肩こりの原因、心のストレスを知って改善する2つの行動

肩こりは、現代社会の国民病と言われるほど、多くの方を悩ませています。辛い肩こりを改善しようと、整体や整骨院、マッサージ、鍼灸、ヨガなどを試みても、効果は一時的でしかなかった経験が、どなたにもあるかと思います。

その理由は、肩こりの原因にあります。人によって異なる、複合的な要因が重なり合っているからなのです。その要因は、大きく分けると、「解剖学的要因」「神経生理学的要因」「心理学的要因」の3つになります。

肩こりの3つの要因は、それぞれが身体の構造、機能、精神に関わっています。

  1. 解剖学的要因(体の構造面)
    筋肉のバランス、骨格、姿勢、動きなど
  2. 神経生理学的要因(体の機能面)
    自律神経、運動神経などの脳と筋肉の命令系統
  3. 心理学的要因(精神面)
    ストレスやメンタルバランスなど

今回は、心理学的要因のストレスに着目してみましょう。
yuuyuu_no8-1

肩こりの特徴は、大きく2つに分けられます。

  1. 一時的な筋肉疲労が原因の肩こり
    マッサージをしたり、湿布をすることで解消される
  2. 体質や体調が関係している肩こり
    何をしても、なかなか治らないほど頑固

体質や体調が関係している肩こりの中のひとつに、ストレスによる肩こりがあります。その特徴は、
1、常に肩がこっている
2、緊張するとひどくなる
3、頭痛や眩暈、吐き気を伴うことがある
などです。

精神的なストレスが原因の肩こりは、その問題が解決すると症状が軽くなったり、肩こりがなくなったりするのが特徴です。

ストレスとは、一種の緊張状態です。過度の緊張が長時間続くと、脳が異常なストレス状態になります。すると、筋肉を動かすために脳が発する電気信号も異常をきたします。その結果、筋肉内の血管が収縮し、血液循環が滞って肩こりを引き起こすのです。

人は、ストレスを受けると身体に疲れを感じます。そして、ストレスを受け続けると、身体の調子が悪くなります。ストレスを抱えていると、いくら睡眠時間を確保しても、夜中に頻繁に目が覚めますから、疲れが全く取れません。すると疲れが溜まっていき、肩こりも解消されず、ついには体調を崩す結果になってしまうのです。

yuuyuu_no8_2

ストレスには、「心理面に反応するタイプ」と「身体面に反応するタイプ」があります。

  1. 心理面に反応するタイプには、「攻撃型」と「逃避型」の2種類があります。それぞれには次のような特徴がみられます。
    ・攻撃型:イライラする、腹を立てやすい、切れやすい、じっとして居られない
    ・逃避型:物事に否定的で考え込んでしまう、不安や寂しさを感じやすい、悩むことが多い
  2. 身体面に反応するタイプには、「自律神経型」「筋緊張型」「胃腸型」の3種類があります。それぞれには次のような特徴がみられます。
    ・自律神経型:睡眠障害、呼吸が浅く速い、動悸、めまい、手足が冷える
    ・筋緊張型:首や肩がこる、背中が痛い、頭痛、腰痛、目の疲れや痛み、手先がしびれる
    ・胃腸型:胃痛、腹痛、下痢

心のストレスが原因ですと、このように肩こりだけでなく、複合的な症状が表れます。

yuuyuu_no8_3

ストレス度チェック

あなたの肩こりが筋肉疲労からなのか、心のストレスからなのかを見分ける10個の質問があります。早速チェックしてみましょう。この1カ月を振り返り、当てはまる項目にチェックを入れてください。

□寝つきが悪い
□毎朝、出勤するまでの時間が辛い
□レストランでメニューを見ても、すぐに選べない
□心から楽しんで笑えない
□ドラマや映画を見たりゲームや読書をして、気分転換をしていない
□友達と遊ぶ約束をした後、行きたくないと思ったことがある
□旅行に行きたいと思わなくなった
□暇な時に、やりたいことが見当たらない
□大切な予定を忘れてしまったことがある
□友達が喜んでいるのを、心から一緒に喜べない

それでは、チェックを入れたのを数えて、あなたの心のストレス度を見てみましょう。

・0~2個 心のストレス度20%以下
心のストレスは低めなので、ゆっくり休めば元気を取り戻す可能性が大きいです。まずは、しっかりと身体を休めましょう。

・3~5個 心のストレス度60%
心のストレスが蓄積しつつあります。身体を休めるのと同時に気分転換を心がけて、ストレスを解消しましょう。

・6~8個 心のストレス度80%
心のストレス度が高くなっている状態です。自然が豊かな所に行くなど、行動するようにしましょう。

・9個以上 心のストレス度90%以上
身体よりも心が疲れている状態です。心のストレスが溜まっていますので、環境を変える、思い切って休むなど、早めに対策を考えましょう。

6個以上チェックを入れた方は、心のストレスによる肩こりの可能性があります。それ以上、ストレスを溜め込まないようにしましょう。心のストレスを放置していると、徐々に身体的な影響が表れてきます。心のストレス度が高かったら、ストレスを解消する行動を心がけましょう。

yuuyuu_no8_4

ストレスを解消する行動とは?

肩こりが、心のストレスから起きている場合には、その原因を消し去るのが、最も効果的な改善方法です。けれど原因の中には、自分一人では、どうにもならないこともありますね。経済的なストレスや、お仕事や人間関係からストレスを受けている場合には、それらを即座に断ち切ることは難しいものです。

それならば、これ以上ストレスを溜め込まないように、上手に発散する趣味や行動を始めてみませんか?

    1. お友達とショッピングに出かけたり、おしゃべりをしたりして、好きなことをする時間を取るようにします。そして、ストレスを感じる環境や人間関係から意識を外すのです。また、感動的な映画やドラマ、読書もお薦めです。涙にはストレス物質が含まれていますので、感動して泣くことによって、涙と一緒にストレスも流し出されて心が軽くなります。
    2. 軽い運動をするのもお薦めです。身体を動かすことによって、全身の血流がよくなり、筋肉の緊張がほぐれます。すると、心のストレスを発散することができるのです。更に、身体を動かしている最中は、動くことに集中しますので、ストレスの原因から意識を外せるという効果もあります。

もし、激しい運動をするのでしたら、疲れ過ぎないように気をつけましょう。運動する時間帯によっては、交感神経が刺激されて眠れなくなる場合もあります。こうなると、逆にストレスを蓄積してしまいますので、ヨガやストレッチ、ウォーキング、軽いジョギングなど、軽度の運動を心がけましょう。

yuuyuu_no8_5

肩こりは、心のストレスが原因で起こることもあるのです。ですから、肩こりを改善するには、心のストレスの原因を取り除くのが一番です。それが難しい場合には、上手にストレスを発散をしたり、好きなことをして気分転換を図りましょう。そして、軽い運動をして全身の血流を良くし、筋肉の緊張をほぐすのも効果的です。

溜まった心のストレスを解消すれば、肩こりも改善されます。出来ることから行動にうつしてください。そして、肩こりの緊張から解放されて、楽しく軽やかな毎日をお過ごしくださいね。


≫おすすめ!人生を変える無料講座 ↓↓↓↓↓

この自分軸を書いている私たちが体験したように…。


ニチメコあなたの人生のステージを引き上げる学びを体験してみませんか?



◆幸せなはずなのに、なぜか心が満たされない…

◆この人生でまだやり残している大切なことがあるんじゃないか…

◆漠然と出てくる不安や恐れ、怒りをどうやって解放したらいいのか…

◆「こうあるべき」に縛られた窮屈な人生からなかなか抜け出せない…



解決の糸口を見いだせなかった問題も、それを作ったステージより高いステージから見下ろすとカンタンに答えに辿りつけることがよく起こります。

なぜなら問題の原因と結果の因果関係が見いだせるようになるからです。

それによりあなたが手にするものは、物事に翻弄されず、冷静に全体を俯瞰できる広い視野心のゆとり

さらに、あなたを縛ってきた根本原因を解放することで、自由にキラキラと輝いて生きられる理想の自分へとシフトすることだってできるのです。


今なら6日間
無料で受講できます。


2007年4月の開校以来20000件以上の具体的な実践方法を提供し続けてきた学長が、受講生以外に初めて、その機会を提供させていただきます。


▼まずは学長からのメッセージを
お聞きください。


人生を変える無料講座は
LINEで受け取れます。


あなた史上、最も輝く自分と出会う
始まりの6日間特別講座はこちらから
↓ ↓ ↓







▼無料講座の内容はコチラ

本 日:望むことがなかなか現実化しない理由とは?
****
2日目:誰も教えてくれない「幸せを求める」本当の理由
****
3日目:私たちは物質とエネルギーの融合体だった!?
****
4日目:私たちが生まれてくる本当の理由とは?
****
5日目:生まれてくる前に決めてきた設定と運命の分岐点
****
6日目:習慣化された無意識の回路をアップデートする
****




学長の言葉が、あなたの中に眠っていた答えを引き出し、スッと心が軽くなるのを感じられた瞬間

「こんなに自分を縛っていたのか…」と驚かれるかもしれません。


気づいた分だけ軽くなる、あなたの心を自由にするレッスンの始まりです。

★――――――ご注意――――――★


人生を変える無料講座は
LINEで受け取れます。


あなた史上、最も輝く自分と出会う
始まりの6日間特別講座はこちらから
↓ ↓ ↓


◎無料講座にご参加いただいた方の感想をご紹介

特典で受け取った動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 




このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。




私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読みあさってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこの無料講座を受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。




25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、この無料講座を体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。




☆明子さん

講座が送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ゆいさん

とても勉強になった無料講座でしたが、特に最後のワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「ニチメコっていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。無料講座を6日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆祐子さん

無料講座に参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。無料講座の内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、無料講座でもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日の講座が楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



人生を変える無料講座は
LINEで受け取れます。


あなた史上、最も輝く自分と出会う
始まりの6日間特別講座はこちらから
↓ ↓ ↓


SNSでもご購読できます。