自己肯定する方法は!徹底的に自己否定するのをやめること

自己肯定は、人生の核を成すキーワードの1つといっていいでしょう。

自己肯定が人生に与える影響は、壮大なものがあります。

自己肯定すると、ポジティブなエネルギーが全開になり、そのエネルギーが喜びの現実を創ります。

しかし、わたしたちは、自己肯定することがむずかしいんです。

自己肯定できない理由の1つに、自己否定があります。

自己肯定したいのに、自己否定をやめられないんです。自己否定している限り自己肯定はできません。

実は、自己否定には、驚くほどの吸引力があります。自己肯定しようと思っても、引っぱられてしまうんです。

挙げ句の果ては、本当の自分で生きることを諦めてしまいます。自己否定はそこまで影響を及ぼします。

諦めたくないですね!

自己否定をやめ自己肯定するにはどうしたらいいんでしょう?

わたし自身の体験をシェアしながら、考えていきたいと思います。

1.わたし自身の自己否定の体験

問題が起こったとき、いろんな感情が出てくるのですが、最終的に着地するところがあります。

「自分は駄目なんだ」「自分には価値がない」という自己否定です。まるでそこがわたしのホームであるかのようです。

問題が起こった時点では、心の中でですが、相手を責めたり文句を言ったり、相手を攻撃します。

そのうちに、今度は、自分が悪いんじゃないかと自分を責めます。

そして、自分は駄目なんだ、自分にはなんの価値もないんだ、の自己否定に落ち着きます。

そんな自己否定する自分が嫌で、自己肯定しようと、真剣に取り組みました。今も取り組んでいる最中です。

その甲斐あって自己肯定できるようになりましたが、それ以上に自己否定の吸引力が強力で、いまだに自己否定します。

自己肯定のホームと自己否定のホーム、2つのホームを行ったり来たりしている状態です。

自己肯定できるようになったといっても、自己否定の吸引力の凄まじさ、威力は変わっていませんでした。

自己否定とはすごいものだなと、素晴らしい芸術作品でも観るように、感心するくらいです。

自己否定に引っ張られると、自分の望む人生を生きられないことにも氣がつきました。そういうカラクリが働いているんですね。

実は、つい最近、自己否定に関する大きな氣づきがありました。

2.2018年1月21日に自分軸に投稿した記事より

自己嫌悪に陥ったとき役に立つ!エゴに着目した克服方法
の記事に書いた一部を、下記に引用します。

(『自己嫌悪に陥ったとき役に立つ!エゴに着目した克服方法』より一部抜粋)

わたしには、どうしても克服できない自己嫌悪がある。

お酒を飲んでいる自分に自己嫌悪に陥る、ことだ。

どんなに楽しく飲んで帰ってきても、翌朝目が覚めた瞬間、心がズーンと重くなり不快な感情に襲われる。毎回、必ずだ。

酔っていた自分を思い出し、ひどい行いをしたかのように、落ち込む。また駄目なことをした、わたしはは本当に駄目な人間だな、と自分を責める。

ものすごく嫌な氣持ちになり、ものすごく不快な氣持に陥る。オーバーに言うと、死んでしまいたいと思うくらいの自己嫌悪。

お酒を飲んでいる自分に対し、なぜこれほどまで自己嫌悪をするのか?

いまだに変わらず自己嫌悪になるので、ここ最近は、逆に謎になってきた。なんでこんなに自己嫌悪になるかわけがわからない、と。

だったらお酒を飲むのをやめればいいけれど、やめたことはない。やめようと思っても、その場になれば飲んでしまう。

そういえば、お酒を飲むのをやめようと本氣で思ったことはない。あんなに自己嫌悪になるのに、考えたら不思議だ。このことは、自己嫌悪の解明の有力な手がかりになりそうだ。

2.自分を変え続けてきた

お酒を飲んだ自分に自己嫌悪にならないように、長い間、一生懸命に自分を変え続けてきた。

その甲斐あって、最初の頃と比べると激変したくらい、自己嫌悪に陥らなくなった。自己嫌悪を克服したと思うくらい自分を変えることができた、と言ってもいい。

ところが、先ほど書いた通り、いまだに自己嫌悪になる。これは一体どういうことなんだろう?と疑問を持つようになった。

3.自己嫌悪になる謎が解けた!

2日前に実際にあったことです。自己嫌悪になる長年の謎が解けました。

謎が解けた体験を日記に書きました。それを下記に引用します。

 酔った翌朝の、自己否定は、いまだ、出てくる。今朝も出てきた。

なんでわたしはこんなにも自己否定するのか。ほんと、わたしどうなってるの?と、自分でも疑問に思うくらいだ。

今回は、失礼なことをした自覚がないので、傷つけていないだろうか?というネガティブ感情は、なかった。

いつものように、こう思った。わたしは、みんなを楽しませることができただろうか?つまんない人だと思われなかっただろうか?

↓      ↓
つまんないと思われたら、嫌われる。

↓       ↓
価値のない人だと思われる。

↓       ↓
価値のない人間だと思われたくない!

あーこれだ!自分は駄目だ!無価値観だ!これだー!

わたしは価値がないと思われたんじゃないか?と、いつもネガティブに陥っていたんだ。価値がないと思われることに、ものすごい恐怖を持っているんだ。それが、ネガティブに陥る要因だったんだ。

やっと謎が解けた。

そう、お酒を飲んだ翌日毎回毎回、自分は価値がないと感じ、自己否定し、それでネガティブになっていたのだ。

そして、その都度、自分には価値がないことを確かめることになり、定着させることになってしまっていた。

あーわたしは、無価値感から自分を解放しなさい!という大チャンスを、お酒を飲んだ翌日、こんなにも毎回毎回受け取っていたんだ。

こんなに、幾度も幾度も、大チャンスを、自分が自分に与えていたんだ。

4.自己嫌悪だと思っていたけれど自己否定だった

いまだに自己嫌悪になる。これは一体どういうことなんだろう?


自己嫌悪の奥に、無価値観と自己否定があることに氣がつきました。

そういうことだったのか!自己否定だったのか!と、自己嫌悪になる意味が腑に落ち、長年の謎が解けました。

わたしたちは、自分の現実はすべて自分が創っています。それがこの世の法則です。自分に起こることは全部自分がシナリオを書き、プロデュースしているということです。

あーわたしは、無価値感から自分を解放しなさい!という大チャンスを、お酒を飲んだ翌日、こんなにも毎回毎回受け取っていたんだ。

こんなに、幾度も幾度も、大チャンスを、自分が自分に与えていたんだ。


なので、自分を解放する大チャンスを受け取っていた、自分が自分に与えていた、という言葉につながるわけです。

そういえば、お酒を飲むのをやめようと本氣で思ったことはない。あんなに自己嫌悪になるのに、考えたら不思議だ。このことは、自己嫌悪の解明の有力な手がかりになりそうだ。


ここも、謎が解けました。

わたしが強く自己否定するのは、お酒を飲んだ翌日です。自己否定をやめるには、このネガティブになる体験が必要だったんです。

なので、もうお酒を飲むのはやめようとは思わなかったんだ、と思いました。わたしには、お酒を飲んだ翌日の体験が最適だったんです。

人それぞれ、自己否定する定番の出来事があるのではないでしょうか。

5.自分は駄目だ

実は数ヶ月前から、自己否定することが人生がうまくいかない最大の要因なんじゃないか、と氣づき始めていました。

見つけてしまった!と思う、とても大きな氣づきでした。

自分は駄目だという自己否定が、自分の心から望む人生を創らせないんだな、ということがわかってしまった感じでした。

それからは、自分は駄目だが出てきたら、自己否定は選択しないで、自己肯定を選択するようにしました。

その下地があっての、今回の謎解きにつながりました。

まとめ

自己否定をやめ自己肯定するにはどうしたらいいんでしょう?

この質問自体に、答えが出ていますね。

自己否定をやめることです。徹底的にやめることです。

では自己否定をどうやってやめたらいいんでしょう?ということですが。

自己否定が出てきたら、解放と意図をします。

自分に自己否定があることを認めて受け入れてから、もう自己否定は選択しない!と決めます(これが解放です)。

そしてその後に、自己肯定を選択します。

自分を自己肯定し、(例えば)楽しく喜びに満ちて笑顔いっぱいの自分をイメージします。

そのとき「すでに自己肯定している」自分をイメージすることが鉄則です。すでにそうなっていて喜んでいる自分をイメージします。ポジティブエネルギーを感じ切るということです(これが意図です)。

わたし自身が体験した氣づきのシェアと、解放と意図がどう関係あるのか?

自分に自己否定や無価値観があったと氣づくことによって、自己否定するのはもうやめよう!と思うようになります。

その氣づきが深ければ深いほど、自己否定はやめよう!と思う氣持ちが強くなります。より解放できる、ということです。

自分の中にあるネガティブ感情を知ることで、このネガティブ感情はいらない!と思う→解放と意図をする、という回路が発生するということです。

自分の中にこんな感情があるんだと腑に落ちると、この感情は選択しない!と思えるんです。そしてその感情を解放できるんです。

自分の中にこんな感情があると自覚したとき、外軸から内軸に軸が変わるんでしょうね。

人のせいから自分のせい(自分がこの出来事を起こしたという意味での自分のせいです)に変わったことで、わたしたちは初めて、その感情を解放しようと本氣で思うんです。

自分のせいと思わない限り、自己否定をやめようとは思わないということです。

わたしが自己否定するのはあの人のせいだ!と思っているときは、自己否定から抜け出せません。

自己否定を人のせいにしている、という自覚はないと思います。無意識ではあると思いますが、そういうことが起こっている可能性があります。

自分の中にどんな感情があるのか探っていくことは、自分を知ることになりますし、自分の中にあるネガティブ感情に氣づけば解放できます。

自己否定をやめるには、自己否定だけでなくあらゆるネガティブ感情を解放することも大事です。まわりから固めていく、ではないですが、相乗効果でじわじわっと自己否定から解放されていきます。

番外編

わたしたちは、自己否定してしまうからこそ、自己肯定したいんですよね。

ここにカラクリがあると思いませんか?

そのカラクリとはなんでしょう。

自己否定するのも、自己肯定したいのも、どっちもわたし。

なんのために、そんな矛盾したことをやっているのでしょう。

自分の進化・成長のため、だそうです。

詳しくは、またいつか。

2016年5月5日に、

自己否定の苦しみから抜け出してしあわせになる1つの回路

2016年5月19日に、

自分を認める・許す・受け入れる・愛する・4つの自分全肯定

「自己否定」と「自分全肯定」を書いています。


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◎無料オープンスクールにご参加いただいた方の感想をご紹介

 

オープンスクール4日目、5日目の冒頭の動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 

このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、オラクルカード、占いサイト、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、神に祈りながら、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。

 

私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読み漁ってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこのオープンセミナーを受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。

 

25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、このオープンスクールを体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。

 

▼他にも無料オープンスクール参加いただいた方から、沢山の感想をいただきありがとうございます。

☆明子さん

メールが送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ますみさん

スピ大学のメールを購読し始めた頃は、アセンションの意味が全くわからず、それでもなぜかしら、読み続けていました。今回、久しぶりにメールでしたが、今の私は、アセンションの意味がわかるどころか、ものすごい興味があって、本当にいいタイミングで、メールをいただいたと感謝しています。

おまけに、この内容が、今私が一番取り組んでいる課題だったので、シンクロにまたまた感謝です。(思い込みを書き換えるという課題に取り組んでいます。)




☆ゆいさん

とても勉強になったオープンスクールでしたが、特にこのワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「スピリチュアル大学っていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。オープンスクールを7日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆智美さん

スピリチュアルを感じ始め、なんとなくわかっていることを、映像や音声とともにはっきりと確認できた感じです。

だいたいこうだろうなーって思ってた今ここに自分がいる仕組みと同じで嬉しかったです。このワークも文字で書くことで、より学べました。

いつもなら後回しにしたくなるような面倒そうなワークが、わかりやすいメールフォームと、達成あとにプレゼントがあるという素晴らしい仕組みで、モチベーションを保ったまま学ばせていただき本当に嬉しいです。




☆祐子さん

オープンスクールに参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。オープンスクールの内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、オープンスクールでもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆航太さん

願望実現やアセンションの方法について両面について教えてくださり、しかもとても優しくわかりやすいので、なるほどと思うことや納得する話がいくつかありました。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日のメールが楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



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