最近、家族や恋人・友人など身近な人と肌と肌のふれあいをしていますか？
親しい人と手をつないだり、身体をさすられたり、頭をなでられたり、抱きしめられたりすると、人は安心感や心地よさ、幸せを感じます。（ただし、嫌いな人からは逆効果だそう・・・）
「ねえ」と声をかけられたときに、ちょっと肩をポン！とされただけで、その人の自分への好意が伝わってきますよね。親しくない人や苦手な人には、瞬間的にボディタッチできないものです。
「好きだよ」「がんばっているね」「すごいね」という言葉でも、思いは伝わるかもしれませんが、そこにスキンシップが加わると瞬時に思いが伝わったりします。
スキンシップは、言葉を越えたコミュニケーションです。
肩こりがあるときに、肩をトントン叩いてもらうと気持ちがよいですね。肩こりや腰痛を軽減するには、人の手を借りなくても、１人でストレッチすることでかなり解消されます。
でも、肩叩きやマッサージには、1人でするストレッチでは得られない、ある効果 があります。それは、人から施してもらうもみほぐしによって、身体の心地よさだけでなく、人から触れられることにより心もリラックスすることです。 中にはさするだけで、筋肉がほぐれてしまう人もいます。
では、なぜ、人に触れられることで、心に変化が起こるのでしょうか。
そのホルモンは、「幸せホルモン」「癒しホルモン」「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」など様々な名前で呼ばれるオキシトシン です。
「幸せホルモン」とも呼ばれる、オキシトシンとは？ 好感を持っている人、信頼している人とのスキンシップにより、脳下垂体後葉からオキシトシンというホルモンが分泌されます。哺乳類だけが持っているホルモンです。
オキシトシンは特に、出産時に子宮を収縮させて分娩を促したり、授乳時に乳汁の分泌を促す働きがあるホルモンとして有名です。母子が無条件の愛を感じるのは、このオキシトシンのおかげとも言えるでしょう。
また、ペットをなでることで、なでた人となでられたペットの双方に、オキシトシンが分泌されます。猿に見られるグルーミングはまさに、愛情の行為。スキンシップは、した側・された側、共にオキシトシンが分泌されるという、win×win（両方勝ち）のすばらしい行為なのです。
スキンシップで見られる３つの効果 １．安心感、信頼感、親近感が深まる スキンシップによるオキシトシンの分泌により、脳内のセロトニン神経が活性化されます。それにより、心が安定し、安心感がわいてきます。 オキシトシンとセロトニンが、心の疲れを癒し、心に充足感を与えてくれます。
オキシトシンを最大に分泌させる方法は、恋人とのスキンシップだそう。心を込めた愛情あふれるスキンシップにより、「一緒にいるとなんだか落ち着く」「心が安らぐ」と感じ、ずっと一緒にいたいという気持ちがわいてくるようです。
心ここにあらずのスキンシップか、愛情がこもったスキンシップかは、受け手には必ず伝わります。それを察知する能力をわたしたち人間は持っているのです。
２．身体の健康にも一役買う オキシトシンが分泌されることによって、血圧の低下や心拍の減少が起こり、ストレスホルモンの血中濃度を減らす、ストレスを軽減するなどの作用があります。
また、ガン患者の痛み、ストレス、悪心、無気力や不安などがマッサージによって軽減したという研究結果もあります。（2012年にSupportive Care in Cancer）そのマッサージはプロのものではなく、看護に関わる職員のもので、「思いやりや温かさをマッサージという行為によって示されて、それが患者のストレスを軽減させたのではないか」と結論づけられています。
幼児期にスキンシップによって心地よい思いをたくさんした子どもが、成人してからもストレスに強くなるというデータもあります。
３．学力向上にも関与 オキシトシンには、記憶力を活性化させる効果があり、学力向上に間接的に影響があるとも言われています。 スキンシップを意図的に取っている親子とそうでない親子では、意図的に取っている家庭の方が、成績がよかったという調査結果もあります。
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もみほぐしを仕事としているわたしが心がけているのは、自分自身の気持ちも身体も心地よい状態で施術をすることです。必死になっていたり、心ここになくケアしたりするときは、必ずやお客さまに伝わるであろうと感じています。
「お疲れさまでした」「がんばられたのですね」「ゆっくり、リラックスしてください」・・・そんな思いを感じながら、常々ありたいと思っています。
もし、スキンシップの対象になる人やペットがいない時には、抱き枕やぬいぐるみを抱いたり、自分の肌を自分でなでることでも、オキシトシンは分泌されるそうです。
何となく不安を感じたときに、自然に胸に手を当てたりするのもストレスの緩和効果なのでしょう。自分を安心させたい時に、自分をぎゅっと抱きしめてあげるのもアリですね！
最近は、患者さんの背中をさする「タッチケア」を行う医療機関が多くあるそうです。タッチケアで、痛みやストレスを軽減するとのことです。認知症の徘徊が減る、血圧が下がるなどの効果も見られるとのこと。
オキシトシンが大きく注目されてきたのは、ここ数年です。心の絆を深めるスキンシップの大切さが、これからさらに注目されてくることでしょう。
日本メンタルコンサルティング協会®︎
ゼネラルメンタルコンサルタント
落合 ノリヤス 学習指導員として、小・中学生の子ども達に勉強のやり方を教えつつ、子育て支援や教材販売の営業成績が2年連続で全国1位を達成！一躍トップセールスへ。その後、理事長と共に2000年に独立。
2002年に有限会社ステータス取締役に就任。学長から望む人生の作り方の指南を受け、経営戦略、顧客フォロー、心のケアという３つの柱を基に、延べ150社の経営者の片腕となるコンサルティングに従事し数々の業績をあげ、経済的豊かさと時間の自由を手にすることに成功。
2007年に日本メンタルコンサルティング協会®︎の前身となるハイヤーディメンションゼミナールを学長と設立。学長から学んだこの世の仕組みと、望む人生の作り方を軸にオンライン講座を開始。心の自由と幸せは、正しいやり方を学べば誰でも作り出せることを受講生たちが次々と証明していくことで確信する。
現在はこの望む人生を作り出す再現性の高いノウハウを、より多くの人に知ってもらうために設立した協会の運営と、生まれてきた目的を探究したり、心の自由と幸せを手にしたいと望むハイゼミの受講生たちが質の高い学びを楽しみながら身につけられる環境を作り続けている。
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◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介
特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった！こんな内容は今まで見たことない！
しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。
何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。
そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。
もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。
絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。
あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。
実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないまま
もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。
でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。
でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました！
自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です！これに回路の書き換えをプラスして今実践しています！
昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない！」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑）
今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。
たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。
☆明子さん
講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。
古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。
毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。
☆ゆいさん
とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。
そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました！また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。
☆三枝子さん
「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。
今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。
いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。
☆麻世さん
すごくよかったです。ありがとうございました＾＾
なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした！が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう＾＾とおもえました。
こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑！ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみ
☆千佳さん
とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がる
☆さちこさん
こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。
今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ？と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ち
あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
☆祐子さん
無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。
今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。
☆恵さん
毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。
☆英美さん
最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かった
実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。
☆昌美さん
なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。
そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来た
☆あゆみさん
動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。
☆さやさん
わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。
☆ヨウコさん
今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講
☆いずみさん
ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。
☆なおみさん
少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。
今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られた
☆昌枝さん
毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。
先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。
続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。
☆静さん
まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。
☆智子さん
今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じ
☆優子さん
一週間で、なんとなくわかってきました。面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。
☆昭子さん
ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。
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このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。
私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。
25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。