります。

自分も人も責めない世の中って、どんなに心地いいでしょう。

自分の大事な時間を自分を責めることに使うのは、もう終わりにしませんか。

自分の本当にやりたいことに、自分自身を生かしませんか。



日本メンタルコンサルティング協会®︎
認定メンタルコンサルタント
後藤 美保


「今がうまくいってなくても大丈夫!」私も過去そうだったし、それを変える方法を知っています。かつて問題だらけの人生だった私が、現在はメンタルコンサルタントとして人生を変えるサポートをしています。

私は母に愛されないことが劣等感でした。愛を知らないから自分も人も愛せない、だから幸せになれないと思っていました。最も苦しんだのはアル中の夫との不仲で、家庭内別居状態でした。

2007年、ハイヤーディメンションゼミナールで「問題を根本解決する方法」「望む人生を叶える方法」を学び、現実を好転させていきました。アル中は治り、夫婦仲良く旅行に行くまでになりました。自分を愛せるようになり、人間関係が良好になりました。心から笑い、自分らしく生きる喜びを取り戻し、楽に生きられるようになったんです。

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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介

特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 


このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。


私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。


25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。


☆明子さん

講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。


☆ゆいさん

とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。


☆三枝子さん

「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。


☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。


☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。


☆さちこさん

こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。


☆祐子さん

無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。


☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。


☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。


☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。


☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。


☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。


☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。


☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。


☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。


☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。


☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。


☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。


☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。


☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。


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