やる気が起きない時に自分と向き合うラクチン術

何かやり始めたいワクワク。。。。。。でも~ やっぱりムリムリ!!
よしっ!今度こそ。。。。wwwwーーー 待って待って!! まだ準備が足りない。明日にしよう!!

やる気が起きない時が続いていたある日、どこからともなく訪れた待望のワクワク!!!

でもね

でもね

なぜか『ぐわ~~~~ん』とすごくいい感じで湧き上がってくる時に限って、急ブレーキをかけてしまう!!

初めのワクワク以上のストップを『キューーーーッッ!!!』とかけてしまう!!

もう、そりゃぁ。。。めっちゃ落ち込みますよね!

そんな時あのときのワクワクはなんだったんだ???って、その時の自分を恨んでもしょうがないんだけど(笑)

誰かを恨まずにはいられないくらいの落ち込み方をしてしまう。

そんな経験が私にもあります。あります!!なぜそんな結果になってしまうのでしょう?

やる気が起きない時、一体あなたはどこをみていたのでしょうか?

ここポイントなんですよ!!

それがわかればブレーキかけなくてもスイスイラクラクな望む道を進むことができます。

1・今の状態(外向き)を自分の(内側)気持ちにチャンネルを合わせる

実はこれはよくあることなんです。・・・・というか多くの人がここから入って盛り上がっては落ち込んで盛り上がっては落ち込んでを繰り返し、やる気が起きない状態を作り、やがては固定されてしまう残念な結果になっているのです。

人はいつも前向きに進もうという傾向にあります。その時自然とお手本や目標みたいなものを定めたりしています。素敵なものや人を見て

「あ~いうふうになりたいなぁ~」

「あんな風に生きられたらいいなぁ~」と夢を描くのです。

ここまではとてもいいんです。

ところが今度はそのあこがれていたものやなりたいものと自分を比較するんです。足りないものを探し始めます。どうしたらそれになれるか?って考え始めます。ここなんです!!

まず『比較』している自分に気づいてください。比較して「あ~私ってこれよりも素晴らしい!!」って心から思えたらやる気が起きない結果には終わりません。でもたいていは私にはできない!「この人すごいなぁ~~」で終わっちゃってるんじゃないでしょうか?

大きなため息をついて空をポカンと見つめるあなたがいます。またやる気が起きない状態に戻りました。

・スタート地点が「できない私」「ダメな私」になっていることに気づく

やる気が起きないからこそあなたは奮起しました→そして希望を持ちました→そしてその憧れのところに近づいて見ました→でも私には到底できそうにもない→一人で勝手にそう決めてせっかく持った希望も心の奥底にしまいこんでしまいました。

結果、問題ばかりが残ってますますやる気が起きないあなたになってしまっています!

ここであなたの心の中をのぞいて見てください。やる気が起きないあなたはなんて言っていますか?どんな表情や姿をしていますか?ちょっと観察して、できればぜひメモ紙に書いてみたりして見てください。

書き出すとはっきりとそれを目で確認することができるので無意識の自分を捉える時などには、たいへん効果があります。

この時点でとても大事なことはあこがれを見ていた外向きの自分から今度はそのことから浮上してきたあなた自身の心の状態にチャンネルを切り替えることです。

・心からの「さびしい つらい キツイ」は解放につながる

次に、問題ばかりが浮上したので、自然と自分にダメ出しをします。あるいは相手に対してダメ出しをします。つらいですよね~これ。

「あ~~もうッ!!なんで私ってこうなんだろう!!」って・・・あらあら・・・それがまた自分にダメだしになっています(笑)

ここに実はとても大切な宝物が眠っているんですよ!

ここでちょっとリラックスタイムをとってください。あなたが心からリラックスできる場所で深呼吸して軽く目を閉じて見てください。

あなたがダメ出しをするのにはそれなりの理由があります。あなたの小さい時からの体験に全てがあります。その時、刻まれた記憶が瞬時に「ダメ出し」を作動させているのです。

何かツライ体験や悲しい出来事はありましたか?それはたいてい両親から受けたトラウマだったりすることがあります。あるいは人によっては「過去生」と言われる物語のようなシーンを思い出したりすることもあるでしょう。

そのことも浮かんだらメモしておいてくださいね。楽しんでください♪あなたの内なる大冒険が始まりました。ここに辿り着くための「あ~私ってやっぱりダメだぁ~」の体験だったのです。

2・自分を大切にする

どんな体験も無駄なものは一つもありません。体験から気づくことができる!そのことがとても重要なのです。

そして喜びや楽しさばかりでなく、つらい、悲しい、さびしいというネガティブな感情は実はとっても大切な感情なんです。

あなたはこれまでとても頑張って生きてきました!

前向きに生きれば生きるほど出てくるネガティブな感情は、ハネのけて進むのではなく一つ一つていねいにすくいあげてそれに寄り添ってあげるのです!そのことは実はあなた自身にしかできないことなんです!!

あなたが気づいてあなたがそのつらい気持ちを抱きしめてあげる!

これはあなた自身を大切にするということのひとつです。

・まず自分一人で無理なく始められることをやってみる

何度もつまづいても焦らないで大丈夫ですよ!やる気が起きない時は、深呼吸!見直し切り替えのチャンスがきたと思ってど~~んと構えてリラックス。

あなたの心の中のネガティブな気持ちに寄り添ってあげましょう。怖がらなくても大丈夫ですよ!ネガティブな気持ちは誰にでもあるものです。

ネガティブな気持ちが出て来たからと言って「ダメダメ」と追い出さないで「どれどれ、何が出て来たかな?」みたいな感じでその気になったら意外と楽しめちゃったりするんです。

そんなことをしていたら、ふっと心が軽くなっている自分に気づいたりします。心が軽くなったら少しだけ意識してあなたの周りにある「幸せだなぁ~」と思うことを集めて見てください。

パソコンのキーボードを打つ指が動くこと、朝日が綺麗だなぁ~と思えたこと、そんな小さなことでいいのです。「ありがとう」がたくさん見つかるとあなたの気持ちはあったかくパンケーキのようにふっくらとますます幸せになります。

・簡単な運動をすると「脳」が切り替わる

やる気が起きない時ってゴロンとしてダランとしたいですよね~~。。なんにもしたくないですよね~。。わかります!!私はおふとんにくるまって寝るのが大好きです(笑)

でもそんな私がある日、運動をすると脳が切り替わるという記事を目にして、やる気の起きない私にできる簡単なことはないか?と思ったのです。

地域でラジオ体操をやっていたのでそれにチョロっと参加させてもらうこと数日。たしかに!!なんだかなんとなく調子がいいのです。

こんなものかなぁ?と思って今、毎日欠かさずとまではいきませんが、毎朝のお気に入りになってます。あなたも何か続けられそうなチョットした運動を見つけてみるのも楽しいですよ。

3・結果は委ねる

どうですか?やる気が起きないあなたは「こうなりたい」という目標をいつも見ていました。とてもりっぱな志です!!でも「こうなりたい」がなかなか実らないのはどんな人でも疲れてしまいます。

「こうなりたい」と思ってダメが出て来たときは切り替えのチャンス!その体験から出て来た心の中をのぞいて見るだけでいいんです。ラクチンでしょ?

心の目を閉じたまま前向きに歩けば壁にぶち当たります。しかし心の目を自分自身に向けるだけで引っかかっているものがわかるのです。そしてその引っかかっていたものをイメージの中で取り除くだけでいいのです。

そしてあらためてなりたい自分をイメージします。あとの結果は委ねるだけです。しかもその時あなたの身体は深く呼吸をして超リラックス状態です。

それでもあなたは心の目を閉じたまま自分にムチ打ち立ち上がりガムシャラに歩き出すことを選択しますか?ま、そんなあなたも素敵です。その元気があるわけですから、それも貴重な体験です。

今日もあなたの思うままの素敵な1日を過ごしてくださいね。

もしまたやる気が起きない時が来た時は、このことを思い出してください。この方法は努力なしで自然と夢が叶う方法です!大切なものは全てあなたの中に揃っています!!


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