心のもやもやをスッキリ解消する7つの方法とその効果

なんとなく気分が晴れない…なんだか心がもやもやする。
別に、今日嫌なことがあったわけでもないのに心が重い…。
大好きな映画を観ていても、とっても素敵なお店にショッピングに来ていても、気づけばためいきばかり…

そんなときって、ありますよね?

今日の私がそうでした。1人でドライブするのは、自由で解放された唯一の楽しい時間のはずなのに、なぜだか気分が鬱々とし、暗く重い気分でした。

現実の私は、とてもハッピーな出来事に心躍っていたはずなのに…です。

なぜこんな風に心って、いとも簡単にもやもやして、どよ~んと暗く重くなってしまうんでしょう?

今日は、心のもやもやの解消法7つとその効果をお伝えしてみたいと思いました。

◆もやもやの正体を突き止めよ!

一見ベタな方法なのですが、実は…もやもやの正体がなかなかつかめなかったりすることがあるんです。

私の場合は、こうでした。

長年の夢が叶って、毎日ウキウキワクワクのはずなのに、ふとした心の隙間になぜか「もやもや」したものが漂っていたのです。

それは、朝から晩まで私に付きまとっていました。この暗く重い気持ちが私の中のほとんどを占めてしまい、毎日がウキウキワクワクではなく、どよ~んとしていました。

どよ~んとしたまま、仕事以外では外出したくなくなり、引きこもり状態のそんな日が2週間くらい続いたでしょうか…。

今日もどんより日和…。さすがにそんな自分に嫌気がさし、ようやく原因究明に重い腰を上げる気になり自分の心の中を覗き始めました。

それは、初めは言葉にもならないもので、ただ心の片隅に黒い物体が横たわって、なんだか嫌な感じのもやもやが周りを漂っているイメージだったのですが…。

意を決して自分と向き合う!と宣言すると、もやもやの正体がようやく形になりはじめました。

◆自分だけの時間を作る

もやもやの正体が形になるまでのしばしの時間、私がもやもや中にやってみた解消法をご紹介をしてみようと思います。

普段、忙しく過ごしている人に是非やって欲しいこと、それは…自分だけの時間を作ることです。

★自分だけの空間を楽しむ

はじめにもご紹介したように、私の一番の自遊空間は、自分しか乗っていない車で、ばびゅ~んとドライブする事です。

なんなら、大好きなアーティストのCDも大音量でかけてみます。

普段の仕事や家族のしがらみから解き放たれ、1日の内でも一番自由になれる空間です。

CDの音楽に合わせて気持ち良く歌った日には、とても自由を満喫できます。ご自分の車をお持ちの方は、ぜひお試しあれ!

★好きな香りに包まれてみる

お好みのエッセンシャルオイルの香りがお部屋中に拡がった空間で浄化されてみる。

アロマランプやアロマディフューザーでお気に入りの香りをゆっくり堪能してみましょう。

<おすすめのアロマレシピ>
・ラベンダー+ティーツリー+ユーカリ=最強ブレンドです。

今、この記事を書いている季節は春ですが、この時期のこのブレンドは、花粉症やインフルエンザ予防に大活躍してくれるでしょう♪

※余談ですが、ある入院病棟で実験的に空気清浄にアロマを使った階と、普通の空気清浄器を使った階と分けてみたそうです。

その年のインフルエンザが猛威を振るった時期、アロマで空気清浄した階では1人もインフルエンザ患者がでなかったそうですよ^^

最強ブレンド以外にも、ぜひご自分の好きな香りを見つけて癒されてくださいね!

★ゆっくりバスタイムを楽しむ

仕事に追われ、いつもは時間がもったいなくてシャワーで済ませていませんか?

お風呂にお湯を張ってゆっくりとお湯に包まれ、疲れから解放された自分だけの時間を過ごしてみてください。

大好きな香りの入浴剤に包まれ、温かい湯船にゆったりと浸ることで、心のもやもやがきれいにかき消されるとき、心も身体も癒されるでしょう。

もやもやがなくなれば、また明日から前向きになれる気がしませんか?

★思い切って瞑想にチャレンジしてみる

この際、瞑想にチャレンジしてみてはどうでしょう?

瞑想と言っても、座禅を組んだり、正座をしたり、苦しい姿勢でやるのではなく、楽な姿勢で手軽にやってみませんか?

現代風の瞑想、この楽な姿勢で「考えることを考えない」という禅の世界に飛び込んでみませんか?

考えることを考えない瞑想に慣れてきたら、ヒーリングミュージックを聴いてみるのもいいですね。心が落ち着き雑念が払われるように、もやもやも吹き飛ぶかもしれません。

特に最近話題のソルフィジオ周波数を駆使して作成された音楽など、おすすめヒーリングミュージックです!

ソルフェジオ周波数

周波数の単位
1Hz=一秒間に一回の周波数・振動数

1939年
ロンドンA=440Hzユニバーサルピッチが世界標準。

528Hzは古代グレゴリア聖歌などの音階(六音)に見られる周波数(ソルフェジオ周波数とも呼ばれる)の一つである。 528Hzの周波数。古代グレゴリを聖歌とは九世紀から十世紀にかけてローマ・カトリック教会で用いられた、単旋律、無伴奏の宗教音楽。

旧約聖書『民数記』七章十二節から始まる部分に六つの音の周波数が節番号に隠されている。 その数字がソルフェジオ周波数の六つの音、396,417,528,639,741,852

提唱者:レオナルド・G・ホロウィッツ

174ヘルツ・・・苦痛の軽減
285ヘルツ・・・多次元領域を知覚した意識の拡大と促進をする
396ヘルツ・・・罪・トラウマ・恐怖からの解放
417ヘルツ・・・マイナスな状況からの回復、変容の促進
528ヘルツ・・・理想への変換、奇跡、DNAの修復
639ヘルツ・・・人とのつながり、関係の修復
741ヘルツ・・・表現力の向上、問題の解決
852ヘルツ・・・直感力の覚醒、目覚め
963ヘルツ・・・高次元、宇宙意識とつながる

こんなにすごいソルフェジオ周波数なら、もやもやもすっきり解放できて、覚醒のおまけまでついてきそうですね!

◆お気に入りの場所に行ってみる

★虹の袂(たもと)を探しに行ってみる

虹の袂にはお宝が埋まっているって聞いたことありませんか?

先日、職場に車を走らせていた朝一番、虹を発見したのですが、信号待ちしているときに、何か所かで違う角度をスマホで撮影していたら、右端と左端の両方を発見してしまい朝からエキサイトしてしまいました!

お出かけ先が仕事場でなかったら、たぶんどこまでも車を走らせお宝を探しにいったことでしょう(笑)

虹は、観るだけでも幸せになれると聞きますね。

それくらい虹には不思議な魅力があるものです。夢中になって追いかけていると、悩みやもやもやも吹き飛んでしまうくらいです。

※車で追いかける際は、虹の袂をさがすのに夢中になりすぎて運転誤りなどないよう、くれぐれも安全運転をお願いします(汗)

★海に行って浜辺で波の音を聴く

もしも、ご自宅の近くに海がある方は、ぜひ人気の少ない海岸を見つけてみてください♪

波の音は不思議なものです。

誰もいない静かな海岸で砂浜を座布団にして波の音を聴いているだけで、心が洗われ魂ごと清らかになって行くようです。

このように、癒しの効果のある自然界にある音は「1/fゆらぎ」と呼ばれ、心と身体にとても良い効果があるそうですよ!

1/fゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)とは

パワー(スペクトル密度)が周波数 f に反比例するゆらぎのこと。ただし f は 0 より大きい、有限な範囲をとるものとする。

ピンクノイズはこの1/fゆらぎを持つノイズであり、1/fノイズとも呼ばれる。自然現象においても見ることができ、具体例としては人の心拍の間隔、ろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、小川のせせらぐ音、目の動き方、木漏れ日、蛍の光り方などがある。

また物性的には、金属の抵抗、ネットワーク情報流が例として挙げられる。

1/fゆらぎの効果は世界中で研究されており、「1/fゆらぎに関する国際シンポジウム」が 40年以上にわたって2年ごとに世界各国持ちまわりで開催されている。

生物に与える効果については、 生体のニューロン(神経細胞)が 生体信号として電気パルス(電気信号)を発射しており、細胞の発射間隔を調べたら、 その間隔が1/fゆらぎをしていることが発見されている。

そのことから、 生体のリズムは基本的には1/fゆらぎをしていると分かり、 この1/fゆらぎは 快適性と関係があることが判明している。

人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ、 精神が安定し、 活力が湧くと考えられている。

精神・心理的変化(Mental /Psychological transition: 鬱状態から回復へ精神・心理的状態が変化)時の人間が描いた絵画などに 1/fゆらぎが表現されたケースを科学的に示した例もある。

wikipedia:1/fゆらぎより

ヒーリングミュージックにも波の音はよく使われていますね。前出のソルフェジオ周波数も波の音と一緒に組み込まれることで、相乗効果を生んでいるようです。

★夕日を観に行く

海に癒され、時間も忘れたころ日が傾きかけたら、その流れで夕日を観に行っても更に効果的に心のモヤモヤを吹き飛ばしてくれそうですね。

一時期スピリチュアル的な話題で、日の出を3週間見続けたら覚醒するという噂が、まことしやかに流れていました。

なので、てっきり朝日に限ってとてつもないエネルギーがあると思っていたのですが…。

スピ大の学長によると、夕日の方がエネルギーが高いそうです\(◎o◎)/!

早起きの苦手な私には、日の出前に頑張って起きて3週間見続けなくても、ばっちり起きている夕方に、夕日の高いエネルギーを浴びられると思うとうれしくてしょうがありません^^

※もし3週間見続けて変化があったときは、ぜひ教えてくださいね!

◆正体を突き止められたもやもやの行方

もやもや解消法と癒しの効果をご紹介している間に、形になったもやもやの正体がいよいよはっきりしてきました。

私のもやもやの正体は…家族のことに関することでした。

夢に向かって娘と一緒に「さぁ!やろう!!」とワクワクすることにベクトルが向いていたはずなのに、そのタイミングで娘と夫の仲が険悪になってしまったのです。

もちろん、私の心にも少し悲しみが出てきたのですが、そのことに関して真剣に考えることから逃げていたのです。

それどころか、娘と今までよりもっとお互いの存在が近くなって、夢を叶えられることの方がうれしすぎて、大元の悲しい感情に蓋をしてしまってなかったことにしていたのでした。

そのことが、私の心の重しとなりもやもやしたエネルギーを放ち、いつまでも心が晴れなかったのです。

さて…正体がはっきりわかったところで、このことをどう捉えればいいのでしょう?

私たちスピ大生は、何かネガティブなことや現象に見舞われたとき、必ずやることがあります。

それは…
目の前の人や現象に囚われ、相手を責めたり相手のせいにしたりするのではなく、それらすべてを自分のホログラムとして捉え、なぜそういう現象になったのか(現実を創ったのか)?全てを自分の中に還すのです。

簡単に説明すると「この出来事から私は、いったい何を学ぼうとしているのだろう?」と、自分の前に鏡を置くがごとく自分を見つめ直し、自分に還るのです。

そうすることで、本当は自分が何を望み、何を手放せばいいのか?はっきりと観えてくるのです。

私の場合は、こうでした。
「パパ、ママ、娘、わんこ。3人と1匹で、毎日仲良く楽しくワクワクと、家族で夢を叶えつづける!」という、それが本当の望みだったのです。

そして「誰かの望みのために、誰かが犠牲になる」ことは、まったく望んでいない、それこそ手放すべきものでした。

こうやって、心に重くのしかかっていたもやもやが、私に「何かが違うよ?」と教えてくれていたのです。

◆おわりに

今の地球は、とても厳しい局面を迎えているようです。周りを見回せば、諍いが絶えません。

地球全体を観ると、誰かが戦争を待ち望んでいるかのように毎日きな臭いニュースが流れています。

しかし実際は、それら諍いや争いは、私たちの心の中にもやもやのように横たわっているだけで、本当は何も起こっていないのかもしれません。

その出来事やニュースを観たとき、すべて物事を自分に還し「自分は、どうありたいのか?」を選択し続けることが、これからの自分の人生の向かう先を決めることなのです。

平和や幸せは、人から与えられるものではありません。自分が、選び取って行くものなのです。

あなたも、小さな心のもやもやを逃すことなく、自分の幸せを見極める材料として生かしていく試みを、私たちと一緒にやってみませんか?


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本 日 望むことがなかなか現実化しない理由とは?
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4日目 私たちが生まれてくる理由とは?
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5日目 生まれてくる前に用意してきた設定と運命の分岐点とは?
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もしお持ちでなければ、グーグルのgmailやyahooメールのような無料メールでご登録頂きますと、問題なく講座をお届けすることができます。




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※ワンクリックで簡単に解除できます。安心してご参加ください。





◎無料オープンスクールにご参加いただいた方の感想をご紹介

 

オープンスクール4日目、5日目の冒頭の動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 

このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、オラクルカード、占いサイト、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、神に祈りながら、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。

 

私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読み漁ってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこのオープンセミナーを受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。

 

25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、このオープンスクールを体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。

 

▼他にも無料オープンスクール参加いただいた方から、沢山の感想をいただきありがとうございます。

☆明子さん

メールが送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ますみさん

スピ大学のメールを購読し始めた頃は、アセンションの意味が全くわからず、それでもなぜかしら、読み続けていました。今回、久しぶりにメールでしたが、今の私は、アセンションの意味がわかるどころか、ものすごい興味があって、本当にいいタイミングで、メールをいただいたと感謝しています。

おまけに、この内容が、今私が一番取り組んでいる課題だったので、シンクロにまたまた感謝です。(思い込みを書き換えるという課題に取り組んでいます。)




☆ゆいさん

とても勉強になったオープンスクールでしたが、特にこのワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「スピリチュアル大学っていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。オープンスクールを7日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆智美さん

スピリチュアルを感じ始め、なんとなくわかっていることを、映像や音声とともにはっきりと確認できた感じです。

だいたいこうだろうなーって思ってた今ここに自分がいる仕組みと同じで嬉しかったです。このワークも文字で書くことで、より学べました。

いつもなら後回しにしたくなるような面倒そうなワークが、わかりやすいメールフォームと、達成あとにプレゼントがあるという素晴らしい仕組みで、モチベーションを保ったまま学ばせていただき本当に嬉しいです。




☆祐子さん

オープンスクールに参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。オープンスクールの内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、オープンスクールでもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆航太さん

願望実現やアセンションの方法について両面について教えてくださり、しかもとても優しくわかりやすいので、なるほどと思うことや納得する話がいくつかありました。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日のメールが楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



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