「自分を責める」癖を断ち切りたいあなたへ贈る9つの方法

 

「自分を責める」ことが癖になっていませんか?

足を踏まれたのに、ごめんなさいと言ってしまう、そんなタイプではありませんか?

なにか問題が起こると、自分が悪いんだと思ってしまい、自分を責めてしまいませんか?自分はなにも悪くないのに、反射的にと言いたくなるほど、自分が悪いんじゃないか?と思ってしまいませんか?

わたしがそうでした。自分が悪いんじゃないか、と思ってしまう癖がありました。そんな自分がいつも嫌でした。今、自分を責めることは、ほぼ、なくなってきました。

どうやって「自分を責める」癖を断ち切ったのか?その方法をご紹介します。

1「自分を責める」自分をとことん嫌になる

「自分が悪い」と自分を責めるのが、わたしの癖でした。生きている基本姿勢、でした。

卑屈でした。自分に自信がなく、萎縮していました。人より自分が下だ、という氣持ちが根っこにありました。自分を卑下するタイプでした。

それで、何十年も生きてきて、そんな自分が、本当に、嫌になりました。もう限界でした。自分を責め、いい人のふりして生きていても、人生は、結局は、望んだようにはなりませんでした。自分もそうなりたいと憧れた、みんなに好かれている人に、自分を責める人はいませでした。

わたしはなにをやっているんだろう!自分を変えよう!

「自分を責める」ことに、とことん嫌になったことが、そこからの脱出を決行させました。

2「自分を責める」癖を断ち切る!と決意する

「自分を責める癖を断ち切る!」と決意します。ご自分の一番しっくりくる言葉で、ご自分に宣言してください。自分が決めることで、そちらに方向転換します。この宣言から、スタートです。

「自分を責める」自分に、モヤモヤはするけれど、そこまで嫌になっていない、という方がいらっしゃるかもしれません。もちろん、とことん嫌になったときに、そこから脱出すればいいのですが。

ここをクリックされたということは、表面の自分ではなく、本当の自分が、なにかを訴えているのかもしれません。

「自分を責める」自分の、本当の氣持ち、本当の声、があるかもしれません。その氣持ち、声を、スルーしていませんか?

本当は、どうしたいですか?

3自分を責めるということは実は相手を責めているということ

fae996560cd768ac2550ed5da83d5a80_m

わたしは、「自分を責める」自分は、どんな自分だろう?と考えました。

「謙虚」で「控えめ」で、「いい人」にみえるから、「自分を責める」という方法を取っている自分がいることに氣がつきました。この世の中を上手く渡っていく、自分が選んだ処世術であることに氣がつきました。

「自分を責める」の裏にある、打算的な自分に氣がついたんです。打算的な得のためにやっていた、そうすることで自分の身を守っていた、ことに氣づきました。そんな自分が嫌になりました。

また、表面では、自分を責める態度を取りながら、心の中では、相手を責めていることにも氣がつきました。心の中には、自分を責めるのとは反対の、傲慢な自分がいました。自分を責めるのはともかく、人を責める自分はもっと嫌でした。そんな自分でいたくない!と思いました。

自分が悪いという態度を取りながら、心の中では、相手を非難し、怒り、責めていました、二重の自分がいました。人にも、自分にも、嘘をついているようで、居心地が悪く、本当に嫌になりました

もう、そんな自分でいたくない、氣持ちよく生きたい!と思いました。

もう一度、自分の氣持ち、声に、耳を傾けてください。「自分を責める」ことで、どんな得がありますか?

4生まれて育った環境によってそうせざるを得なかった

という大きな要因もあります。実はこれが、一番の要因かもしれません。

わたしの場合は、自分の意見を言えない、人の言うことを聞くしかない、環境で育ちました。その結果、自分を卑下し、自分を責める癖が、知らず知らずの間に作り上げられていました。「自分のせいではない」とも言えます。そうせざるを得なかったからです。

なので、打算的であっても、自分を責めることは、まったく、ありません。やることは1つ、心地悪い自分を、心地いい自分に変えていくだけです。

5自分の感情を常に観察して「自分を責める」自分に氣がつく

今まで、なにかあると、すぐ、自分を責めました。これからは、「自分を責めようとしている自分」に、いち早く、氣がつくようにします。常に、「今、自分はどんな感情が出ているだろう?」と、自分の感情を知る癖をつけます。

「自分を責めようとしている自分」が出てきたことに氣がつかないと、変えられません。常に、自分の感情を観察して、「自分を責めようとする自分」を見つけてください。

「あ、今、自分を責めようとしている」と氣がついたら、その「自分を責めようとしている自分」がいることを、認めてください。受け入れてください。

と言っても、最初は、「自分を責めてしまって」から、「自分を責める自分」がいることに氣がつきます。なので、最初は、「自分を責めてしまった」あとに、「ああ、また、自分を責めてしまった」と氣がつくと思います。

だんだんに、「自分を責めてしまう」前の段階の、「自分を責めようとする自分」に氣づけるようになります。

6自分を否定しない  自分を変えるだけ

「自分を責めようとする自分」に氣づいたとき、「そんな自分では駄目だ!」と、決して、自分を否定しないでください。

それをすると、結局また、「自分を責める」ということになります。徹底的に、自分を責めることを、やめましょう。

「自分を責める」人は、自分を否定しがちです。自分を否定することからも、抜け出しましょう。いつでも、どんな自分でも、否定せず、認めて、受け入れる癖をつけましょう。そして、なりたい自分に、変えていけばいいのです、

7「自分を責める自分」はもういらない!と強く思う

 

 

「そういう自分がいるな」と認めて、受け入れることができたら、今度は、「自分を責める自分」を、自分から切り離します。もう「自分を責める」自分は「いらない!」「手放す!」と、強く心に思います。強く、ゆるぎなく、意図します。言い切ります。

「自分を責める自分」を、自分の中から「手放す」ということです。自分をそこから「開放する」ということです。

心の中で思う方法でも、紙に書き出す方法でも、他の方法を見つけてもいいですね。ご自分のやりやすい方法でやってください。

手放すときのイメージも、自由に考えて、自分が一番氣持ちが乗る方法がいいですね。「手放すっっっ!」と、強く意図し、ボールを投げるように、思いっきり遠くに飛ばす、とか。打ち上げ花火のように、ドカーンと打ち上げて、パッと散らしてしまうとか、いろいろ、ありますね。

8「自分を責める」のはどうしてなんだろう?そこから観えてくるもの

生まれて育った環境が要因であれ、他の理由であれ、なぜ「自分を責める」ようになったのでしょう?

わたしの場合だと、家の事情によって、母の兄弟、伯母と叔父に、よく面倒をみてもらっていました。人の世話を受けていることで、言いなりでした。髪型も、自分の好きな髪型にできませんでした。そういう環境にいて、自分のことを、最下層の人間だと思うようになり、自分が下、自分が謝る立場、という構図になった思っています。

こんなふうに、なぜ「自分を責める」ようになったのか?自分を探っていくと、そこから観えてくるものがあります。「ああ、そういうことで、私は自分を責めるようになったんだ」と氣づくと、腑に落ちて、より、手放しが進みます。

9「自分を責める自分」を手放したら、今度は、どういう自分になりたいか?

 

こういうふうに「なりたい自分」を、強く、思い描きます。イメージします。もうすでに「なりたい自分になった!」とイメージします。思いっきり、その氣になってください。なりきってください。

なりきったときに感じる、うれしいエネルギー、喜びのエネルギーが、とても大事です。

イメージしても、紙に書き出してもいいです。これは、絶対に、忘れないでください。これをやらないと、手放して空いたスペースに、また、さっき手放した不要な「自分を責める自分」が戻ってきます。手放すことと、なりたい自分になりきることは、セットです。

最後に

自分を責めることは、もう必要ありません。自分を責めるのではなく、これからは、「自分を変える」に変換ですね。無駄な体験は、本当に、なに1つありません。今までの「自分を責める」体験も、なりたい自分になるための、欠かすことのできない貴重な体験です。

自分を責める体験が、なりたい自分になる材料になるからです。材料がないと料理は作れません。そして、材料をどういうふうに調理するかで、料理の味が違ってきます。

今までの人生で、なりたい自分の材料を仕入れていた、ということなんですよね。

自分の豊富な体験(豊富な材料)で、自分好みのハッピーな人生(最高にうまい自分好みの料理)を作りたいですね。

わたしも、調理方法を学びながら、自分好みの極上の人生を創っているところです。ちょっと自慢させてください、腕、上がってきています。

調理方法は、『スピリチュアル大学』で学びました。よかったら、見学してみてください。


☆あなたの心を自由にする無料レッスン

この自分軸を書いている仲間たちが体験したように…。

スピリチュアル大学あなたの人生のステージを引き上げる学びを体験してみませんか?




◆幸せなはずなのに、なぜか心が満たされない…

◆この人生でまだやり残している大切なことがあるんじゃないか…

◆漠然と出てくる不安や恐れ、怒りをどうやって解放したらいいのか…

◆「こうあるべき」に縛られた窮屈な人生からなかなか抜け出せない…



解決の糸口を見いだせなかった問題も、それを作ったステージより高いステージから見下ろすとカンタンに答えに辿りつけることがよく起こります。なぜなら、問題の原因と結果の因果関係が見いだせるようになるからです。

それによりあなたが手にするものは、物事に翻弄されず、冷静に全体を俯瞰できる広い視野心のゆとり。さらにさらに、あなたを縛ってきた根本原因を解放することで、自由にキラキラと輝いて生きられる理想の自分へとシフトすることだってできるのです。

今なら7日間無料でご参加いただけます。

2007年4月の開校以来、延べ20000件以上の具体的な実践方法を提供し続けてきた学長が、スピ大生以外に初めてその機会を提供させていただきます。

▼まずは学長からのメッセージをお聞きください。


参加方法はカンタンです。お名前とメールアドレスを登録するだけ。

自分史上、最も輝くあなたと出会う始まりの7日間特別講座をお届けします。




▼実際にお届けする内容はコチラです。

本 日 望むことがなかなか現実化しない理由とは?
****
2日目 望む現実を創り出すことができる人はみなある秘密を知っている
****
3日目 天才に共通する秘密とは?
****
4日目 私たちが生まれてくる理由とは?
****
5日目 生まれてくる前に用意してきた設定と運命の分岐点とは?
****
6日目 習慣化されたネガティブ回路を書き換えるワーク
****
7日目 自らを縛ってきた制限を解放して心の自由を手に入れる!




学長の言葉が、あなたの中に眠っていた答えを引き出し、スッと心が軽くなるのを感じられた瞬間

「こんなに自分を縛っていたのか…」と驚かれるかもしれません。


気づいた分だけ軽くなる、あなたの心を自由にするレッスンの始まりです。

★――――――ご注意――――――★

iCloud.com関連のメールアドレス(@icloud.com、@me.comなど)に配信する際、迷惑判定のフィルターが厳しく、迷惑メールにすら入らず削除されてしまうこともあるようです。本校ではどうすることもできませんので、出来ればご登録はiCloud.com関連以外のメールアドレスでお願いします。

もしお持ちでなければ、グーグルのgmailやyahooメールのような無料メールでご登録頂きますと、問題なく講座をお届けすることができます。




◆オープンスクール無料登録はこちら




※ワンクリックで簡単に解除できます。安心してご参加ください。





◎無料オープンスクールにご参加いただいた方の感想をご紹介

 

オープンスクール4日目、5日目の冒頭の動画がインパクトがあってすごく面白かった!こんな内容は今まで見たことない!親と一緒に見ました!

 

このサイトに出会う前、色んな自己啓発や、オラクルカード、占いサイト、本を通して頭ではわかっていたはずの引き寄せ、魂のステージを上げるなどの知識で分かっていました。

しかし、実際の生活に落とし込んでみると、自分を変えることばかりで苦しくて、苦しくて、嫌いな自分、出来ない自分を責めつづけてきました。

何が起きたかと言うと、生きる気力を失い、毎日死なずに日々生きることに必死になっており、自分を信じるとか、能力を信じるだとか、もうどうでもよくなっていました。

そこで、もう、どうしたらいいか分からなかったとき、神に祈りながら、答えを教えて欲しいとネットを探していたら、こちらのサイトを見つけ、何と優しい言葉の数々。

もう、無理しなくていいだなぁ。って、思えました。

絶えず同じパターンの思考を繰り返し、日々同じ習慣を繰り返し、人生脚本もどうせ…と言う内容ばかりで、自分のしっぽを追い回していた自分に気付き、ワークを実践し、新しい回路にし始めたら、一つ、ひとつの出来事に幸せを感じ、家族を宝と感じ、今までとはちがう見方で、家族とふれあい、会話しています。

あんなに憎かった主人のことも、感謝の気持ちで満たされています。この人で良かった…って、心から感じています。仕事場では、新たな思考回路にするために、自分の意図とする内容のアファメーション、祈りを繰り返すことで、とても楽になり始めています。これがずっと続くよう、実践しつづけます。

実践は、何より自分の為であり、自分の幸せのためでもあります。
これに気づかせて頂けた事に、心から感謝しています。

 

私はいままで、潜在意識関係の本を結構、読み漁ってきましたし、いくつかの成功法則セミナーのようなものも受講して、相応のお金も使ってきました。

しかし、いろいろ知識は増えたのですが、実際の自分の生活は、まったく変わらないままで、人生もとうとう半ばを過ぎてしまいました。

もうセミナーの類は絶対に受けないぞ、と思っていたのですが、今回、ひょんなことからこのオープンセミナーを受講する機会を得て、学長のメッセージに、心惹かれるものを感じ、引き続き、学んでみたいと思うようになりました。

 

25年以上前から自己啓発には興味があり、セミナーをたくさん受けたり、セミナーを開催する側の社員になる程関心はありました。

でも、いわゆる頭でっかちで、結局実践出来ていませんでした。頭では分かっていても、腑に落ちていなかったので実践まで至っていませんでした。具体的な方法も、今まで学んだやり方がやっぱり腑に落ちず続きませんでした。

でも、このオープンスクールを体験して初めて腑に落ちました!

自分軸も見させて頂いたんですが、その実践方法はとても有効的で効果抜群です!これに回路の書き換えをプラスして今実践しています!

昨日も早速職場で嫌な感情になったので、その感情に気づき、すぐにワークを実践してみました。私の場合、Q4の4は「いらない!」と言うだけでなく焼却炉で燃やしてしまいます(笑)

今までにないスッキリした気持ちとうれしい感情が生まれてきました。でも当たり前ですが、すぐには書き換えられませんね…何十年とこの回路だったんですから。

たぶんこの回路の方が慣れているから楽なんだと思います。でも、古い回路の感情が自分にとってとても嫌なことにハッキリと気付いた今からは、この作業を繰り返していけば必ず書き換えられて、幸せに楽しく生きていけると確信しています。

 

▼他にも無料オープンスクール参加いただいた方から、沢山の感想をいただきありがとうございます。

☆明子さん

メールが送られてくるのを毎日とても楽しみにしていました。

古い回路を新しい回路に書き換えるワークは、最初難しそうに思えましたが、考えることによって、自分の中に新たな回路が生み出されたように思います。これから変わることができそうです。

毎回一番最初に出てくる動画、私たちの魂の誕生などに関する内容は、大変興味深く、私が今まで疑問に思っていたことを解き明かしてくれるものでした。とても良い勉強になりました。




☆ますみさん

スピ大学のメールを購読し始めた頃は、アセンションの意味が全くわからず、それでもなぜかしら、読み続けていました。今回、久しぶりにメールでしたが、今の私は、アセンションの意味がわかるどころか、ものすごい興味があって、本当にいいタイミングで、メールをいただいたと感謝しています。

おまけに、この内容が、今私が一番取り組んでいる課題だったので、シンクロにまたまた感謝です。(思い込みを書き換えるという課題に取り組んでいます。)




☆ゆいさん

とても勉強になったオープンスクールでしたが、特にこのワークは一度しただけでガラッと自分の中の回路が書き変わり、今まで悩んでいた時間は何だったんだろうと思うくらいポジティブな自分に早変わりして驚きました。

そして、自分にはこんな一面もあったのかと、新しい自分の要素を発見することが出来ました!また、苦しい体験ほど、大きく感謝できる経験に書き換えられることを身をもって学びました。




☆三枝子さん

「スピリチュアル大学っていいよ。暇があったらネットで見てみて」…と友人に言われていたけど、なかなか時間がない。

今回、旅行の初日に新幹線の中でチェックして申し込み、毎日の移動の時間に見ています。

いつもと違う時間の流れで「毎日の自分」を見ています。主人の欠点が嫌で嫌で許せなくて機嫌が悪くなっていましたが、許していけそうです。




☆麻世さん

すごくよかったです。ありがとうございました^^

なんかいま夫婦問題とかいろいろいろいろ向き合わざるをえない状況でなんだか朝が憂鬱でした!が、お蔭様で朝ゆめうつつでiPhoneで聴く音声や動画にはホっとさせていただきました。おっといけないいけないいまフォーカスずれてるって気付かせていただき自分の中心にかえろう^^とおもえました。

こういう宿題的なのも、ふだん大嫌いなんですが。いま本気で自分と向き合うことがあたしには必要な気がしてて正直めんどくさいけどやりましたーー笑!ことばでうまく言えないけどほんとなんかタイムリーでありがたかったです。途中からの動画もなんだかココロわしづかみなかんじでした。




☆千佳さん

とても分かりやすかったです。願望を達成するために宿命があるというのが意外でしたけど話を聞いていてちょっとずつ理解してきた感じです。非二元や思考は三次元ではないという話、全てが一瞬にして繋がるという部分に特に興味が出ました。




☆さちこさん

こんにちは。オープンスクールを7日間楽しく学ばせてもらいました。ありがとうございました。

今まで人とは違う感覚を持っていて、なぜ?と思う事がいろいろあって、誰にも共感してもらえなくて、しんどかったですが、本当にわかりやすく、今までの喉のつかえが取れた様な気持ちです。

あー、そうなんだ。そういうことなんだ。と思いました。
もっと、学びたいと思いました。




☆智美さん

スピリチュアルを感じ始め、なんとなくわかっていることを、映像や音声とともにはっきりと確認できた感じです。

だいたいこうだろうなーって思ってた今ここに自分がいる仕組みと同じで嬉しかったです。このワークも文字で書くことで、より学べました。

いつもなら後回しにしたくなるような面倒そうなワークが、わかりやすいメールフォームと、達成あとにプレゼントがあるという素晴らしい仕組みで、モチベーションを保ったまま学ばせていただき本当に嬉しいです。




☆祐子さん

オープンスクールに参加させて頂いたことをきっかけに、自分を愛すること、どんな感情も自分で丸ごと受け止め許し、癒してあげること、これらの大切さに気づきました。

今はまだ毎日がジェットコースターに乗っているようで、上がり下がりの激しい状態で、前よりも疲れてしまうこともありますが、気付けたこと、自分と向き合えるようになったことは素晴らしい前進だと思えます。このような情報を開示くださったこと、とても感謝しています。




☆恵さん

毎日楽しみにしていました。今まで考えた事のない世界に触れ、世界が広がった気持ちです。ただわからない事や府に落ちないことももちろんたくさんですが、知っていきたいと強く思いました。




☆英美さん

最後のワークは難しかったですが、何とか取り組んでいくうちに、自分の思考回路・無意識な感情の反応パターンに気付く事かできて、本当に良かったです。

実際に現実で何度もチャレンジして、新しい思考回路を定着させます。




☆昌美さん

なんだか、これまで「知っていた」ことを、再認識させられるような気分でした。これまで、プールの端で、水に飛び込むべきかどうか、ずっと悩んでいたのだ、と思い知らされました。

そろそろ覚悟を決めて、新しい世界に飛び込む時期が来たのだ、と思いました。




☆あゆみさん

動画がとても分かりやすくスッと自分の中に入ってきました。回路を書き換える事でどのように自分が変化していくのか楽しみです。




☆さやさん

わたしも、堂々巡りの中にいましたし、まだいる状態でもあります。わかりやすく説明していただいて、ハッとすることが多く、ありがたく読んでいます。




☆ヨウコさん

今まで聞いたことが無い内容ばかりだったので、驚きながら受講しました。




☆いずみさん

ここ数年感情が揺さぶられることが続き、自分に自信がもてないこと、自分軸がブレやすいとに気づき、自分の人生の課題を意識するようになりました。オープンスクールの内容はわかりやすく、なるほど、と思えることが多くありました。これから人生を前向きに進めるように少しずつ実践したいです。




☆なおみさん

少しでも自分を変えたいと登録しました。人のためと思いながら、実は自分のためだと指摘されたときはショックだったけど、オープンスクールでもやっぱりそうなんだ。とある人に言われた言葉と重なりました。

今、やりたいこと目指していることがあります。少しでもそこに近づきたい。そのヒントが得られたような気がしました。




☆昌枝さん

毎日少しずつ知る事が出来て楽しかったです。最後の課題は考える事自体が結構難しくて、しかもこれだけでは無い気もしますが、確かにパターンなのだな、と気付けて良かったです。

先程丁度またパターンが出て来て、考えただけでは書き換え出来た訳では無いのかな、と思ったのですが、その時点でちゃんと説明しよう、悪かった点は謝ろうとした結果、いつもなら相手が一方的に怒りまくる方向にはいかなくて、大丈夫でした。

続けてきたパターンを急には上手く書き換えられないのかもしれないけれど、きっと日々の実践なのですね。




☆航太さん

願望実現やアセンションの方法について両面について教えてくださり、しかもとても優しくわかりやすいので、なるほどと思うことや納得する話がいくつかありました。




☆静さん

まだ、自分の思考パターンを客観的に書いてみる作業になれてないせいか、自分が感じている感情や思いを、うまい言葉で書き表すことができないが、頭の中だけで漠然と思っているだけでは、考えているようで考えていないんだなと、書いてみて思いました。書き方のテンプレートがあったので助かりました。




☆智子さん

今までもやもやしていたことがすっきりしたというか整理出来たような感じで 毎日のメールが楽しみでした。もっと色々知りたいと思いますし実践して変化していきたいと思いました。




☆優子さん

一週間で、なんとなくわかってきました。
面白いい、楽しい、回路の変換が、これからできそうでワクワクしてます。




☆昭子さん

ワークを通して自分の潜在意識の中にある否定的な感情や敵対心などが浮き彫りになるにつれて、そういう感情を抱えてよく生きてきたなと思いました。そういう古い回路をあたらしく書き換えることによって、楽な自分になっていけるという事がわかりました。まだまだ書き換えは続くと思いますが、その方法を知る事が出来て良かったです。



◆オープンスクール無料登録はこちら




※ワンクリックで簡単に解除できます。安心してご参加ください。





SNSでもご購読できます。